O dată pe săptămână, alimentele vegane ajută la prevenirea bolilor de inimă

Cele de mai sus nu sunt nimic nou, dar mai puține locuri menționează exact cum arată o dietă prietenoasă cu inima. Majoritatea oamenilor se gândesc la un aport redus de sare și colesterol. Acest lucru este corect, dar un studiu recent spune că nu este suficient.

dată

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, zaharurile și amidonul pot contribui și la insuficiența cardiacă. În acest sens, cercetătorii subliniază că, în cazul unui aport excesiv de aceste substanțe, se produce în organism o moleculă care pune o povară crescută asupra inimii, scrie Medipress.

Potrivit expertului în dietă, expertul Deborah Herlax Enos, informațiile de acolo confirmă doar presupunerea că o dietă hrănitoare și echilibrată joacă un rol cheie pentru o sănătate bună. Eliminarea completă a componentelor individuale poate fi eficientă, dar poate părea o luptă zilnică cu moara de vânt. Enos numește dieta bazată pe retragere drept tortură, motiv pentru care nu o recomandă niciodată. Mai degrabă, el își descrie propriile sfaturi.

1. Încercați alimente noi. Merită să încercați o legumă sau un fruct niciodată gustat în fiecare săptămână. Fie că experiența devine pozitivă sau negativă, te îmbogățește cu o experiență nouă. Fructele proaspete pot înlocui și desertul. Această strategie vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce puteți mânca - în loc să atrageți atenția asupra a ceea ce nu mâncați.

2. Cumpărați de la un producător local. Selecția atentă a ingredientelor contribuie la o experiență gastronomică complet diferită față de micro-degustarea meniului mirelite. Cultivatorii sunt chiar fericiți să vorbească pe piață despre modul în care au produs roșiile. Invenția rețetei merită după aceea, merită să mergi instinctiv după ingredientele care îți plac.

3. Meniu vegan o dată pe săptămână. Mulți sunt surprinși când Enos le recomandă o masă vegană pe săptămână. Cu toate acestea, o mulțime de alimente sănătoase, prietenoase cu inima, sunt preparate fără carne și produse lactate. Acest lucru poate reduce cantitatea de colesterol și alte grăsimi dăunătoare din dietă.

4. Băutură din fructe în fiecare dimineață. O mână de spanac, o grămadă de țelină, două căni de apă, o banană și o jumătate de măr pot fi folosite pentru a face un smoothie ceresc, adică o băutură cremoasă-fructată. Pentru efectul de răcire, apa poate fi chiar înlocuită cu gheață. Această înghițitură oferă o cantitate surprinzătoare de energie.