Mitul Proteinelor Descoperiți o dietă nutritivă pe bază de plante și obțineți performanțe sportive maxime!

Nutriția sportivă a plantelor în practică. Pe bază științifică, fără ficțiune!
De ce o dietă pe bază de plante ajustată corespunzător poate oferi unui sportiv mai multă energie? Este cu adevărat posibil să construiți mușchi masiv numai pe baza unei diete vegetale? Poți pierde cu adevărat în greutate fără să numeri caloriile?
Mitul Proteinelor se ocupă în mod cuprinzător, științific, de nutriția sportivă pe bază de plante. Arată clar și inteligibil relația fiziologică dintre dietă și performanță sportivă. Nu este doar pentru sportivi, ci pentru toți oamenii care doresc să obțină un corp fibros și muscular fără restricții. În cele din urmă, o carte care deschide calea în labirintul multor diete nutriționale și explică faptul că o dietă sănătoasă nu este despre numărarea caloriilor.
Această carte nu se referă doar la nutriția sportivă, ci risipește nenumărate concepții greșite și mituri despre mâncare, ci oferă multe sfaturi utile și necesare.

Cărți conexe

Péter Kropkó - János Bene - Am făcut-o pentru că am crezut
Am scris această carte pentru cei care: + cunosc omul de fier maghiar și vor să afle mai multe despre el; + nu știu, dar sunt curioși despre asta; + practică sport și caută inspirație; + nu fac sport, dar adoră sportul; + Vreau să le reformez viața; + am participat deja la multe antrenamente; + nu mai participaseră niciodată la antrenament, dar doreau; + dar mai ales pentru cei care vor să atingă obiective care par de neatins.

Sam Murphy - Despre alergarea pentru femei
Expertiza și pasiunea lui Sam Murphy pentru alergare captivează pe toată lumea! Sfaturi practice pentru a alerga de la echipamentul potrivit până la parcurgerea primilor kilometri până la curse mai serioase, dieta și evitarea accidentărilor. Îmbunătățește-ți tehnica, găsește noi provocări și descoperă cum poți încorpora alergarea în viața ta chiar și atunci când ești foarte ocupat. Sfaturi și metode care pot fi utilizate bine la toate nivelurile și la toate vârstele pentru a face alergarea o adevărată plăcere și experiență.

Dr. Sípos Andrea - Suplimente nutritive în sport
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

Scott Jurek - Steve Friedman - Aleargă, mănâncă, trăiește
"Aleargă, mănâncă, trăiește este biografia, cartea de bucate și filozofia vieții unuia dintre cele mai mari ultrasunete pensionate din vremea noastră. Hobby-urile, munca, dragostea se întâlnesc la o intersecție comună: alergarea" - Balázs Simonyi În timp ce citeam, fie mă simțeam la marginea unui hipodrom, îl priveam din exterior, fie îmi retrăiam propriile experiențe prin el. Adesea îi întreabă pe ultra-alergători de ce acest sport special este pasiunea lor. Intervievatorii vor găsi răspunsul în carte și poate noi, ultra-alergătorii, vom putea formula mai ușor răspunsurile la motivele noastre. "- Szilvia Scott Jurek de la Lubics vorbește despre viața și cariera ei întinzând limitele perseverenței și competiția, în episoade aproape incredibile, impresionează prin pregătirea științifică și sfaturile sale practice, doar cu propriile rețete pe bază de plante. Începeți, indiferent dacă doriți să vă schimbați dieta sau pur și simplu vă întrebați ce puteți face.

Boros Szilvia - Nutriție sportivă
"Știm că nevoile energetice ale fiecărei persoane sunt diferite. Adaptându-ne la aceasta, putem dezvolta doar o formă de nutriție care poate optimiza rezultatul. Deci, este firesc să se fi dezvoltat conceptul de„ nutriție sportivă ”. Performanța sportivilor competitivi Infrastructura adecvată, ambiția personală, un antrenor instruit, frământător etc. sunt esențiale pentru a obține rezultatele cheie, dar obiectivul dorit nu poate fi atins dacă starea organizației nu este optimizată. Este riscant să se bazeze doar pe experiență. răspundeți numai cu îngrijire responsabilă atunci când au nevoie de aceasta. Această publicație este un instrument esențial pentru aceasta, care poate deschide calea pentru maximizarea performanței. Cred că „Nutriția sportivă” nu este doar pentru sportivi, antrenori, medici sportivi, lideri sportivi, ci trăind, de asemenea, vieți active, sănătoase nu poți rata nici biblioteca poporului ". (Dr. István Gyenesei)

Arnold Schwarzenegger - O mare enciclopedie a culturismului
Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

