Multivitamine

Fosfor

Informații, curiozități:

THE fosfor după calciu a doua cea mai mare cantitate de minerale din organism, deși nu este prezent în formă elementară, ci ca acid fosforic și sărurile sale, fosfați poate fi găsit sub forma de.
Un corp uman sănătos pentru adulți conține 600-800 de grame de fosfor, dintre care 80-85% se găsește în oase și dinți.
Industria alimentară - în primul rând aditiv acidifiantca sulf - de obicei acid fosforicfolosește tot mai mult fosfor ca sulf. De exemplu, aciditatea băuturilor răcoritoare carbogazoase este reglementată de aceasta.
Puțină lume știe că consumul unui pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă după masă poate neutraliza tot calciul din masă, iar situația este similară cu cofeina.
Pentru persoanele cu insuficiență renală nu se recomandă consumul preparatelor cu fosfor.
THE pentru mamele însărcinate sau care alăptează necesarul său de fosfor (1250 mg) este mai mare decât valoarea normală recomandată (700 mg), dar nu trebuie depășit mult.
Pentru sportivi se recomandă să se țină cont de faptul că cei care utilizează încărcarea cu fosfat nu ar trebui să aibă o fază de încărcare care să dureze mai mult de 6 zile.
Raportul dintre calciu și fosfor este între 1: 1 și 1: 1,5.

fosfor

Efectele fosforului asupra corpului nostru:

  • Acesta joacă un rol important în metabolismul proteinelor, glucidelor și grăsimilor
  • Responsabil de rezistența oaselor și a dinților, menține gingiile sănătoase
  • Corpul nostru stochează o parte din energia sa de rezervă sub formă de compuși ai fosforului
  • Necesar pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și a mușchilor, precum și pentru sinteza proteinelor și funcția enzimelor
  • Este esențial pentru funcționarea normală a rinichilor
  • Poate reduce durerea artritei
  • Reduce oboseala cauzată de diabet
  • Promovează creșterea
  • Necesar pentru construirea ADN-ului, ARN-ului
  • Prezența fosforului este esențială pentru producerea vitaminelor B1 și B6 în organism
  • Ajută la absorbția vitaminei B3
  • Administrarea concomitentă de zinc cu o sare fosfat (sodiu, potasiu, fosfat de calciu) reduce absorbția zincului.

Simptome ale deficitului de fosfor:

Deficitul de fosfor este foarte rar și apare doar în situații speciale (insuficiență renală, diaree sau introducerea unor cantități mari de aluminiu în organism), deoarece majoritatea alimentelor conțin cantități mari de fosfor.

  • În absența sa, excreția de calciu crește, ceea ce poate duce la osteoporoză.

  • Anorexie
  • Boli dentare
  • Oboseală generală
  • Slăbiciune musculară, crampe musculare, rigiditate
  • Simptomele insuficienței cardiace
  • Confuzie