Modul de viață al omului preistoric - dieta paleolitică

Înapoi la elementele de bază

Dacă sunteți, de asemenea, interesat de evoluțiile legate de alimentația sănătoasă și doriți să fiți informat, atunci acesta este locul pentru dvs.! În seria noastră care începe acum, puteți afla despre unele forme populare de nutriție despre care ați auzit multe, dar nu veți găsi întotdeauna informații complete despre acest subiect.

Primul din rând este Nutriția paleolitică - Îmi pasă?

De unde a început?

Anii '70 și-au dezvoltat forma actuală (dieta paleo originală era foarte strictă)

Conceput pentru sportivi pentru a-și spori performanța

Este ușor de urmat, deoarece doar câteva alimente sunt interzise

Care sunt principalele sale caracteristici?

Pe de o parte, urmează formele nutritive ale omului preistoric de vânător-culegător, astfel încât să conțină alimentele pe care omul preistoric le-ar fi putut mânca. Pe de altă parte, el ține cont de ceea ce consumă popoarele naturale care trăiesc astăzi. Există mai multe soiuri (Wai, Insrincto, CrossFit).

Ce puteți mânca dacă urmați dieta paleolitică?

Proteine animale slabe (carne de vită hrănită cu fân, păsări de curte, vânat, pește, fructe de mare și ouă sunt permise)
fructe si legume
ciuperci
semințe, nuci
uleiuri, grăsimi presate la rece (de exemplu, grăsime de cocos)

Ce ajunge pe lista ta neagră dacă votezi pentru dieta paleolitică?

Cereale - aceasta se face prin pâine
Alimente care conțin gluten
Paste
Adăugat zahăr artificial
Alimente care conțin amidon
Alimente care conțin solanină sau lectină (roșii, ardei)
Leguminoase
Alune de padure
Cartof
Lactate
Uleiuri hidrogenate, margarină

Este important să vă asigurați că vă asigurați cu vitamine și minerale vitale!

Care sunt beneficiile dietei paleolitice?

Anumite boli pot fi evitate
- Diabetul de tip 2
- tensiune arterială crescută
- boli cardiovasculare
- osteoporoză
- depresie
- diferite boli ale pielii (de exemplu acnee)
- poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului
Util dacă sunteți un sportiv activ - apoi alegeți versiunea cu conținut ridicat de carbohidrați (aceasta include mai multe fructe și legume).

Paleo în Ungaria

În Ungaria, această dietă permite anumite alimente care sunt sigure că nu vor cauza probleme grave de sănătate. Puteți mânca de ex. de asemenea brânzeturi tari, roșii și ardei. Dacă aveți diabet sau aveți alergii alimentare, toate vor fi luate în considerare la personalizarea dietei. Prin urmare, ar trebui să consultați un profesionist dacă doriți să urmați acest stil de viață. În niciun caz nu vrei să mergi pentru asta. Trebuie să vă alocați timp pentru a vă studia dieta, pentru a citi mai departe, pentru a afla cât de mult puteți despre aceasta și, dacă ați decis în cele din urmă că doriți să o urmați, contactați un specialist!

* Rețetă paleolitică cadou pentru tine *

Creveti in ulei de masline cu salata proaspata

Ce vei avea nevoie?

O jumătate de kg. Pentru creveți de dimensiuni medii
3-4 linguri de ulei de măsline
Pentru o salată proaspătă (fie că este salată, salată iceberg, salată cu frunze de stejar, salată română sau orice vă place)
2 boabe pe roșie (permise în dieta paleolitică realistă din Ungaria)

Cum să o facă?

Îndepărtați coloana vertebrală a creveților cu un cuțit ascuțit. Spălați-le bine și apoi încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie. Aruncați creveții spălați în el și prăjiți ambele părți pentru aprox. 5 minute. Când ai terminat, ia crabii pe un prosop de hârtie. Se servește cu salată proaspătă.

Test tip piele

Nu știți exact ce Mannas puteți folosi pentru a vă îngriji pielea?

Produse Recomandate

Mi-a plăcut articolul? Împărtășiți-l cu prietenii dvs., astfel încât să poată citi și ei

Totul despre bacterii prietenoase

Sistemul imunitar de așteptare Sarcina sistemului imunitar este de a vă proteja de boli. Aceasta este, desigur, o definiție foarte simplificată, este mult mai mult decât atât. Funcția sa principală este de a acționa împotriva tuturor tipurilor de agenți patogeni externi și interni. Cea mai bună funcție a acestuia este realizată prin echilibrarea florei intestinale, deoarece este în mare măsură „locuința” sistemului imunitar.

