Molia sau realitatea este caloria negativă?

Creat: 27 august 2018 18:15

Modificat: 28 august 2018, 17:28

Se întâlnește adesea cu comentarii despre diete că alimentele „cu calorii negative” precum țelina și grapefruitul vă pot ajuta să slăbiți. Creșterea eficienței. Dacă acest lucru este adevărat, burgerul de țelină va fi mai puțin îngrășat?

Cantitatea de energie din mese este de obicei exprimată în calorii - de fapt, limba înlocuiește kilocalorii (kcal). Conform teoriei alimentelor cu calorii negative conținutul caloric (conținutul de energie) al unor alimente este mai mic decât cantitatea de energie necesară pentru digestie și absorbție. Acest lucru pare acceptabil în principiu. Dar, în realitate, chiar și alimentele cu cele mai puține calorii, cum ar fi țelina, conțin mai multe calorii decât organismul are nevoie pentru a le prelucra.

Este vorba de trei componente ale cererii de energie

- Funcționarea corpului de odihnă energia necesară pentru a o susține, care este energia necesară proceselor de bază ale corpului nostru: adică minimul cu care putem trăi.

- Efectul termic al reacției, care se manifestă printr-o creștere a ratei metabolice după masă, în timp ce alimentele sunt digerate și apoi absorbite.

- Este necesară energie suplimentară a pentru diferite tipuri de activități, inclusiv exerciții.

Dintre acestea, efectul termic ocupă cele mai puține calorii: aproximativ 10 la sută din energia absorbită de corpul nostru. Cu alte cuvinte, folosim aproximativ o zecime din caloriile consumate pentru a ne procesa mâncarea. Aceasta include agitația alimentelor, funcționarea sistemului digestiv, absorbția nutrienților și stocarea excesului de energie.

Alimentele cu calorii negative includ țelina, grapefruitul, broccoli, roșiile și castraveții. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice pentru această idee. Pielea este un aliment cu un conținut scăzut de calorii (7-30 kcal la 100 de grame), care necesită și mai puțină energie pentru procesare. Acest lucru se datorează faptului că conțin cantități mari de apă și fibre, care au cerințe energetice reduse pentru procesare.

În schimb, lângă el

Aceste alimente sunt foarte utile pentru persoanele care încearcă să slăbească deoarece conțin puține calorii. În plus, acestea sunt pline de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, și conțin, de asemenea, o mulțime de fibre, care are multe beneficii pentru sănătatea femeilor. Cu toate acestea, este important să înlocuiți produsele cu conținut ridicat de calorii în loc să adăugați fructe la masă, deoarece, de exemplu, suplimentele sănătoase vă cresc și conținutul caloric total. De exemplu un cheeseburger și o salată conțin mai multe calorii decât un cheeseburger.

Pentru a slăbi, oamenii trebuie să folosească mai multă energie decât aduc în corpul lor prin alimente. Acest lucru nu este deloc ușor. Dacă ar fi fost, nu am fi văzut o persoană căsătorită în afara unui cuplu de străbunici, dar am văzut destul de multe. O parte semnificativă a populației adulte maghiare este supraponderală sau neglijată. Cercetările au arătat că oamenii tind să subestimeze conținutul caloric al alimentelor pe care le consumă, Este, de asemenea, destul de subestimat dacă sunt inutile. Este, de asemenea, s-a dezvăluit din studii că, atunci când oamenii au o imagine sănătoasă în restaurante, mănâncă fast-food, subestimează conținutul caloric al mâncării lor, așa cum fac în restaurantele care au fost declarate mai puțin sănătoase pentru aceeași mâncare și, în cele din urmă, mai mult Ei consumă iattri din această cauză.

Țelina (numită și țelină engleză sau țelină decolorată) este o legumă uitată involuntar, adesea folosită doar pentru aromatizarea supelor și apoi aruncată. Cu toate acestea, are un efect pozitiv extrem de sănătos și nenumărat asupra corpului nostru! Detalii!

O altă dificultate în reducerea pe termen lung este că succesele pe termen scurt nu pot fi menținute pe termen lung. Este nevoie de mai mult de 80% din timp pentru ca oamenii să recupereze mesajele trimise. Acest lucru se datorează în principal faptului că în societățile moderne dezvoltate este ușor de accesat alimentele ieftine și bogate în calorii, adică este dificil să reziste în mod constant alimentelor grase și zaharoase.