„Nici noapte, nici zi” - Așa trăiește, care lucrează și în ture de noapte

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

De multe ori nici nu trebuie să petrecem noaptea pentru a dobândi propria noastră experiență despre cum este să deranjăm ritmul sensibil al stării de veghe. Așa spune și Zsófi, care a lucrat în comerț de mulți ani. „A fost o perioadă în viața mea când eram foarte mult după-amiaza, lucrând de la două la zece seara. În plus, iarna, adică imediat ce am ajuns la locul de muncă, a început să se întunece și a trebuit să-mi petrec cea mai mare parte a zilei de lucru la un semafor. A fost o perioadă total depresivă, am simțit literalmente o lipsă de lumină naturală pe pielea mea. Am avut și o slujbă la vreo douăzeci de ani care îmi impunea să mă ridic regulat la patru dimineața. Am îndurat atât de bine încât au fost momente când mă culcam o dată pe noapte în mod regulat după o întâlnire și dormeam întreaga săptămână cu 3 ore de somn. Astăzi, însă, la 40 de ani, dacă pot dormi doar trei sau patru ore, atunci mă lupt toată ziua pentru a supraviețui. Dacă nu am cele șase până la șapte ore de odihnă, nu mă simt ca o persoană ".

Ilustrația noastră de imagine. Foto: iStock

Tot respectul pentru brutari și pentru toți cei care încep ziua de lucru în toiul nopții. Cred că aș muri în mod specific în asta.

Banii nu sunt totul!

La fel ca Zsófi, Renáta Himesháziné Száf lucrează în schimburi de la vârsta de douăzeci de ani. A mers un an la facultate, apoi a trebuit să-și întrerupă studiile și să se apuce de treabă. „Am lucrat mai întâi 12 ore ca asistent de producție la o companie de accesorii de telefonie, dar din moment ce salariul nu era suficient pentru a-mi atinge obiectivele, căutam un loc de muncă mai bine plătit. Soțul meu și cu mine ne întâlneam de patru ani atunci și ne-am dorit foarte mult să ne începem viața împreună - am vrut o nuntă, un bebeluș, o mașină nouă - așa că am primit un loc de muncă la compania auto unde a lucrat ca stivuitor și magazioner. Deși munca a fost foarte grea din punct de vedere fizic, a fost una dintre cele mai bine plătite companii din zonă și asta a contat atunci ”, își amintește Reni, care a lucrat pentru această companie în total 11 ani, de unde a plecat să aibă babysitter după nașterea ambilor fii.

Reni cu doi fii mici, Marci și Dávid (Foto: arhivă privată)

„Am lucrat aici în două ture, dimineața și după-amiaza, dar, din păcate, orele suplimentare erau obișnuite, tura de sâmbătă și tura de după-amiază prelungită, ceea ce însemna că, în loc de ora 23.45, nu era neobișnuit să trebuiască să lucreze până la două jumătate noaptea. Aproape niciodată nu ni s-a acordat concediu, nu a existat deloc o slujbă pentru familie sau copii, așa că după nașterea celui de-al doilea fiu al meu, Marcell, soțul meu și cu mine am decis să nu ne întoarcem aici la muncă. Acum am lucrat pentru o companie de hârtie în locul nostru de reședință și, din fericire, soțul meu lucrează pentru o altă companie de atunci. Salariul ei este mai mare în noul ei loc, așa că nu este nicio problemă că câștig mai puțin acum și amândoi credem că nu este vorba doar de bani ", adaugă Reni, al cărui titlu de post este acum operator de mașini de ambalat, dar aceasta este doar o parte din aceasta.pentru sarcinile pe care le îndeplinește și își iubește foarte mult meseria.

Deloc ușor, dar mai ales dificil ca mamă

„Lucrăm trei schimburi timp de opt ore: cinci zile dimineața, cinci zile noaptea și cinci zile după-amiază și suntem acasă la sfârșit de săptămână. Deși din punct de vedere fizic este cea mai grea parte a turei de noapte pe care o port, săptămâna de după-amiază este ceea ce îmi place cel mai puțin pentru că abia văd copiii în acest moment. Dimineața îl trimit pe fiul meu mai mare la școală și îl duc pe cel mic la ovi. Îl văd din nou pe fiul meu mai mare în dimineața următoare, nu-mi poți spune telefonic decât după-amiază ce era la școală în acea zi. Îl voi scoate pe cel mic din ovi la prânz, astfel încât să putem fi cu el puțin peste o oră înainte să plec la serviciu, dar asta e și puțin îngrozitor.

După schimbul de noapte, îmi este greu să mă odihnesc, chiar dacă dorm dimineața degeaba, parțial pentru că somnul din timpul zilei nu este la fel de relaxant ca noaptea și parțial pentru că vreau să fiu în sfârșit cu copiii după-amiaza, așa că Nu dorm mult. După noaptea săptămânii, este, de asemenea, foarte dificil să treci la somn noaptea și simt că se va înrăutăți

- spune Reni, care spune că în calitate de mamă este deosebit de dificil să lucrezi într-un astfel de program de lucru.