Muscat și nu struguri. Ce este asta?

Băutură răcoritoare sferică de vară Argint argintiu, Tétényi cu coajă, comoară maghiară, Muscat, Topaz. Ai crezut că toate acestea sunt soiuri de pepene galben? Printre ele există coji galbene și verzi. Cu toate acestea, nu tuturor le place acest fruct special de vară. Gustul este caracteristic, iar parfumul evidențiază imediat toate fructele și știi imediat ce raft vei găsi la magazinul de legume.

Util, însă, pentru alergare.

Antrenament adecvat pentru alergare în locul cercurilor școlare! "Este păcat să alergi, dar este util." - păstrează zicala aproape banală. Aș spune altfel: Este util să alergi și sănătos! Sună mult mai bine, nu-i așa? Dar este corectă tehnica pe care am făcut-o la vechile cursuri de gimnastică fără inspecție? Tocmai am dat vina pe cercurile școlare și nimeni nu ne-a spus să respirăm sau cât de important este să ne încălzim înainte de alergare. Totuși, toate acestea fac parte dintr-un antrenament adecvat pentru alergare.

Comentarii

Ai comenta? Vă rugăm să vă conectați pentru a posta un comentariu! Intru

Am citit atât de multă prostie în urmă cu mult timp (este o rușine să provin de la dietetici), contraargumentele pe care le enumeră împotriva dietei paleolitice pot fi infirmate unul câte unul cu o scurtă cercetare. Articolul este un rezumat foarte bun al acestui stil de viață, concis și practic corect! Cu respect: Un paleos sănătos, fericit, cu buget redus!

Slava dimineții
2013-08-07 12:02
. 17.

Toată lumea poate alege să se gândească la ceea ce vede în mediul său imediat (o mulțime de oameni supraponderali, care iau medicamente nefocalizate, alergii, înălțime medie crescută, îmbolnăvesc în mod constant boli mai noi) sau își bagă capul în nisip, preferând să nu fie conștienți de problemele și încă trăiți în același mod (atâta timp cât nu vă îmbolnăviți sau obezi, eventual amândoi). Rezumatul Paleo Diet: Ce poate cauza bolile de astăzi, în ciuda numeroaselor produse publicitare, „perfecte” și a medicamentelor regulate, de ce nu se schimbă sănătatea noastră? Unde putem fi, pe baza evoluției noastre evolutive și a studiului popoarelor naturale care trăiesc astăzi, cum ne putem schimba noi înșine modul de viață pentru a ne menține sănătatea. Nu vă petreceți bătrânețea în spitale și printre medici, dacă o înțelegem deloc, nu aveți obezitate, alergii și boli care ne așteaptă copiii. Recomandarea paleo dietetică este doar o parte a drumului către un stil de viață sănătos, trebuie acordată atenție zonelor complexe și diverse, multe dintre care există, de asemenea, o mulțime de informații utile pe paginile de săpun Manna. Oricine a început deja să abordeze aceste probleme poate experimenta cât de multe nu știm și cât de multe informații sunt necesare pentru a oferi familiei noastre cele mai sănătoase lucruri posibile.

Slava dimineții
06.08.2013 12:34
. 17.

De ani de zile, eu și familia mea încercăm să trăim conform recomandărilor dietetice paleo. Fără nicio constrângere, dacă doriți, ca prevenire. Am citit și am experimentat multe, nu am devenit un susținător fanatic al lui Gábor Szendi, dar scrierile sale mă fac să mă gândesc și mă încurajează să încerc să învăț cât mai mult posibil despre ceea ce mâncăm, ce ne ungem singuri, care este mediul nostru ca, etc. Încerc să combin „înțelepciunea” pe care o pot înțelege, uitându-mă la multe, multe forumuri care să ne îndrume ca mamă responsabilă și soție solicitantă pentru a ne păstra reciproc. Paleo îndrumare, oportunitate. Pot spune că suntem foarte bine cu rezultate medicale perfecte. Mă costă multă muncă suplimentară și menaj ingenios, dar merită pentru mine. Sunt bucuros să sfătuiesc pe oricine consideră acest lucru mai scump, aceasta este o neînțelegere gravă pentru paleo. Este o soluție perfectă acasă pentru a înlocui lucrurile mai scumpe și este, de asemenea, o mare plăcere să ne lăudăm lucrurile, chiar dacă multe din toate sunt aproape „bănuți”, deși poate fi produs cu o mulțime de lucrări proprii. Cred că „cine nu are cămașă, nu o lua”, dar nu ar trebui să „încurci” nimic până nu știm suficient despre asta.

