Mudra

Mudra este o mână sau o postură care are un sens simbolic semnificativ pe lângă efectul său energetic. Înțeles: sigiliu, care indică faptul că păstrarea închide anumite căi de energie, deschiderile corpului. Practica energiei fine ajută, întărește și rafinează efectele asanelor și pranayamelor.

1- Chin mudra: strângerea de mână a meditației simbolizează ascensiunea celor trei gunas (în lumea experienței) - atingeți degetul arătător și degetul mare, celelalte trei degete sunt îndreptate spre exterior - variații ale Qin mudra dacă atingeți un alt deget la degetul arătător: degetul mijlociu - Suni mudra), deget inelar - Introduceți mudra (activitate), degetul mic - Buddhi mudra (înțelepciune)

2- Santi mudra: simbolizează unirea contrariilor, unitate - uniți cele două palme în fața pieptului în timp ce baza degetelor mari atinge centrul inimii

3- Jjana mudra: simbolizează înțelepciunea, predarea de sine, acceptarea - într-o sesiune de meditație, deschideți palmele liber, întoarceți palmele pe coapse, coatele libere

4- Vishnu mudra: utilizate pentru menținerea mâinilor, respirația alternativă a nării - îndoiți degetele arătător și mijlociu în mâna dreaptă, degetul mare și cel inelar se confruntă ca un clește (degetele arătător și mijlociu pot fi întinse, caz în care le susține în centrul fruntea)

5- Sanmukhi mudra: simbolizează întoarcerea spre interior, excluderea lumii exterioare, o puteți aplica practicii lui Bámari - închideți urechile cu degetele mari, ochii cu degetul arătător și mijlociu și buzele cu degetele mici și degetele inelare

1- Viparita karani: Jumătate lumânare - pasivitatea perfectă, deținerea unei sarcini, cea mai puternică practică parasimpatică

2- Maha mudra: Marele Sigiliu - prin activarea tuturor celor trei bandhas puteți opri fluxul de energie pentru o perioadă scurtă de timp și astfel mișcarea minții

3- Yoga mudra: Sfidarea joacă un rol important în toate religiile

Sursa: Instruirea instructorului Mandala Hatha Yoga - Notă