Știri

Mușchiul meu din spate

8 februarie 2016.

mușchiul

Al doilea grup muscular cel mai mare din corpul nostru este mușchiul din spate, imediat după mușchiul coapsei. Cea mai vizibilă și dominantă parte a mușchiului spatelui este mușchiul lat al spatelui, care este foarte vizibil la bărbați chiar și în fața mușchilor trapez (Treimea superioară a mușchiului trapezoidal este numită mușchiul capotei.).

Mușchiul trapezoidal
m. trapez

Sursă: http://www.officialfitnessandhealth.com/images/back-muscles.jpg

Funcția sa principală este de a trage omoplații înainte și înapoi. El se angajează în munca musculară a spatelui larg în timpul exercițiilor de canotaj, de tragere și de ridicare a umerilor. Merită să vă programați antrenamentul pentru o zi cu mușchiul larg al spatelui, așa că vom putea încuraja dezvoltarea cu mai puțină muncă. La antrenament, preferăm rate de repetare relativ ridicate, deoarece acestea sunt compuse în mare parte din fibre musculare lente.

Mușchiul spate larg
m. dorsal mare

Funcțiile sale sunt de a trage cotul în jos, de a-l trage înapoi și de a-l roti spre interior. La antrenament, este recomandabil să folosiți exerciții de tragere și canotaj, combinate cu diferite unghiuri de înclinare și lățimi de prindere pentru o stimulare cât mai completă posibilă.

Mușchii noștri ai spatelui au, de asemenea, o serie de alți mușchi pe care nu îi vom aprofunda de data aceasta, doar pentru a menționa:
+ Mușchiul ferăstrăului inferior și posterior
+ Mușchiul de diamant mare și mic
+ Umărul ridică mușchiul
+ Mușchii adânci ai spatelui

Mușchiul profund al spatelui

O coloană musculară uniformă și puternică care se întinde de-a lungul părții coloanei vertebrale. Ele ne ajută să ne aplecăm înainte și lateral, protejând și stabilizând coloana vertebrală. Una dintre cele mai vulnerabile părți ale corpului nostru este coloana vertebrală, astfel încât dezvoltarea mușchiului rigidizării coloanei vertebrale este o sarcină foarte importantă. Dacă rigidizatorul coloanei vertebrale se relaxează, de exemplu, atunci când se apleacă înainte, sarcina este plasată pe vertebre (De aceea se spune că se ridică întotdeauna cu spatele drept.) Și poate duce la vătămări grave chiar și pe distanțe scurte.
Este recomandabil să vă antrenați cu rate de repetare ridicate (având în vedere că sunt alcătuite din fibre musculare lente), cu o atenție sporită!

Scris de Zsolt Takács