Trei mituri care te privează de mâncare rațională valoroasă

despre

Facem diferite greșeli în a adera la o dietă rațională. Drept urmare, în ciuda lunilor de efort și de formare onestă, nu vom pierde cât dorim. Astăzi vă vom spune care dintre trei mituri vă privează de sentimentul bun după ce ați atins greutatea visului.

Carbohidrații trebuie evitați complet

Tocmai pierderea în greutate este adesea asociată cu afirmația că glucidele ar trebui reduse sau chiar eliminate complet din dietă. Dacă din carbohidrați am scăpa de el complet, nu am avea suficientă energie pentru a face mișcare și am fi obosiți. Ceea ce nu este bun pentru noi este zahărul simplu pe care îl găsim în toate băuturile îndulcite, delicatese dulci și chiar iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Grăsimile sunt nesănătoase

Grăsimile ar trebui să reprezinte 30% din consumul de energie pe toată durata zilei. Afirmația că nu sunt necesare în dietă este, prin urmare, falsă. Da, dacă luăm multe grăsimi, în special grăsimi animale, poate exista o problemă. Grăsimile animale conțin acizi grași saturați și cresc „colesterolul rău”. Dar clasificarea uleiului de măsline, macului, susanului sau semințelor de dovleac în dieta noastră (grăsimi vegetale) poate aduce doar beneficii. THE grăsimile vegetale, pe de altă parte, constau din acizi grași nesaturați - de exemplu. Omega 3, care sunt esențiale pentru sănătatea inimii și a sistemului nostru vascular.

O dietă rațională ar trebui să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. Fiecare dintre aceste ingrediente este necesar de către corpul nostru într-o oarecare măsură.

  • Proteine elementele de bază ale mușchilor noștri.
  • Grăsimile ne protejează organele și dizolvă vitaminele în ele.
  • Iar carbohidrații furnizează energie pentru buna funcționare a mușchilor și a creierului.

O dietă bazată pe alimente sănătoase

Ați auzit vreodată de diete în care puteți mânca doar mere sau pui fiert? Problema de bază a tuturor dietelor bazate pe un aliment sănătos este că acestea nu oferă o vitamine, minerale și ingrediente esențiale raport echilibrat.

Dacă mănânci doar mere, corpului tău îi lipsesc direct proteinele, dar dacă te concentrezi doar pe pui timp de două săptămâni, îți vei lipsi corpul de aportul de vitamine. Prin consumul unui aliment, renunți la o dietă echilibrată din care poți obține toate ingredientele de care ai nevoie.

Nu există abrevieri pentru nutriția rațională

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți fără să vă răniți corpul, nu vă bazați pe diete care vă privează inutil de o doză de substanțe utile. Mai degrabă, schimbați-vă dieta pentru a consta în alimente echilibrate nutrițional.

În magazinul nostru online puteți găsi alimente sănătoase precum uleiul de cocos sau untul de arahide, dar și suplimente alimentare pentru sportivi. Produsele de nutriție naturală sunt fabricate în cea mai pură formă, fără adaos de conservanți, coloranți sau emulgatori.