Schimbarea stilului de viață pentru începători în 5 pași

Auzi cuvântul stil de viață schimbându-se din ce în ce mai des, devine din ce în ce mai la modă, dar ce înseamnă asta cu adevărat? Și cum începeți să schimbați stilul de viață pentru a reuși?

Cred că una dintre cheile succesului este planificarea. Sportivii nu se antrenează înainte și înapoi așa cum doresc, ci sunt pregătiți pe baza unui plan de antrenament bine gândit și structurat pentru a-și atinge obiectivele.

Deci, mai întâi cumpărați o bucată de hârtie și un pix și parcurgeți pașii următori!

Clarifică-ți singur care este motivul pentru care nu ești mulțumit de stilul tău actual de viață, ce te deranjează, ce vrei să schimbi și de ce. Cum ar fi viața ta diferită dacă ți-ai schimba stilul de viață și care vor fi avantajele și dezavantajele pentru tine?.

Știu că cuvântul schimbare a stilului de viață este sinonim cu dieta sau alimentația sănătoasă pentru mulți, dar nu ezitați să gândiți mai larg. De exemplu, o schimbare a stilului de viață se întâmplă atunci când managerul de vârf se satură de rotația orașului și merge la grădinărit la o fermă ecologică.

De ce este important să clarificăm această problemă? Probabil mai devreme sau mai târziu va exista un moment în care simți că ești afară, ai prefera să renunți, caz în care dacă ai un răspuns exact la „de ce” și te gândești la asta, te poți ajuta prin intermediul impas.

Schimbarea stilului de viață pentru începători Pasul 2

Stabiliți ce fel de stil de viață doriți! Toată lumea folosește cuvântul stil de viață sănătos, dar ce înseamnă asta cu adevărat? Cred că toată lumea este diferită, desigur, există lucruri pe care majoritatea oamenilor, consilierii stilului de viață sunt de acord, care fac parte dintr-un stil de viață sănătos.

Bazele unui stil de viață sănătos:

Mâncat sănătos

Ceea ce este și ceva care înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. De exemplu, atât un vegetarian, cât și un paleo sunt convinși că mănâncă sănătos, chiar dacă cele două stiluri de mâncare sunt complet diferite. Și acestea sunt doar două dintre multele teorii! Înainte de a începe orice stil de alimentație, ar trebui să vă uitați mai întâi la argumentele pro și contra. Evitați dietele foarte drastice care exclud anumite grupe de alimente. Sunt pe principiul că totul poate fi mâncat, dar numai cu măsură.

Exercițiu

De asemenea, cred că toată lumea este de acord că exercițiile fizice fac parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. Opiniile, desigur, diferă asupra tipului de exercițiu ideal. Consider că o mulțime de oameni încearcă să scape de un antrenament, chiar dacă majoritatea clienților mei, după ce se antrenează, tind să-l iubească foarte mult și nu își mai pot imagina viața fără exerciții fizice. Toată lumea poate alege o formă de mișcare de care să se bucure.

Aport adecvat de lichide

Aportul adecvat de lichide face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos. De asemenea, este important, deoarece de multe ori nu ne putem da seama dacă ne este foame sau sete, ne simțim flămânzi, dar de fapt suntem sete. Cu un aport adecvat de lichide, acest lucru nu ar trebui să aibă loc.

Odihnește-te, dormi

Cantitatea și calitatea adecvate de odihnă și somn sunt, de asemenea, esențiale pentru un stil de viață sănătos. Mulți oameni nu dorm suficient pentru că există multe de făcut, dar somnoros, obosit, nu poți lucra eficient și bine. Puteți face mult mai mult în repaus, deci dacă dormiți suficient, vă creșteți eficiența.!

Evitarea pasiunilor dăunătoare

Conform majorității teoriilor, fumatul și consumul de droguri nu se încadrează într-un stil de viață sănătos. Unii spun că alcoolul, cafeaua și ceaiul negru nu sunt permise, dar unii spun că pot fi consumate cu moderație.

În primul rând, gândiți-vă la modul în care trăiți acum și la modul în care vă imaginați viața dacă treceți la un stil de viață sănătos.

Schimbarea stilului de viață pentru începători Pasul 3

Specifica! Stabiliți exact pas cu pas ce veți face.

Nu este bine că „voi juca mai mult sport”, este prea general.

Încearcă să fii cât mai precis posibil, de exemplu, merg la înot de la șase la șapte marți și zumba de la șapte la opt vinerea.

Schimbarea pas cu pas a stilului de viață Pasul 4

Începeți să vă implementați planul! Gradualitatea este importantă, nu doriți să schimbați totul peste noapte.

Schimbarea pas cu pas a stilului de viață Pasul 5

Asigurați-vă că răspundeți la schimbare și schimbați-vă planul dacă este necesar.

Vrei să slăbești sau să-ți schimbi stilul de viață? Încercați Programul de schimbare a stilului de viață online începând cu 17 septembrie 2018!. Apasă aici pentru detalii!