Așa ne distrugem noi, femeile, propria noastră sănătate mintală

Nu știm cum ești cu el, dar simțim adesea că, deși ne luptăm cu el cu dinții și unghiile, până la urmă este totuși adevărat că, dacă viața noastră este exact ca totul în regulă, vom face rapid ceva asta ne va face să ne simțim rău. Acest lucru este obișnuit pentru noi femeile în general și nici nu știm de ce o facem. Am adunat cele trei greșeli principale pe care le putem experimenta împotriva propriei noastre sănătăți mintale.

distrugem

1. Cu greu sau aproape niciodată nu spunem nu

Una dintre cele mai mari greșeli pentru noi femeile este că abia putem spune nu la nimic. Și există un motiv foarte simplu pentru asta: vrem să ne întâlnim/ca toată lumea întotdeauna, în orice situație și pentru toată lumea. Vrem ca toată lumea să ne iubească și să ne admire, este codată undeva în noi. De aceea luptăm pentru titlul de „cel mai bun lucrător”, „super mamă”, „cea mai minunată soție” sau „cel mai atractiv/cel mai sexy single”.

Suntem constrânși să ne conformăm și ne temem că, dacă spunem nu la ceva, vom rămâne în urmă și vom fi dezavantajați. Noi, femeile, nu suntem foarte toleranți la situațiile de conflict. Deci, se constată că avem și sarcini de „antipatie” și „antipatie” a oamenilor care și care ne epuizează toată energia și ne otrăvesc sufletele. Din momentul în care ne-am lăsat exploatați la început, nu am îndrăznit să respingem cu fermitate ceva (ceea ce am simțit că nu ar fi bun la început) și când suntem deja acolo în acea situație și/sau cu oameni la gât, ne este foarte greu să ieșim din ea, nici o scădere dintr-o poziție comportamentală.

Crede-mă, lumea nu se prăbușește dacă uneori spui nu la ceva. Încercați-l mai întâi pe lucrurile mici, acestea vă vor da putere și încredere și mai târziu va merge mai bine și pe decizii mai serioase. Recunoașteți la ce solicitări trebuie să spuneți nu, deoarece vă pot pierde mult timp și energie inutil.

2. Nu ne acordăm suficient timp pentru a ne reîncărca

Desigur, acest lucru se întâmplă foarte mult în ultima vreme și toată lumea strigă că ai nevoie de „timp de sine”, uneori iei pilula „will * rom” și faci doar ceea ce te face fericit. Auzim asta de prea multe ori în aceste zile și de aceea poate fi frustrant, pentru că dacă toată lumea tipărește acest lucru, cât de mult gaz nu poți face pentru a te așeza și a te relaxa puțin.

Cu toate acestea, indiferent de modul în care îl luăm, uneori ar trebui cu adevărat să ne lăsăm și să ne reîncărcăm puțin. Să petrecem o seară cu prietenii noștri, să facem sport sau să facem drumeții în pădure. Pentru că nu se poate ca 24 de ore pe zi, 365 de zile pe an, să fim super-muncitori impecabili/mame/soții/singuri sexy care sunt perfecți și zadarnici. Atunci te epuizezi și te arzi. Într-o situație ca aceasta, oricât de mult munciți, efectiv rămâneți fără putere și motivație, iar până la urmă nici nu știți ce ați început și faceți toate acestea la 110%.

Uneori cere ajutor sau doar acceptă-l dacă cineva îl oferă pe cont propriu. Nu trebuie să fii întotdeauna un erou! Uneori este suficient să fii liber doar câteva ore și să te reîncarci cu ceva care este cel mai eficient pentru tine.

3. Mâncare nesănătoasă, rutină zilnică nesănătoasă

Așa că alergi și lupți toată ziua pentru a profita la maximum de tine peste tot. În acest timp, veți avea mult, mult mai puțin timp să mâncați sau să dormiți normal. Din această cauză, este posibil să nu arăți nici măcar cum vrei, așa că începi în mod constant un fel de dietă nesustenabilă pe termen lung și îți stabilești noi așteptări. Și întrucât constă doar din 24 de ore în fiecare zi, chiar lucrezi noaptea sau te stresezi în legătură cu ceva, te relaxezi puțin și te trezești obosit dimineața cu sacii sub ochi. Vă luptați pentru a profita la maximum de dvs. în scurt timp și încercați să zâmbiți și să arătați energic pentru toate acestea.

În plus, dacă nu vă stresați prea mult, veți găsi conținut pe internet/tv care vă arată cum ar trebui să arătați, cum ar trebui să mâncați și cum ar trebui să vă trăiți viața. Și se întreabă în mod constant dacă ceea ce faceți este deloc bun.

Și, desigur, lumea noastră spirituală este afectată de faptul că nu suntem mulțumiți de corpurile noastre și că lumea așteaptă ceva de la noi pe care nu putem sări.

Nu vă pasă de lume și stabiliți-vă așteptări nerealiste, nu doriți să fiți supermodel! Dacă doriți o schimbare a aspectului dvs., începeți să vă exercitați în mod regulat și să găsiți o dietă care să fie sustenabilă pentru dvs. Alegeți o formă de exercițiu care vă face plăcere și păstrați un echilibru în dieta dvs. - nu excludeți complet alimentele care vă plac și vă bucurați, ci mai degrabă vizați moderarea. Încercați să introduceți o schimbare durabilă a stilului de viață, care include să dormiți suficient.

Fii tu însuți cel mai bun prieten al tău!

Da, există defecte tipice feminine și există chiar și unele care ne îngreunează viața și ne strică propria sănătate mintală. Pentru că este adevărat că este important ca majoritatea femeilor să iubească să fie recunoscute pentru a arăta bine și, prin urmare, să poată depăși limite care nu merită.

Este în regulă să te străduiești să obții tot ce e mai bun din tine! Nu contează dacă ești capabil să faci sacrificii pentru obiectivele tale! Nu contează dacă ești obosit uneori și dezamăgit. Nu contează dacă uneori îți pierzi propriile bătălii cu tine.

Important este să gestionezi aceste situații la locul tău și să recunoști când controlul îți scapă din mâini și devii un dușman al tău. Recunoașterea este primul pas pe calea pe care o poți face pentru a ieși dintr-o astfel de situație. Dacă este necesar, nu vă fie teamă să cereți ajutor mediului dvs. sau unui profesionist de încredere. La urma urmei, avem o singură viață, de ce să nu trăim cu noi înșine ca cel mai bun prieten al nostru?