„M-am întors spre bucuria de moment: am mâncat. Am mâncat și am mâncat ”

Fundalul psihologic al luării de stres este mult mai complex decât ne permite cadrul unui articol, dar aș vrea totuși să-mi spun propria poveste și experiență.

Nu știu cum a început. Poate că a evoluat treptat, totuși m-am trezit doar în mijlocul Calvarului. Am observat că, după zile mai stresante, o forță invizibilă, convingătoare, preia pentru a vă împinge spre frigider cu toată forța. Dacă m-aș simți trist sau singur,

Din instinctul elementar, am ajuns la o ciocolată și o înghețată liniștitoare - sau o combinație a celor două. Am apucat ceea ce tocmai mi-a intrat în mâini pentru a mă gândi la ceva diferit, cel puțin în momentul mestecării. Am mâncat literalmente stresul. L-am mestecat bine, l-am apăsat în stomac, spunând „acolo nu poți vedea, auzi, oricum este într-un loc foarte bun”. O vreme, chiar am simțit că a funcționat. Mestecarea m-a distras, m-am simțit ca și cum am umplut un spațiu interior ignorat, dar vădit, cu care se alimentau problemele mele.

Când mă gândesc mai mult la asta, m-am uitat la mâncare ca la o strategie de rezolvare a problemelor/auto-înșelare. Speram că, din ciupeală, ciocolată, tortul definit ca o recompensă, o cale dreaptă va duce la cerul sufletului, unde mă voi simți în sfârșit mai bine și unde nu va trebui să mă confrunt cu realitatea mea, problemele sale de crampe și sentimente.

A fost un truc imens, dar m-am prins.

Este gresit? Lampa este mare? Dramă de relație, eventual stres de muncă? Apoi ia-ți o pauză de 5 minute, voi primi ceva pentru că îmi va scădea sistemul nervos, creierul care se învârte - tot pentru aproximativ 5 minute. Apoi ciclul începe încet, treptat de la început, pentru că este doar o acțiune substitutivă. În cer nu valorează nimic.

Nu știu când și unde am fost șocat că acest lucru nu este în regulă. Că nu pot folosi mâncarea pentru a-mi satisface nevoile emoționale în loc de nevoile mele fizice. Nici nu știu când am întâlnit prima dată conceptul de a lua stres, când am identificat „experiențele” asociate conceptului cu propriile mele experiențe. Prima mea amintire despre asta este că în amurgul serii mănânc literalmente literatura despre mâncarea emoțională;

În acea noapte, am citit că fundalul alimentației emoționale nu este un proces imens, care cuprinde toate stresul sau durerea, ci un stimul moderat de excitare, nemulțumire; nici gazela nu se oprește să pască atunci când leul îl urmărește. Acest stimul de excitare medie a fost spațiul meu interior menționat pe care l-aș putea amortiza pentru o scurtă perioadă de timp dacă aș avea timp să mănânc. Cu toate acestea, foamea emoțională nu este rezolvată de alimente. Pot mânca cât pot, pot să umplu 10 batoane de ciocolată, spațiul nu va dispărea complet, adevărata cauză a problemei stresului este foarte mult acolo.

Apoi vine partea cea mai importantă și mai dificilă: conștientizarea. Am recunoscut problema, următorul pas este analiza. De ce fac asta? De ce mă doare? Ce anume simt că am ușurat tensiunea mâncând? Și când am vrut să mănânc, m-am întrebat: chiar îmi este foame sau vreau doar să-mi înmoaie problema cu gustul momentan?

Bănuiesc că nu spun nimic nou în ceea ce privește banalitatea, dar da, un cuvânt extrem de important care se cunoaște de sine.

Fără autocunoaștere, nici măcar nu putem face o alegere normală cu privire la meniu, darămite să rezolvăm un proces psihologic profund precum consumul de stres. Trebuie să fim atenți la noi înșine, să ne analizăm comportamentul, să abordăm rădăcina problemei noastre - chiar și cu ajutorul unui ajutor extern - pentru că, pe termen lung, nu contează deloc dacă ne este foame emoțional sau fizic.