Mută ​​mama!

„Dacă nu poți zbura, fugi! Dacă nu poți fugi, du-te! Dacă nu puteți merge, alunecați! Dar oricum: mișcați! ”/Jr. dr. Martin Luther King /

Pagini

Luni, 29 iunie 2015

Poveste de succes - Prune

Această poveste de succes nu este o poveste standard de slăbire, este mult mai mult!

Eu și Szilvi stăteam pe o bancă în liceu și apoi ne-am întâlnit acum doi ani în sala de fitness. Szilvi și-a îndeplinit obiectivul acum câteva săptămâni! Citește povestea! Mulțumiri.

mută
Eu și Pruna cu o țigară și un pahar de băutură în mână

Relaxați-vă în timpul vacanței! - Asta fac

După o săptămână de vacanță, simt că îți datorez o mărturisire.

Da, am mâncat și cartofi prăjiți și chiar tort de corn și înghețată.
Dar nu iubesc Lacul Balaton, ci pentru că am alergat 10 km în fiecare dimineață, cu bicicleta. Îmi place! Nu pot descrie în cuvinte senzația de a alerga dimineața pe bulevardul Lacul Balaton.

M-am trezit pe la 5 dimineața, mi-am băut smoothie-ul și m-am lăsat pe spate, apoi m-am trezit din nou pe la șapte și jumătate și am început să alerg, ceilalți încă dormeau. M-am întors după 8 dimineața, moment în care erau treji odihniți, făcând duș și îndreptându-se spre micul dejun.

Dacă nu mă puteam trezi dimineața sau dacă ploua o singură zi, mi-am strecurat alergarea în seara aceea, dar nu mi-a lipsit nici una din zile, am avut mișcarea rotundă de 60 de minute în fiecare zi. În penultima zi, am inclus un tur de 3 ore plus fiul meu mai mare, care chiar s-a bucurat și a experimentat călătoria ca pe o experiență eternă.!

Am luat cu mine fulgi de ovăz și proteine ​​la micul dejun, dar într-o zi am mâncat ouă amestecate, care nu au mers bine, așa că am rămas cu micul dejun cu fulgi de ovăz. Îi lipsea cele zece ore aproape în fiecare zi, deoarece prânzul era deja la prânz, care era de obicei salată și carne la un bufet pe plajă, am luat mozzarella și rucola cu roșii cherry ca aperitiv.

Apoi a venit după-amiaza când băieții au mers la înghețată. Desigur, nici eu nu puteam sta departe de asta. Înghețată de 2-3 ori pe săptămână, din fericire era fără zahăr și înghețată paleo, așa că am rezolvat și această „problemă”. Asta a fost gustarea mea în general. Și vaccinul meu era fie brânză de vaci, brânză de vaci și proteine, fie am reușit să obțin salată și carne undeva.

Uneori, uneori se strecura marginea unei mici pizza, o pereche de bușteni de cartofi prăjiți, dar ultima zi a fost cel mai gros păcat al meu. Am mâncat o salată delicioasă cu file de dinți la cină, dar copiii au cerut tort de corn și înghețată. A devenit ca și cum aș rupe o bucată din tortul de corn și mi-am „lingurat” înghețata cu ea.

Nu m-am ingrasat, nu m-am ingrasat, lumea nu s-a prabusit. Acesta este restul pentru mine! Nu mă uit la ceea ce mănânc, totuși alerg în fiecare zi.

Cred că toți merităm atât de mult încât, dacă plecăm în vacanță, putem mânca o flacără, o înghețată, o cafea cu gheață, orice ne dorim. Suntem și oameni. Nu ne pregătim pentru o cursă - cu excepția unuia care o face, dar el nu poate face asta în pregătirea pentru o cursă.

Bineînțeles, asta nu înseamnă că am mâncat tocană de vită cu tarhon pentru că nu puteam să o mănânc. Chiar și partea de pizza care nu avea sos și topping-ul nu a mers bine, am mestecat doar marginea.

practica faringiană de astăzi (a'la Michelle Lewin)
Crede-mă, te vei simți și mai bine cu unul dintre aceste eșecuri! La urma urmei, ai urmat dieta înainte și după. Și eu!

Mic dejun. 30gr fulgi de ovăz, 90gr brânză de vaci, 0,5 porții de proteine, 50gr mere și scorțișoară, cafea cu lapte de soia
Ora zece: ua., Ca micul dejun
Prânz: salată, semințe de dovleac, piept de pui cu condimente italiene, fursecuri de nocarb din spumă de mac, pentru desert
Gustare: 125gr albus de ou, 150gr castravete sarpe, 1 lingura ulei din seminte de in
Cina: 125gr albușuri, 150gr castravete șarpe, 10gr semințe de dovleac
La culcare: 100gr brânză de vaci și 1 lingură de iaurt


După-amiaza am pregătit prânzul și gustarea pentru mâine, care este 120gr piept de pui (măsurat crud), 50gr umăr bebeluș, 50gr legume mixte, 30gr (crud măsurat!) Orez brun, și cealaltă cutie de pui, salată, semințe de dovleac ulei, semințe de dovleac.

Mic dejun, ora zece: la fel: 15-15gr orez brun, 15-15gr fulgi de ovăz, 90-90gr cabană, 1-1 servire proteină.