Stilul nostru de viață și hernia de disc, alb și negru

Se estimează că unul din patru adulți maghiari este afectat, deci putem spune cu siguranță că hernia de disc este o boală populară. Această cifră nu este doar șocantă, ci și tristă. Hernia de disc - sau, după cum spun pacienții, hernia spinală - ar putea fi ușor evitată în majoritatea cazurilor.

Articole pe tema herniei de disc

5/1 Simptomele unei hernii de disc
5/2 Modul nostru de viață și hernia de disc
5/3 Examinarea herniei de disc
5/4 Tratamentul hernierii discului
5/5 Opțiuni de tratament și prevenire a stilului de viață pentru hernierea discului

Dacă, în absența informațiilor adecvate despre genetică, dezvoltăm boala, avem tendința de a ne extinde brațele și, cufundați în marea nesfârșită a autocompătimirii, declarăm că nu putem face nimic în această privință. O greșeală imensă (și fatală)! Contrar credinței populare, hernia de disc este în primul rând o problemă de stil de viață, nu am moștenit-o de la bunica noastră, am muncit pentru ea noi înșine mulți ani, din greu. Deci, cheia prevenirii și recuperării este aproape exclusiv în mâinile noastre.

Corpurile noastre sunt concepute pentru a fi în mișcare toată ziua. Cele câteva decenii pe care o parte semnificativă a umanității le-a petrecut în sedentarism nu au fost până acum suficiente pentru ca evoluția să „acționeze”, adică să ne transforme oasele, mușchii și metabolismul și să ne adaptăm la una dintre realizările majore ale civilizației, o viață sedentară.

Alimentarea cu sânge a organelor noastre este asigurată de fluxul sanguin, iar alimentele ajung în țesuturile individuale prin fluxul sanguin. Cu toate acestea, cartilajul, inclusiv discurile moi dintre fiecare vertebră, este în dezavantaj. În absența unui aport de sânge independent, sângele (și, prin urmare, nutrienții) se poate spune că poate ajunge la celulele cartilajului din țesuturile înconjurătoare printr-un fel de „efect de pompare” datorită diferenței de presiune create de mișcare . În absența exercițiilor fizice, cartilajul nu primește suficienți nutrienți, așa că începe să se uzeze. Nu întâmplător este exprimată atât de des de profesioniști (iar pacienții preferă să-și lase urechile): în cazul uzurii cartilajului, relaxarea nu este, dimpotrivă, exercițiul zilnic este principalul remediu.

Miscarea

Rezultă direct din cele de mai sus că fără mișcare așa-numitul nici ingredientele active ale agenților de construcție a cartilajului nu ajung la destinație, deci este complet inutil să luați o mână de pastile diferite în fotoliu.

În același timp, un stil de viață sedentar contribuie semnificativ la slăbirea nu numai a cartilajului, a discurilor de cartilaj, ci și a mușchilor și a țesutului conjunctiv (tendoane, capsule articulare, ligamente etc.). O funcție importantă a acestor țesuturi este stabilizarea și ameliorarea articulațiilor. Dacă țesutul conjunctiv și mușchii (în special mușchii adânci) nu funcționează corect, sarcina pe articulațiile individuale (deci și cartilajul care acoperă capetele oaselor articulare și discul care separă vertebrele) crește semnificativ în comparație cu nivelul fiziologic. procesele de uzură.

Și dacă toate acestea nu ar fi suficiente, coloana vertebrală ar fi expusă la diverse încărcături nenaturale și extrem de dăunătoare timp de 10-16 ore pe zi. Dacă se efectuează o activitate sedentară, coloana vertebrală C-curbată și greutatea capului avansat sunt înmulțite atunci când munca în picioare (de exemplu, alăptarea) este semnificativ împovărată de mișcări constante repetitive, uniforme, extenuante (de exemplu, ridicarea pacienților) și aplatizată după lucrați în fața corpului, aplecându-vă înainte - discurile deja supraîncărcate, cu deficit de nutrienți, sunt de obicei apăsate înapoi, spre canalul spinal, până când inelul fibros exterior al discului se rupe și se formează hernia discului. În mod surprinzător, procesul este accelerat semnificativ de excesul constant de sarcină.