Márta Antalfai - Sport și nutriție
Cel care citește această carte, învață din ea, lucrează cu ea, se găsește brusc sub influență, trăiește în ea. Puteți simți că ceva a crescut, s-a întărit, care este conectat la viață, trecut și prezent, trăit și moștenit cunoștințe, sentimente. Puteți experimenta catharsis. Metoda Terapiei de artă complexă Catharsis oferă ceva în această lume înstrăinată și grăbită de care avem nevoie cu toții: tăcerea, aprofundarea, dizolvarea și legarea. O legătură cu Natura, Sinele, sinele nostru interior, cunoștințele străvechi pe care începem să le uităm, dar cu această metodă o putem regăsi și avem șansa de a trăi o viață mai echilibrată și sinceră, cu un echilibru mai mare și putere.

Dr. Ulrich Strunz - Rețeta pentru tineri
Presa germană îl numește un papa al fitnessului. Cărțile sale sunt vândute în milioane de exemplare, inspirând zeci de mii de spectacole și a început o adevărată mișcare de jogging cu programul „veșnic tânăr”, adică tinerețe eternă. El a rezumat mai întâi secretul păstrării tinereții în această carte. "O experiență cu profesia mea m-a ajutat să realizez la vârsta de 45 de ani că ne putem regenera alergând și mâncând bine. Sportivii au vorbit despre asta, pe care l-am tratat ca un doctor pentru a mă antrena zilnic cu ei. După două săptămâni de jogging, creierul meu a semnalat: Am observat că am uitat mai puțin, văd lumea altfel. La fel ca toți medicii, chiar vreau să am grijă de pacienții mei. Am crezut că, împărtășind experiențele mele cu ei, aș face lumină asupra conexiunilor și îi voi ajuta să conducă mai ușor, o viață mai sănătoasă pe termen lung. "

Autor necunoscut - 15 minute pe zi pentru bunăstare
Să trăiești sănătos și să trăiești până la bătrânețe! - acum acest vis se poate împlini. Cu ajutorul unor medici renumiți, psihologi și nutriționiști, Reader’s Digest a dezvoltat un program de succes, eficient, dar care economisește timp. Se bazează pe mișcare, relaxare și nutriție și îți permite să fii echilibrat și să te simți bine în pielea ta. Puteți alege dintr-o varietate de programe de lungime care să se potrivească programului și nevoilor dvs. Programele pot fi realizate de oricine, nu este nevoie de echipament special sau rezistență. Luați un sfert de oră pe zi și veți vedea în curând rezultate vizibile și măsurabile. teste de fitness îmbunătățirea posturii îmbunătățirea musculaturii programe de antrenament de forță de diferite lungimi

Anita Bean - Nutriție sportivă modernă
Cartea este destinată sportivilor care iau în serios antrenamentele, precum și celor care lucrează cu ei. Se adresează problemelor nutriționale cheie, cum ar fi îmbunătățirea performanței, întârzierea oboselii, necesarul de proteine, pierderea de grăsime, pierderea în greutate, dieta precompetitivă, aportul de lichide și multe altele. Această a treia ediție este complet actualizată, încorporând cele mai recente cercetări științifice și tendințele actuale de nutriție sportivă. Capitolul 12 conține un ghid pentru calcularea dietei sportive optime, un plan de masă pentru a vă ajuta să creați un program individual de nutriție.

András Tihanyi - Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța
Nutriția sportivă care îmbunătățește performanța prezintă rezultatele, abordările și practicile a zeci de ani de dezvoltare continuă a nutriției sportive moderne și alte metode de îmbunătățire a performanței, cu scopul principal de a oferi o alternativă bazată pe cunoștințele adesea învechite și pe literatura tabloidă Notă: Cartea este NU pentru dvs. dacă nu sunteți dispus să arătați puțin și să cunoașteți faptele care sunt într-adevăr susținute de datele științifice. Cu toate acestea, este cu siguranță pentru dvs. dacă doriți să cunoașteți cea mai recentă tendință dacă vă țineți de faptele dovedite. Și nu sunteți mulțumit de remediile și, bineînțeles, chiar dacă vă place pur și simplu să citiți cât mai mult pe subiect și să vă extindeți cunoștințele! și discută pe larg cum funcționează nutriția sportivă. Pentru cititorii noștri înfometați de știință, este o lucrare care umple un gol!

Schobert Norbert - 100 de întrebări despre fitness
Schobert Norbi este cel mai renumit și cel mai popular maestru de fitness din Europa de Est. Modul său de viață și afirmarea sa au dat deja credință generațiilor pentru a-și schimba modul de viață fără a trece prin niciun chin. Norbi a dat o nouă viață sporturilor de masă, începând o mișcare care a dus la sute de mii care au început să își reformeze viața. Cartea sa 100 de întrebări despre fitness poate fi o biblie pentru viața modernă pentru cei care cred în puterea și puterea eliberatoare a mișcării.

