Nici măcar nu m-am ridicat de pe scaun, totuși aveam stomacul plat. Am făcut asta și părul s-a topit din mine

În acest fel poți pierde și în greutate.

Exercițiul vă va face abdomenul plat fără a fi nevoie să faceți ședințe. Din moment ce mulți se luptă cu lipsa de timp și fac muncă sedentară, vă prezentăm exerciții pe care le puteți face cu ușurință pe un scaun.

1. Îngenuncheat

Trageți unul dintre genunchi în sus către abdomen, veți simți mușchii abdominali funcționând. Acest exercițiu întărește abdomenul inferior.

2. Ridicați ambii genunchi folosind mușchii abdominali

Vă puteți lucra întregul mușchi abdominal cu el.

3. Îngenunchează pe ambele părți

Trageți genunchii în sus de mușchii abdominali ca în exercițiul anterior, dar acum concentrați-vă pe o parte și apoi pe cealaltă parte. Exercițiile fizice îți slăbesc talia.

4. Întoarceți-vă lateral cu brațele ridicate

Ridicați brațele, îndoiți coatele, țineți-le în acest fel și rotiți-vă la stânga și la dreapta. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui.

5. Ajungeți la pământ

Cu spatele drept, atingeți solul cu brațele întinse, cu ambele brațe la rând. Exercițiul exercită mușchii abdominali.

6. Ridică-te

Trageți-vă afară, îndoiți genunchii și ridicați-vă de pe scaun, țineți-vă așa. Vă puteți mișca nu numai abdomenul, ci și carismele cu ajutorul acestei metode.

Comentarii

Trupul și sufletul nostru

Aceste 3 stele nu te vor îngrasa NICIODATĂ. Totuși, din întâmplare, veți pierde în greutate întotdeauna

Un oncolog trage alarma: lăsați definitiv acest aliment

Acesta este modul în care vă puteți schimba tiroida pentru a arde grăsimi și pentru a vă activa metabolismul

Mi-am frecat sare în păr timp de două săptămâni, în curând nu am vrut să cred că mi se poate întâmpla

Prudență! Există astfel de pete roșii pe pielea ta? Stă în fundal!

De ce ne curge saliva în timpul somnului? Acesta este adevăratul motiv și astfel îl putem preveni

Cum o să dai mâna cu ceilalți? Îți spune un lucru surprinzător despre personalitatea ta

Corpul tău scoate zgomote ciudate? Aceasta înseamnă sunete în urechi, crăpături ale articulațiilor și sughițuri