Muzică, mișcare, bună dispoziție - dansează în apă!

Această formă de mișcare îi poate supăra chiar și pe cei cu probleme musculo-scheletice sau supraponderali.

starea

Cursurile de Aqua Dance nu trebuie ratate de oricine dorește să încerce un antrenament în apă și dorește o experiență de dans eliberatoare. Kata Lóránth, Antrenorul principal de aerobic al Oxygen Wellness a vorbit despre beneficiile dansului pe apă.

Apă, muzică distractivă, mișcare, bună dispoziție - Aqua Dance este o formă atractivă de mișcare nu numai pentru că este destul de diferită în mediul jucăuș și natural al apei, mișcarea este mai liberă, dar și pentru că elementele mișcării sunt ușor de urmărit și oferă relaxare din viața de zi cu zi. În plus, antrenamentul nu necesită abilități de înot și nici vârsta, sexul, greutatea și posibilele probleme musculo-scheletice nu sunt un motiv de excludere. Exercițiile fizice cu dispozitive speciale nu numai că nu sunt dăunătoare, dar sunt utile în special în cazul afecțiunilor coloanei vertebrale, a afecțiunilor articulare și chiar a pierderii în greutate. Există o dezbatere constantă despre leziunile sportive și uzura articulațiilor în diferite forme de antrenament, dar cursurile de apă sunt susținute de toți specialiștii.

Cu toate acestea, cele mai atrăgătoare efecte ale Aqua Dance sunt senzația de ameliorare a stresului, eliberare și relaxare - o astfel de oră merită o scurtă vacanță. Noua modă, Aqua Zumba, este, de asemenea, o apariție mai populară a acestei forme de mișcare, care este bine cunoscută de ceva timp.

Deși este foarte important ca muzica să aibă o dispoziție bună și mișcări jucăușe la cursurile de dans Aqua, se pune un pic mai mult accent pe elementele de forță și exercițiile de îmbunătățire a posturii în acest antrenament. - descrie Kata Lóránth, care, ca scafandru profesionist, cunoaște bine mediul și proprietățile apei.

De asemenea, întărește și consumă

Mișcarea specială a apei nu este doar plăcută, dar antrenamentele regulate sporesc rezistența, rezistența, forma și ajută la reabilitarea anumitor condiții și boli.

- Pentru supraponderali: Deoarece apa reduce efectul gravitației atunci când suntem în apă, abia ne simțim greutatea. De aceea putem face mai multe cu o sarcină mai mică, dar nu supraîncărcăm coloana vertebrală, articulațiile și ligamentele. În același timp, rezistența la fluid a apei este de aproape 12 ori mai mare decât cea a aerului, astfel încât mișcarea efectuată lucrează și mușchii. Așadar, Aqua Dance arde calorii la fel ca antrenamentele la sală. Oricine zâmbește la asta sau are o părere ușor condescendentă, cu siguranță nici măcar nu a încercat forma de antrenament pe apă, în timp ce această metodă devine din ce în ce mai răspândită în sporturile de elită.

- Pentru cei cu probleme musculo-scheletice și ocupații sedentare: indiferent dacă talia, umerii, spatele ne doare sau cartilajul doare din uzura cartilajului, presiunea hidrostatică din apă ne ajută mișcarea, reduce durerea. În plus, mișcările efectuate corect întăresc mușchii spatelui și abdominali, contribuind astfel la postura corectă, dezvoltarea unui sentiment de echilibru și stimulează circulația sângelui în mușchii profunzi. Împreună, aceste procese, cu efectul eliberator al dansului, inițiază procesele de auto-vindecare ale corpului. Iar cei care stau sau stau la lucru toată ziua se pot transforma în siguranță într-un antrenament „transpirat” în acest mediu descărcat.

- Pentru alergici, astmatici: Mediul apos este bun pentru persoanele cu boli respiratorii nu numai pentru că aerul umed de deasupra suprafeței apei are un efect bun asupra sistemului respirator, ci și pentru că respirația liberă îmbunătățește, de asemenea, saturația de oxigen a sângelui. Pe măsură ce rezistența se îmbunătățește, capacitatea pulmonară crește, de asemenea, treptat.

- În caz de tulburări ale dispoziției: Efectul de îmbunătățire a dispoziției Aqua Dance este contribuit de muzica bună, efectele benefice ale mișcării în apă, efectul activității producătoare de endorfină și forța comunității. După un curs Aqua Dance, distracția este garantată!