Miracolul exercițiilor polimetrice de cuie

Situația internațională
Un sondaj al jucătorilor de top a arătat că jucătorii echipei naționale sunt mai puternici în capul lor. Douăzeci de profesioniști au completat chestionare de autoevaluare și s-a dovedit că fotbaliștii care și-au pus deja tricoul echipei naționale erau mai puternici din punct de vedere mental.

Dezamăgire senzorială
Cercetările olandeze asupra jucătorilor sub 17 ani au arătat că antrenamentul se simte mult mai intens decât se așteptase antrenorii lor. Rezumatul: antrenorii colectează feedback cu privire la antrenament pentru a evita supraîntrenarea.

50%
Jumătate dintre accidentări se antrenează, 40% la meciuri, iar zece procente misterioase sunt „alte” accidentări, conform cercetărilor efectuate de echipele UEFA BL. Cele mai frecvente leziuni musculare suferite în timpul antrenamentului, reprezentând 39% din toate leziunile.

Simțiți ritmul!
Puteți deveni un fotbalist mai bun dacă vă îmbunătățiți simțul ritmului, spune un studiu suedez care a examinat o echipă de jucători timp de patru săptămâni. În acest timp, exercițiile au fost efectuate în ritmul unui metronom,
iar la sfârșitul experimentului, acuratețea și abilitățile motrice ale acestora s-au îmbunătățit.

Al șaselea simț
Fotbaliștii profesioniști pot estima direcția unei pase sau a împușcat mult mai bine decât omologii lor amatori. Un studiu italian a arătat că jucătorii de la un nivel superior pot stabili deja locul în care mingea va fi ancorată din postura și alergarea lor.

Știi ce mănânci!
Cei care știu ce mănâncă au și un avantaj psihologic. Dacă unui jucător i se spune că performanța lui se va îmbunătăți, el va juca fotbal mult mai bine decât un fotbalist care a consumat la fel, dar nu știa ce ia.

Explozivitate
Exercițiile de săritură polimetrică măresc foarte mult performanța unui jucător tânăr. După înlocuirea unui exercițiu de antrenament tehnic cu o astfel de sarcină de sărituri, înălțimea săriturilor jucătorilor de fotbal examinați a crescut cu cinci la sută și au reușit să lovească mingea cu cinci metri mai departe.

Picioare proaspete
Examinând cele 286 de înlocuiri din Premier League, sa dovedit că supleanții au funcționat mai mult proporțional cu timpul decât dacă ar fi începători. Cu toate acestea, eficiența lor de trecere nu s-a schimbat.

Fotbal X-factor
Examinând datele din 1985 până în 2012, cercetătorii au descoperit că observatorii jucătorilor nu ar trebui să selecteze fotbaliști pe baza caracteristicilor fizice, ci mai degrabă pe o bază tactică și chiar genetică.

Taitei de pui sau cod prajit?
Pentru ultima masă, bogată în proteine și carbohidrați, înainte de meciuri, echipa națională a Portugaliei mănâncă bacalhau com natast, ceea ce înseamnă pește prăjit cu niște orez în limba maghiară.

(Publicat în secțiunea Academiei de Fotbal a ediției din iunie 2014 a revistei FourFourTwo.)