7 obiceiuri bune pentru liniile elegante

Cu ajutorul experților, Stylebook.de a întocmit o listă de șapte puncte în care a adunat sfaturi bune de zi cu zi pentru menținerea slăbiciunii. Secretul diavolului, adică subțire, constă în detalii.

Răsfățați-vă uneori

Cu cât cineva interzice mai strict mușcăturile de pe gingii, cu atât este mai puternică tentația la care sunt expuși, așa că atunci când autodisciplina se relaxează, apare spumă. Mai degrabă, răsfățați-vă cu delicatese o dată sau de două ori pe săptămână, dar nu numiți „crimă” sau „înșelăciune”, deoarece vă afectează plăcerea de a mânca și vă generează vinovăția inutil. Oferiți-i o modalitate de a vă răsfăța, deci consumați bunătățile într-un mod comat, ceremonial și nu predați în secret frigiderul sub capacul nopții sau nu vă plângeți în fața televizorului, plictisit.

Trebuie să uiți cântarele

Fluctuațiile mai mici ale greutății corporale sunt un lucru firesc, dar poate fi foarte frustrant dacă rămâneți fără kilograme fără un motiv aparent. Nu vă măsurați greutatea, dimensiunea hainelor și etanșeitatea formelor sunt mult mai grăitoare. Greutatea corporală redusă nu este la fel ca persoanele slabe, subțiri, pot fi grase, iar persoanele obeze pot fi subnutriți. Rețineți că mușchiul este mai greu decât grăsimea, dar volumul său este mai mic.

Mănâncă încet și conștient

Creierul are nevoie de aproximativ douăzeci de minute pentru a simți sațietatea, astfel încât oricine gustă într-o fugă de câine poate trece cu ușurință peste asta. Specificați metoda de a mânca: luați o doză mai mică și mâncați-o netulburată și încet în timp ce stați. Aș prefera să mănânc puțin mai mult de o dată, mereu până când dispare senzația de foame, mai degrabă decât să mă umplu de două ori pe zi, astfel încât să nu te poți mișca o oră bună după aceea.

Nu cumpărați produse ușoare

Potrivit expertului în nutriție, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui evitate deoarece grăsimile mai scăzute duc adesea la mai mult zahăr, deoarece aromei trebuie să i se ofere ceva pentru a se bucura de produs. În plus, oricine mănâncă alimente ușoare este mai probabil să cadă în eroarea de a mânca în exces, crezând că poate consuma aceste produse la nesfârșit, sau că o felie mare de pâine albă va slăbi deja din a fi unsă cu cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Nici alimentele diabetice pentru diabetici nu țin dietă, deoarece nu conțin zahăr și pot fi în continuare bogate în energie.

Nu vă gândiți constant la mâncare

În societatea noastră, tema alimentației sănătoase este deja puțin prea gâfâind. Oricine ale cărui gânduri se învârt în mod constant în jurul meselor se va stresa în mod inutil și va mânca și mai mult, deoarece nu va lua alimente pe baza semnalelor corpului său, ci se bazează pe teorii și urmează reguli înfășurate în gât. De asemenea, trebuie să poți face diferența dintre pofta de mâncare și foamea: ți-e cu adevărat foame sau vrei doar ceva pentru că te gândești prea mult la asta în mijlocul unei mari planificări? „Curiozitatea” dispare în decurs de cinci minute, în timp ce foamea nu.

Evitați băuturile plăcute

Mulți oameni nu înțeleg de ce se îngrașă sau le este greu să slăbească, chiar dacă urmează o dietă strictă, pur și simplu nu iau în calcul cei doi litri de cola sau suc pe care îi consumă pe zi. Băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice sunt pline de zahăr, iar cele preparate cu îndulcitori artificiali cresc pofta de mâncare. Lăsând aceste calorii goale, este mai ușor să vă mențineți greutatea sau să pierdeți în greutate.

Și totuși: bea!

Nu numai în timpul anotimpurilor calde, este importantă hidratarea continuă pe tot parcursul anului. O metodă de calcul necesită un litru de apă pe zi pentru douăzeci de kilograme de greutate corporală (rotunjit în sus, deci o femeie de 55 de kilograme are nevoie de trei litri). Apa sau ceaiul ne aromatizat trebuie administrate uniform pe tot parcursul zilei, deci nu într-o oră sau două. Nu includeți cafea sau băuturi răcoritoare în aceasta, de fapt, ar trebui să beți aceeași cantitate de apă cu o ceașcă de cafea sau un pahar de alcool, deoarece cofeina și alcoolul sunt diuretice. Deshidratarea este, de asemenea, responsabilă pentru unele dintre simptomele mahmurelii și adesea are dureri de cap și aproape sigur nu bea suficient.