Hernia de disc se dezvoltă de obicei încet și insidios, de-a lungul anilor, deceniilor și este „tăcută” pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se datorează faptului că nu există nervi în disc, deci este incapabil să „simtă” durerea asociată cu procesul de degenerare. Primul semn este de obicei durerea musculară și a țesutului conjunctiv (fascia) care apare ca urmare a suprasolicitării persistente (de exemplu, menținerea continuă a capului nostru împinsă în timp ce stăm așezat). În acest caz, ne masăm masiv (sau ne masăm) gâtul, umerii și talia, în speranța că tensiunea și durerea însoțitoare vor dispărea cu un anumit efect magic ca urmare a relaxării. Dar ce ar fi nevoie dacă ne-am așeza pe spătarul scaunului imediat după câteva minute de masaj și am petrece aproape toată ziua acolo? Un singur tratament de masaj de 60 de minute pe săptămână nu poate compensa 40-50 de ore (2400-3000 minute) de exercițiu unilateral dăunător. Așadar, durerea - și odată cu aceasta degenerarea discurilor - rămâne cu noi.

Tot datorită aplatizării discului, așa-numitul Este, de asemenea, o „ciupire nervoasă” care provoacă chinuri nebunești, dar din moment ce în majoritatea cazurilor durerea dispare în mod spontan în câteva zile, pacientul continuă să-și trăiască viața de zi cu zi în concepția greșită pe care a recuperat-o. Cu toate acestea, ciupirea nu este o boală, este doar unul dintre semnele de avertizare ale degenerării discului. Un strigăt dureros de ajutor de la coloana vertebrală, indicând faptul că vertebrele individuale s-au apropiat ca urmare a aplatizării discurilor, slăbind învelișurile articulare inițial strânse care stabilizau cele două vertebre una deasupra celeilalte. Capsula articulației libere poate fi ciupită între suprafețele aromatizante printr-o mișcare proastă, provocând dureri insuportabile.

În cele din urmă, ca urmare a supraîncărcării, discul din ce în ce mai dislocat și convex devine convex într-o asemenea măsură încât atinge brusc și presează țesuturile din jur (cum ar fi nervii care ies din măduva spinării). În acest caz, apar amorțeala și durerea caracteristice care iradiază spre brațe sau picioare, în funcție de afectarea coloanei cervicale sau lombare, deoarece nervii care pleacă de aici inervează brațele (gâtul) și picioarele (lombele, sacrul).

Din păcate, majoritatea pacienților se trezesc doar atunci când există deja multe probleme și chiar și atunci fac greșeli. Fie din lene sau din lipsă de informații, el preferă pasivul aparent mai simplu - masaj, îngrijirea oaselor, medicamente etc. - tratamente pentru o terapie activă mai activă - fizioterapie, terapie prin efort - și modificări ale stilului de viață - eliminarea încărcăturilor dăunătoare și exerciții fizice regulate. Se poate spune, de asemenea, că alege tratamente simptomatice în locul celor cauzale. O face foarte prost. Analgezicele și medicamentele antiinflamatoare suprimă doar simptomele asociate proceselor degenerative (uzura cartilajului, decolorarea discului, umflături și hernie), posibile inflamații și durere, cauza, adică supraîncărcarea coloanei vertebrale - și odată cu aceasta degenerarea continuă a discului. nu este redus sau eliminat în același mod ca masajul sau chiropractica.

Contrar credinței populare, nici intervenția chirurgicală nu este o soluție definitivă, mai ales dacă nu sunt necesare modificările minore sau majore ale stilului de viață. Intervenția invazivă este un compromis serios în toate cazurile de la bun început, deoarece are o serie de dezavantaje. Acesta este motivul pentru care este de obicei doar sever, în cazuri avansate - scaun, incontinență urinară, paralizie etc. - operați pacientul. În plus, dacă, după operație, pacientul, crezând că s-a recuperat, se întoarce la roata veche și nu elimină încărcăturile dăunătoare care cauzează problema (ședere permanentă într-o poziție greșită, stil de viață sedentar, ridicarea greutăților grele, etc.) odată pentru totdeauna, Ca urmare a consecinței combinate a degenerării și a intervențiilor chirurgicale, țesuturile slăbite și deteriorate pot dezvolta hernie de disc mult mai ușor, sau cel vechi va reapărea.

