Stai activ

Cum vă poate ajuta exercițiul?

Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii: nu numai că efectele sale fizice sunt pozitive, dar încurajează și un stil de viață mai sănătos. Exercițiul regulat vă oferă mai multă energie pentru viața de zi cu zi și vă permite să vă păstrați viața în propriile mâini într-o măsură mai mare. Are un efect bun asupra tensiunii arteriale și, de asemenea, poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Întărește mușchii, face articulațiile mai flexibile, făcându-vă mai ușor să efectuați sarcini de zi cu zi care necesită întindere sau îndoire. O mai mare flexibilitate are, de asemenea, un efect benefic asupra simțului echilibrului. Tot ce trebuie este o mică felie de timp. În toate cazurile, consultați-vă medicul înainte de a începe planul de exerciții. Întrebați ce fel de exerciții ar trebui să faceți pe baza stării de sănătate și a locului de recoltare a sângelui și pe care ar trebui să le evitați.

Avantajele exercițiului:

Îmbunătățește digestia
Crește nivelul tău de energie
El doarme mai bine decât el
Vă scade colesterolul
Reduce stresul
Reduce riscul bolilor de inimă

Exercițiile fizice, de asemenea, îți stimulează pofta de mâncare și te ajută să absorbi energia importantă de care are nevoie corpul tău. Consultați secțiunea Nutriție pentru mai multe informații despre energie.

Are întotdeauna un efect bun asupra ta

Exercițiul nu trebuie să fie legat de performanța sportivă - oricum ar pune prea multă presiune pe corpul dvs. - așa că încercați să alegeți o formă mai ușoară de exercițiu.

Cea mai avantajoasă formă de exercițiu este așa-numitul antrenament de anduranță, care este recomandat să se facă în mod regulat. Antrenamentul de anduranță activează ușor mușchii. Le oferă o creștere lentă și constantă, susținând în același timp sistemul osos.

Acest tip de exercițiu reduce excesul de grăsime corporală, scade tensiunea arterială și are un efect benefic și asupra nivelului de zahăr din sânge și de grăsimi din sânge. De asemenea, întărește sistemul imunitar în mod durabil. Discutați cu echipa NephroCare despre ce exerciții puteți face și cu ce intensitate. Iată câteva idei pentru a începe:

Torna

De exemplu, începeți fiecare zi cu 10 minute de gimnastică, brățări, îndoiri ale trunchiului, ridicări simple de picioare sau alergare locală. Acest lucru ajută la restabilirea circulației sângelui imediat după ce ați ieșit din pat. Îmbunătățește coordonarea și mobilitatea și te va menține în formă pentru restul zilei!

Ciclism

Ciclismul și mersul pe jos sunt forme de mișcare pe care le puteți efectua la orice lungime și la orice distanță doriți. În plus, există activități sociale excelente!

Înot

Pentru pacienții cu dializă, înotul și gimnastica subacvatică sunt deosebit de benefice. Întărește aproape fiecare mușchi din corp și menține, de asemenea, articulațiile și oasele.

In aer liber!

Profitați de sarcinile zilnice ale exercițiilor fizice: mergeți la magazin pe jos sau cu bicicleta - acest lucru nu numai că vă aduce beneficii, ci și protejează mediul înconjurător - și faceți o plimbare înainte de culcare, care vă curăță capul și vă oferă o atmosferă mai odihnitoare dormi.

Reglați aportul de lichide

Exercițiile fizice pot provoca transpirații și acest lucru vă poate afecta aportul de lichide. Asigurați-vă că consultați dieteticianul despre acest lucru înainte de a ajusta cantitatea de lichid pe care o luați.

Consultați secțiunea Nutriție pentru mai multe informații despre aportul de lichide.