Mituri generale despre fitness și nutriție 3-4-5 Zio Nutriție

Este adevărat că, dacă cineva are probleme cu rinichii și îi reduce aportul de proteine, acesta ajută la îmbunătățirea stării sale. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o masă bogată în proteine ​​ar cauza probleme la rinichi la o persoană sănătoasă.

Cercetările publicate privind o dietă bogată în proteine ​​și boli de rinichi au ajuns la concluzia că, deși o dietă bogată în proteine ​​poate fi dăunătoare persoanelor cu boli de rinichi, nu afectează rinichii unui corp sănătos.

Proteinele din alimente sunt utilizate de toate părțile corpului pentru o dezvoltare, o creștere și o funcționare adecvate.
Este sigur să spunem că nimic nu este mai important decât consumul de proteine, deoarece proteinele joacă un rol în aproape fiecare funcție a corpului.!
Este important să consumați alimente bogate în proteine ​​în fiecare zi, cu fiecare masă, pentru a preveni deficiența de proteine, care provoacă degradarea corpului. Fie că este vorba de o proteină derivată din plante sau de o proteină derivată de la animale nu face nicio distincție în acest sens!

3-4-5

Mitul 4: Dietele bogate în proteine ​​sunt doar pentru bărbații care doresc masă musculară mare

Se pare că a devenit destul de elegant în aceste zile, în special pentru femei, pentru a evita dietele bogate în proteine ​​sau alimentele bogate în proteine, în general, deoarece se crede că este doar pentru construirea mușchilor sau pentru creșterea în greutate.

O dietă bogată în proteine ​​are multe alte beneficii pentru sănătate și controlul greutății. Pentru a menține funcționarea zilnică a corpului nostru, corpul nostru folosește proteine.
Proteinele sunt necesare pentru a opera, crește și întreține aproape fiecare parte a corpului nostru - de la pielea și părul nostru până la enzimele digestive și anticorpii sistemului imunitar - sunt uzate în mod constant, descompuse de corpul nostru și trebuie înlocuite.

A mânca mai multe proteine ​​nu înseamnă că vei deveni brusc mai muscular sau supraponderal pentru magie. condiție

Mitul 5: Dacă mănânci grăsime, vei fi grasă

Acest mare mit există de zeci de ani. Din fericire, există o acceptare din ce în ce mai mare că grăsimea nu trebuie evitată, dar este încă profund în conștiința publică că, dacă consumăm grăsime, ne vom îngrășa.!

Din nou, neînțelegerea este clară, grăsimea crește în greutate, deoarece trebuie să mănânce grăsime!

Este adevărat că grăsimile din dietă se depozitează cel mai ușor ca grăsime corporală. Cu toate acestea, servește și ca sursă de energie pentru corp. Grăsimile ne ajută corpul să absoarbă vitaminele A, D și E. Aceste vitamine sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că pot fi absorbite și pot ajunge la celule numai cu ajutorul grăsimilor.

Grăsimile vegetale, cum ar fi semințele oleaginoase sau avocado și migdalele, vă pot ajuta să mâncați mai sănătos și mai gustos! Deci, atâta timp cât aportul caloric zilnic, inclusiv aportul de grăsimi, este același cu necesarul zilnic de energie, aportul de grăsimi nu va duce la creșterea grăsimii corporale.