Cât durează regenerarea fiecărui mușchi?

după antrenament

Regenerarea musculară este adesea subestimată. Băieții din sala de gimnastică ridică fiare de călcat grele, urmează diete stricte și astfel nu văd rezultate. Acest lucru se poate datora tocmai regenerării musculare neglijate. Să vedem împreună cât timp ar trebui să se odihnească corpul nostru iubit după un antrenament consistent.

Nu vă așteptați la un rezultat concret!

De asemenea, puteți găsi o serie de ghiduri garantate pe Internet pentru pierderea în greutate, creșterea musculară și regenerare. Cu toate acestea, fiecare antrenor sau fan bun știe că fiecare persoană are nevoie de ceva diferit.

Prietenul tău Józsi are o femeie uriașă cu biceps și nu o poți convinge pe a ta să crească? Dar picioarele tale ar putea fi invidiate și de Ahile, în timp ce picioarele prietenului tău Józsi seamănă cu un ceas? Nimic neobișnuit, fiecare corp este unic, fiecare mușchi se regenerează diferit și acest proces este diferit pentru fiecare individ.

Durerea este factorul decisiv

Vă recomandăm să vă concentrați asupra musculaturii mai puțin dezvoltate și mai slabe în timpul regenerării. Acestea, bineînțeles, suferă mai mult decât ceilalți mușchi după un antrenament. În general, mușchii cei mai dificil de regenerat sunt mușchii picioarelor, mușchii abdominali inferiori, mușchii trapezoidali și la majoritatea oamenilor, tricepsul. Cu toate acestea, trebuie să reiterăm că acest lucru este unic pentru toată lumea!

Cât timp trebuie să fie regenerat fiecare mușchi? Practic timp de cel puțin 4 zile. Puteți face exerciții toracice în fiecare zi, dar picioarele vă vor arde până la o săptămână, ceea ce face imposibilă pregătirea ulterioară. Acordați timp mușchilor, mulțumiți-le pentru acea creștere și forța pe care o doriți.

Amintiți-vă accesoriile

Pentru ca mușchii să se regenereze corect după un antrenament greu, trebuie să-i ajuți. THE suplimente alimentare nu-l subestima. proteine ​​post-antrenament , vitamine si minerale vă oferă mușchilor o regenerare mai rapidă și de calitate mai bună și îi pregătesc pentru următorul antrenament greu.