Minus 20 de kilograme fără dietă! (forum de chat)

Acest forum este deschis articolului: Minus 20 de kilograme fără dietă!

Aici e multă tăcere. Și o mică încurajare mi-ar fi de mare ajutor. Sunt destul de rupt, pentru că mă dor genunchii, cred că trebuie să încep să iau din nou cartilagiul și ar trebui să-l vizitez pe ortopedul meu: S. Și nu știu ce să fac cu mișcarea. Am sunat la callan până acum, dar s-ar putea să nu-mi fie bine la urma urmei și am rămas fără nimic de 2-3 luni. Aș putea avea o bicicletă de exerciții? Se spune că genunchii uzați sunt cei mai cruți și înotează.

Buna, nu te supara, am uitat sa trimit programul ieri, am raspuns atat de mult:)

Acum nu știu, pentru că este pe laptop, nu-l am, cu cât încerc mai repede să-l trimit, nu pot promite mâine, vom călători.!

Voi fi acolo cât de repede pot!

M-am liniștit puțin:) Sper cu adevărat că va rezulta o mulțime de sărituri, cadavru. Văd că ai scris că nu este bine să mă antrenez în fiecare zi, deși pur și simplu aveam de gând să o fac în fiecare zi. Dar apoi se relaxează și uneori:)

Astept dieta ta, cred ca ai uitat:)

Nu, nu este bine să te antrenezi în fiecare zi! Mai ales nu atât de multe jumătăți. Cel puțin în fiecare a doua zi ar trebui să te odihnești, pentru că este timpul ca organismul să se odihnească și să se regenereze. Îți încarci corpul, așa că fii atent! 10-15 minute, ar trebui să fie și un jogger. Aveți mare grijă să nu faceți niciodată antrenamentul pentru ore Keso, nu mai este sănătos.

Exercițiu de 3 ori pe săptămână, ceea ce este suficient pentru descriere! Și reîmprospătat.

Fii cu ochii pe dieta ta, nu consuma calorii goale, dar mănâncă! Mușchii tăi au nevoie de mai multă hrană. Cu cât mușchii tăi sunt mai dezvoltați, cu atât corpul tău poate arde mai repede calorii.

Mănâncă multe fibre, fibrele inhibă absorbția grăsimilor, a colesterolului.