Szilvia Boros - Krisztina Fekete - Zsuzsanna Lelovics - Nutriție sportivă pentru sportivi de agrement
Pentru funcționarea optimă a corpului nostru - mental, mental și fizic - este important ca aportul de nutrienți să fie proporțional cu utilizarea. Nutriția unui sportiv de agrement nu este fundamental diferită de o dietă sănătoasă, diferența se datorează în principal necesităților mai mari de lichide și energie. În ceea ce privește suplimentarea cu energie, proteine, carbohidrați, lichide, minerale și vitamine, în general, nevoile cresc într-o oarecare măsură în comparație cu persoanele inactive fizic sau cu persoanele mai puțin active. Cartea noastră oferă sfaturi practice cu privire la o nutriție adecvată pentru o nutriție adecvată, o nutriție eficientă și desfășurarea eficientă a competițiilor. Sperăm că vom contribui la participarea cu succes a cititorilor noștri la evenimente sportive și mai importante după dezvoltarea unei nutriții conștiente.

Benedek Endre - Program de fitness
Te-ai simțit vreodată fără respirație când te plimbi la etajul al doilea al scării? Sau este pur și simplu incapabil să alerge după autobuz, chiar dacă ar fi important să fie acolo la locul de muncă la timp? Sau poate doar te simți bătrân și vrei să te miști cu vechea prospețime tinerească? Pentru a ajunge în stare bună, pentru a vă întări și modela mușchii, pentru a crea bunăstare și „FITT”, nu este necesar să mergeți la saloane scumpe și camere de condiționare, care sunt inaccesibile pentru unele persoane. În acest manual puteți răspunde la întrebări precum: - Când și unde să faceți sport? - Cum putem obține cel mai mare impact fără a dăuna organizației noastre? - Cum putem rezolva toate acestea acasă, într-un mediu familial? - Cum ne putem evalua propriile abilități fizice? - Cum ne putem testa și rezultatele obținute? Cărțile de succes ale lui Endre Benedek, publicate până acum în 7 limbi, au călătorit peste tot în lume, din Europa de Vest până în Japonia. Autorul a obținut nu numai succese interne și internaționale cu cărțile sale până acum, ci este, de asemenea, un participant indispensabil și activ la toate evenimentele sportive de masă din țară.

Leonardo Faccio - Messi
Unde și cum a crescut favoritul fanilor fotbalului, bătălia de la Barça, care era deja de trei ori stea cu mingea de aur la vârsta de douăzeci și cinci de ani? Cum a devenit un copil înstrăinat, timid, cu deficit de hormon de creștere, o stea mondială? Jurnalistul spaniol Leonardo Faccio a căutat martori ai copilăriei lui Leo în Argentina și a vizitat legendara școală de fotbal din Barcelona, „Ferma”. Pe baza mărturiilor de la prieteni, profesori, rude și interviuri personale, putem în sfârșit să aruncăm o privire asupra vieții private a lui Messi și să ne îndreptăm spre vârf.

Chris Carmichael - Lance Armstrong - Programul de instruire Lance Armstrong
În 1999, la trei ani după ce și-a revenit de cancer, Lance Armstrong a câștigat Turul Franței, considerat de mulți drept unul dintre cele mai dramatice reveniri din istoria sportului. Cu toate acestea, numai talentul lui Lance și puterea de voință uimitoare nu au fost suficiente pentru a reuși. De asemenea, avea nevoie de un program de forță, ciclism și nutriție excelent structurat pentru a deveni una dintre legendele vii din istoria sportului. Lance pune acum la dispoziție și acest program. În carte, veți găsi planul de antrenament pentru ciclism, precum și metodele mentale, consolidarea forței și exercițiile de rezistență care l-au ajutat pe Lance să revină pe primul plan al ciclismului.

Jon Krakauer - Cer și gheață
Când Jon Krakauer s-a urcat pe creasta Muntelui Everest, la începutul după-amiezii zilei de 10 mai 1996, nu dormise de cincizeci și șapte de ore și era amețit de lipsa de oxigen care îi împiedica creierul. În timp ce se întorcea pentru a-și începe coborârea periculoasă de la 8.848 de metri, alți douăzeci de alpiniști se străduiau încă disperat să ajungă la vârf, fără să știe că norii se adună pe cer. Relatarea lui Krakauer este despre sezonul de alpinism mai mult ca niciodată de pe Everest ca niciodată. Un ghid pas cu pas de la Kathmandu la vârful muntos care aduce moartea, povestea sa uluitoare unde se electrificează și unde umple cititorul de groază.