Necesarul zilnic de vitamine

Aport zilnic recomandat: ADR

Traducerea în limba maghiară a ADR (alocație dietetică recomandată) este aportul zilnic recomandat, care arată cât de multe vitamine și minerale are nevoie corpul nostru.

sare minerală

Pentru a nu suferi de o deficiență a oricăreia dintre vitamine, Institutul American de Nutriție din anii 1950 a determinat și a standardizat necesarul zilnic optim al fiecărei vitamine și minerale, pe care a denumit-o RDA (Dietary Allowance recomandată). Desigur, o mulțime de cercetări au fost făcute de profesioniști pentru a determina acest lucru. ADR oferă valoarea zilnică recomandată pentru fiecare vitamină și sare minerală. Urmând acest exemplu, multe țări, inclusiv Ungaria, și-au stabilit propriile valori ADR, ținând seama de climatul țării, de caracteristicile geografice etc.

Câtă sare minerală și vitamine avem nevoie depinde de mulți factori, vârstă, sex, activitate fizică, obiceiuri alimentare, funcții biochimice ale corpului nostru și capacitatea de a folosi alimentele individual.

Consum zilnic de referință (CDI) cerut de Directiva privind registrul federal al SUA, ADR emisă de Uniunea Europeană, ADR maghiară modificată în 2000 și ADR maghiar publicată în 1996: