Pur și simplu nu pot slăbi

Mai exact, cu greșelile pe care le facem cel mai des și, ca urmare, rezultatul durabil este ratat.

Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate

Nu suntem la fel, acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Nu este posibil să inventăm o metodă universală pe care toți oamenii o pot aplica cu succes. Cu toate acestea, există factori pe care aproape oricine îi cunoaște cu succes. Și tocmai aici facem cele mai multe greșeli. Am enumerat pașii esențiali pentru pierderea în greutate cu succes.

Dar, mai întâi, conștientizați-vă că renunțarea la exces nu merge peste noapte. Decide pentru tine și ia decizia! Ca orice în viață, pierderea în greutate a început cu o decizie clară: „Vreau să slăbesc”! În același timp, este, de asemenea, important să fii conștient de faptul că decizia ta va implica inevitabil anumite modificări ale stilului de viață.

Dacă continuați să faceți totul la fel ca înainte, de ce să așteptați un rezultat diferit?

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

Spune-ți de ce vrei să slăbești! Care este obiectivul tău cu pierderea în greutate?

De ce ar fi bine pentru tine să atingi greutatea ideală pentru tine? Pentru că merită să vă abonați doar dacă aveți propriul scop și nu începeți de la îndemnul altora.

Nu vreau să slăbești dintr-o dată! Pierderea în greutate nu merge magic, din păcate, așa este.

10 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

Faptele arată că 1 kg de grăsime corporală conține aproximativ kcal de energie. Dacă doriți să scăpați de 1 kilogram pe săptămână, trebuie să vă reduceți aportul de calorii sau să creșteți aportul de calorii cu aproximativ câteva calorii pe zi. Când cineva scade brusc câteva kilograme, renunță în mare parte nu la grăsimea corporală, ci la apa și carbohidrații depozitați. Acest lucru poate fi realizat cu o dietă de asalt sau cu reducerea caloriilor.

Pur și simplu nu pot pierde kilogramele pe care le-am pierdut, așa că am terminat cu înfășurarea de slăbit, pot reveni repede!

Pierderea în greutate pe termen lung și durabilă poate fi realizată numai prin reducerea masei grase. Desigur, nu doar caloriile contează, datele de mai sus sunt doar un reper, pur și simplu nu pot pierde în greutate, ceea ce este un bun indiciu al ratei potențiale de slăbire sănătoasă și durabilă.

Nu vă înfometați - mâncați regulat! Postind puteți obține rezultate rapid, dar nu pot pierde în greutate temporar. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de energie pentru a supraviețui. Numai pentru a opera funcții fizice de bază, cum ar fi respirația, ritmul cardiac, controlul temperaturii corpului etc. Aceasta înseamnă, pe de o parte, că rata pierderii în greutate scade după saltul brusc inițial și, pe de altă parte, când persoana începe să mănânce din nou mai mult decât a făcut-o în momentul postului.

Drept urmare, greutatea ta crește mult mai repede decât ar fi justificată de cantitatea de calorii pe care o consumi.

Acest lucru explică de ce, după ce ați urmat o dietă strictă, cineva se îngrașă la un ritm ridicat, chiar dacă nu mănâncă deloc mult. Așadar, ai grijă să nu te înfometezi!

Oferă-i corpului tău cantitatea de energie de care are nevoie pentru a funcționa! Mănâncă regulat, ce fel de băutură va pierde mai puțin decât o dată. Și nu aștepta să-ți bată ochii de foame. Mânca sănătos! Dacă puteți face „opera de artă” a alimentelor. În zilele noastre, acest lucru pare dificil atunci când majoritatea alimentelor sunt pline de conservanți și arome artificiale.

Dar sunt câteva lucruri de reținut.

Ajutor! Nu pot slăbi!

Bea mai întâi suficient! Apa este cel mai important factor în redobândirea sănătății și a fizicului slab. Un adult pierde un litru de lichid pe zi prin transpirație, respirație și exerciții fizice.

Nu pot slăbi!
Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate Bine și în formă

De aceea, apa curată de bună calitate - băuturi răcoritoare fără zahăr, cafea, ceai - trebuie să compenseze în mod constant pierderea zilnică de apă. Mănâncă grăsimi bune! În ceea ce privește sănătatea noastră după oxigen și apă, grăsimea este cel mai important factor.

Îți recomandăm ție

Grăsimea este necesară pentru a construi celule, pentru a produce hormoni, pentru a lubrifia articulațiile, pentru a ne amortiza organele și pentru a ajuta fluxul sanguin fără probleme. În plus, grăsimile bune pot lega, neutraliza și elimina excesul de acizi din organism, precum și combustibil mult mai bun decât energia din arderea carbohidraților sau proteinelor. Reduceți consumul de alimente cu zahăr!

De-a lungul vieții noastre, corpurile noastre nu pot pierde în greutate, metabolismul meu este în continuă mișcare. Funcția sa este asigurată în principal prin utilizarea zahărului simplu din glucoză. Toți carbohidrații din organism se descompun în glucoză în zahăr din sânge, dar nu contează deloc cât de repede are loc această conversie.

Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Mănâncă cât mai puțină mâncare făcută din făină! În timpul unei diete, este ideal să minimizați făina, produsele din făină precum pâinea, produsele de patiserie, biscuiții etc. Și dacă nu puteți renunța la acestea, căutați în schimb produse din cereale integrale! Mănâncă suficiente vitamine și naturale Nu pot pierde în greutate De aceea, administrarea suplimentelor și vitaminelor naturale naturale este vitală pentru funcționarea optimă a corpului nostru.

Suplimentele alimentare naturale și vitaminele pot fi de un mare ajutor în demararea proceselor de ardere a grăsimilor din organism. Aceste suplimente fac parte integrantă din dietă și, după cum sugerează și numele lor, completează alimentele și nu le înlocuiesc.

Din perspectiva pierderii în greutate, exercițiul este uneori o cale foarte obositoare către succes. Desigur, esența și bucuria sportului nu se referă la Just I Can’t Lose Weight, dar adevărul este că, din moment ce aproape jumătate din populația adultă are probleme cu greutatea, exercițiile fizice pot parcurge un drum lung în recâștigarea formei lor ideale. Dacă exercițiul este în primul rând despre arderea grăsimilor, nu contează deloc ce, cum și cât de mult ne mișcăm! Deci, găsiți sportul cel mai ideal pentru pierderea în greutate.

Vizitați un antrenor personal sau aruncați o privire în jurul internetului pentru a găsi o mulțime de materiale despre asta. Până la sfârșitul postării, trebuie să fiți conștient de faptul că slăbirea cu succes necesită răbdare, perseverență și autocontrol. Știu, de asemenea, cât efort și abandon sunt implicați în slăbit, deoarece am slăbit și 20 de kilograme în ultimii ani.

Am neglijat sportul și alimentația sănătoasă mulți ani. Pe lângă starea de rău, am avut și probleme de sănătate. Atunci am decis - așa că am luat decizia - să slăbesc.

Acordați atenție mâncării, dar nu puteți pierde în greutate?

Nu de dragul altora, ci pentru propria mea bunăstare. De atunci, am exercitat regulat de 4 ori pe săptămână și mănânc conștient, urmat de familia mea.

Evit carbohidrații și alimentele cu zahăr, băuturile răcoritoare.

Împreună cu familia mea, punem un mare accent pe consumul de alimente de calitate dintr-o sursă internă, controlată. Sper că te pot ajuta cu Just I can't slabesc.

Dacă aveți comentarii cu privire la aceste puncte, vă rugăm să ne anunțați!