Astfel, o problemă comună (și foarte gravă) este informația pacientului incompletă sau insuficient de clară și emfatică despre intervenția chirurgicală și stilul de viață ulterior. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea pacienților tind să creadă că problemele lor vor fi rezolvate permanent cu o intervenție chirurgicală și se întreabă când ajung pe masa de operație din nou și din nou.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că medicamentele sau intervențiile chirurgicale ar putea să nu fie necesare în unele cazuri (din urmă, din fericire, foarte rar, în doar 10 la sută din cazuri, mai ales în cazul herniilor de disc neglijate lăsate netratate mult timp). Cu toate acestea, doar terapia pasivă este dulce. Odată ce factorii stilului de viață au condus la problemă, dacă pacientul este încă reticent în a înlocui fotoliul cu pantofi sport, iar încărcăturile dăunătoare care cauzează boala persistă, problema nu va dispărea și chiar se va agrava în fundal.

Fiecare zi petrecută fără un tratament cauzal real este irosită, având încredere că vom găsi panaceul inexistent într-o pastilă, o lectură sau în persoana unui guru al coloanei vertebrale. Dacă vrem cu adevărat să o facem pentru sănătatea coloanei vertebrale, trebuie să facem singuri cea mai mare parte a muncii sub îndrumarea unui specialist.

Ca prim pas, poate doriți să vedeți un fizioterapeut/terapeut de mișcare specializat în probleme ale coloanei vertebrale și să participe la o evaluare completă a aparatului locomotor. Specialistul examinează starea coloanei vertebrale, problemele musculo-scheletice pe care le avem, cum și de ce s-au dezvoltat plângerile. De asemenea, putem afla care sunt problemele care există, dar nu cauzează încă o plângere. În plus, luminează bolile locomotorii la care suntem predispuși datorită caracteristicilor noastre genetice și stilului de viață, astfel încât să putem preveni dezvoltarea și/sau exacerbarea bolilor. În funcție de rezultatele evaluării afecțiunii, terapeutul ne va oferi sfaturi despre stilul de viață, vă va învăța ședința corectă, în picioare, munca ergonomică și vă va ajuta să puneți la punct un program zilnic de exerciții/antrenament care este potrivit pentru fiecare individ, chiar și acasă .

Dacă hernia de disc se află deja într-un stadiu care necesită îngrijire medicală (fie că este farmacologică sau chiar chirurgicală), pe lângă tratamentul pasiv, este întotdeauna nevoie de o terapie cauzală personalizată (și care nu se găsește pe internet, deoarece nu există două boli sunt asemănătoare).) înseamnă un program de exerciții fizice, fizioterapie sau terapie de exerciții și, în același timp, o schimbare mai mult sau mai puțin a stilului de viață.

Deși terapia poate duce, de obicei, la îmbunătățiri semnificative în câteva luni (și în niciun caz o săptămână sau două, așa cum cred mulți), urmărirea durează toată viața. Căci dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre dăunătoare mai târziu, discurile vor fi supraîncărcate din nou și reclamațiile vor reveni mai devreme sau mai târziu în mod legal. Nu depinde de genetică sau de profesioniști, deci depinde în primul rând de noi să suferim în continuare sau să ne eliberăm în cele din urmă de plângeri prin munca persistentă.

Sursă: WEBPeteg
Autorul nostru: Krisztina Feövenyessy, terapeut de mișcare, M.Sc. Specialist în reabilitare (MSc.), Șef al Centrului Balance Spine și al Centrului de Reabilitare Sportivă

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

În cazul în care plângeri și boli este utilă terapia magnetică, cum se face tratamentul, există o contraindicație? Cum se folosește pacientul?

Studiile de imagistică pot distinge o adevărată hernie de disc de o afecțiune care precede discul și nu este încă arcuită.

Una dintre principalele plângeri ale majorității pacienților dintr-o clinică de reumatologie este durerea de gât, spate sau lombare. Pe aceasta.

Hernia de disc nu este o afecțiune statică, în multe cazuri cu modificări adecvate ale stilului de viață, fizioterapie zilnică adecvată și.

Spondiloza sau calcificarea coloanei vertebrale este un proces natural care afectează aproape întreaga populație, dar nu contează faptul că este asociat.

Hernia de disc poate provoca dureri severe. Prin urmare, starea dinaintea herniei, adică umflarea discului, este încă un proces reversibil.

Nu mă pot ridica din greu, deoarece am o hernie de disc. Mulți ar putea fi familiarizați cu această propoziție, dar ce este exact această boală și ce se poate face.

Tratamentul herniei de disc, în absența slăbiciunii musculare severe și/sau a incontinenței urinare, este în primul rând medicație și fizioterapie.