Slava dimineții
08/06/2013 11:21
. 17.

Aș accepta cu plăcere sfaturi, cea mai mare problemă cu dieta paleo, de când tocmai am auzit despre asta, a fost că am crezut că nu mi-o pot permite, dar dacă ar putea fi altfel, din „bănuți”, aș fi fericit să iau câteva îndrumare, vreau ca cei doi copii mici ai mei să fie cei mai buni care să se îndrepte în direcție deja acum că gusturile lor, obiceiurile alimentare se dezvoltă în continuare, iar eu și soțul nostru am putea avea o schimbare în ceea ce privește sănătatea. (Mai ales pentru mine.) (Informațiile personale de contact au fost șterse, alții sunt cu siguranță interesați de răspuns. Ed.)

Victoria
03-08-2013 14:07
. 17.

de ce să alegem produsele lactate? În ce, cât? 100 ml lapte: 120 mg Ca; 100 ml iaurt: 220 mg Ca; 100g banană - 110 mg Ca 100g mac - 968 mg Ca 100g pește gras - 270 mg Ca 100g brânză - 400 mg Ca 100g tort - 52 mg Ca 100g spanac - 133 mg Ca 100g pătrunjel - 245 mg Ca 100g fasole - 106 mg Ca 100g soia - 200 mg Ca.

Victoria
08-06-2013 18:53
. 17.

Dragă Victoria, ce fel de dietă ai recomanda pentru un diabetic de tip 1?

Stimate Adri, Dieta depinde de tipul de insulină și de cantitatea zilnică specificată de carbohidrați (în grame), astfel cum a fost stabilită de medicul dumneavoastră (diabetolog).

Victoria
2013-09-11 11:24
. 17.

Eu și familia mea trăim stilul de viață paleolitic de o jumătate de an. Absolut dovedit! Ne simțim foarte bine în pielea noastră, avem mult mai multă energie. Am eliminat tot felul de probleme digestive despre care credeam că sunt naturale. Făina și alimentele paleolitice pot fi puțin mai scumpe, dar cred că merită 100% pe termen lung. Nu va trebui să cheltuiți pentru medicamente scumpe și să vă fie frică de tot felul de boli ale civilizației. Beneficiile, vindecarea și efectele preventive ale stilului de viață paleolitic sunt dovedite de numeroase rezultate ale cercetării. Totul este explicat în detaliu în cărțile lui Gábor Szendi. Experimentez efectul său pozitiv asupra pielii mele și îl recomand tuturor!:)

Bine. Nu aș spune că acest tip de dietă este cel puțin „ușor de urmat”. Nu doar din cauza prețului său; dar mi se pare foarte lungă lista lucrurilor interzise. Pentru că unde găsesc carne de vită hrănită cu fân, păsări de curte fără antibiotice sau cum îmi permit fructe de mare sau vânat din salariul meu scăzut? Și nu înțeleg de ce ar trebui să arunc cereale valoroase din mesele mele - care sunt, de asemenea, semințe care ar trebui să fie permise.

De exemplu, de ce pieptul de pui cu salată sau legume la aburi ar fi scump. Cu toate acestea, cereale valoroase nu cred că pot fi numite valoroase sau sănătoase în secolul XXI. Este un fel de dietă, există altele, dar carbohidrații nu se încadrează astăzi într-un stil de viață sau dietă sănătoasă, sub aproape orice formă. Oricum, articolul nu era oricum să urmeze această dietă, ci doar arăta esența dietei paleolitice. Desigur, dacă cineva simte ghindă sănătoasă și nu are exces de greutate, poate mânca în siguranță „cereale valoroase”, deși este posibil să nu fie sănătoase sau subțiri de mult timp:)

Vă recomandăm aceste Mana

Sperăm că veți fi interesat și de acest lucru

Vă răsplătim loialitatea!

Reducerile procentuale s-au încheiat deoarece vrem să primiți o atenție diferențiată și mai multe reduceri ca membru al Clubului Manna. De aceea am creat Manna Club, unde puteți vedea cu ușurință ofertele dvs. actuale.

Site-ul web folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența utilizatorului. Detalii