Slujba actuală a lui Reni este mult mai flexibilă, ea este tratată cu adevărat uman dacă nu poate rezolva tâlharul din cauza copiilor. „Dacă am nevoie de timp liber, sunt întotdeauna hotărâți să-l obțin, ceea ce era de neconceput la compania anterioară. De asemenea, colegii mei sunt foarte amabili, am schimbat ture cu mine doar ca să pot merge la întâlnirea părinților mei, astfel încât să nu trebuiască să-mi iau liber din cauza asta. Șeful meu imediat este, de asemenea, foarte normal atunci când îi spun că vreau să ies la telefon pentru copii - pentru că există mult zgomot în interior - el ajunge în locul meu oricând. ” Cu toate acestea

nu este neobișnuit ca personalul lui Reni să meargă mai departe, deoarece are dificultăți în schimbarea schimbului. De când și colega ei și-a luat rămas bun în vară, lucrează singură ca femeie în schimbul ei.

Obișnuiește-te cu neobișnuitul

Datorită unui examen pull-up, a unui loc de muncă futures, a unui bebeluș agitat sau doar a unei petreceri de succes, oricare dintre noi poate petrece noaptea fără somn, ceea ce își va lăsa inevitabil amprenta pe parcursul zilei următoare. Dr. Nóra Nagy-László, directorul sănătății corporative de la Centrul de sănătate Buda ne-a vorbit despre modul în care programul de lucru în schimburi afectează sănătatea, ceea ce poate perturba foarte mult ritmul biologic al corpului. De asemenea, ne-a interesat dacă efectele adverse potențiale ar putea fi compensate și dacă factorii de risc asociați cu schimbarea ar putea fi reduși.

„Eficiența muncii este influențată fundamental de sănătatea, bunăstarea actuală și atitudinea angajatului. Dacă un angajat vine la muncă obosit, nedormit, flămând, fără tragere de inimă, eficacitatea muncii lor poate scădea, mai ales în a doua jumătate a timpului de lucru, când este deja mai dificil să menții atenția intenționată. În plus, condițiile de muncă și riscurile de muncă afectează eficiența cel puțin într-o asemenea măsură; cum ar fi tensiunea psihologică crescută, monotonia, supravegherea ecranului, munca în condiții de timp, atmosfera de lucru nefavorabilă, conflicte, oportunități inadecvate de odihnă și mâncare și lipsa de apreciere și recunoaștere. Cu toate acestea, alte riscuri la locul de muncă sunt, de asemenea, foarte importante în menținerea atenției și a eficienței: fizice (de exemplu, iluminare inadecvată, climat excesiv de cald sau rece, praf ridicat, zgomot puternic etc.), chimice (de exemplu, efecte periculoase asupra sistemului nervos substanțe chimice), biologice (cum ar fi riscul de infecție) sau factori ergonomici (cum ar fi un birou proiectat necorespunzător, spațiu de lucru), de asemenea, cântăresc foarte mult ”, spune medicul.

Dr. Nóra Nagy-László (Foto: Centrul de Sănătate Buda)

Expertul a mai spus la întrebarea noastră că abilitatea noastră de adaptare variază de la individ la individ, care este influențată, de exemplu, de vârstă, sex, starea de sănătate actuală, contextul familial, ritmul obișnuit de viață zilnic sau, de exemplu, nevoia pentru somn.

Într-un sondaj anonim, mai puțin de jumătate dintre lucrători (40%) au spus că sunt obișnuiți cu un program de lucru cu mai multe schimburi și nu le-au cauzat nicio plângere de sănătate specială. Bărbații și lucrătorii mai în vârstă sunt altfel mai puțin împovărați de schimbările repetitive în schimburi decât lucrătorii mai tineri. Acest lucru se poate datora, printre altele, faptului că nevoia de somn scade odată cu vârsta, iar ceasul biologic intern este mai bine adaptat schimbărilor.

Este esențial ca testul preliminar de aptitudine să fie efectuat înainte de începerea lucrării și ca testul periodic de aptitudine să fie efectuat în mod regulat, astfel încât medicul de sănătate profesională să poată preveni și recunoaște posibilele probleme de sănătate și fizice și mentale în timp. ”

Numai schimbarea este permanentă

Schimbările de schimbare vă schimbă în mod fundamental rutina zilnică obișnuită, întrerupe ciclul somn-veghe, vă limitează opțiunile alimentare și vă schimbă obiceiurile alimentare.

Întreruperea somnului și întreruperea ritmului zilnic modifică metabolismul, crește nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de obezitate și diabet. Lucrătorii în schimburi mănâncă adesea doar gustări în loc de mese complete, adesea în condiții inadecvate (înconjurați de mașini, întinse pe un birou, în picioare, grăbindu-se etc.) sau mănâncă alimente mai puțin calde, reci.

„În plus față de obezitatea și diabetul menționate mai sus, lucrătorii în schimburi pot avea rate mai mari de boli cardiovasculare, probleme gastro-intestinale, tulburări de somn (dificultăți de somn, somn superficial, dificultăți la trezire, somnolență în timpul zilei), depresie, nereguli menstruale și riscul unei vitamine scăzute Niveluri D. "

Cei care lucrează alternativ au o povară mentală mai grea, deoarece poziția lor poate fi prea nervoasă și emoțională, care poate fi însoțită de oboseală, epuizare și tulburări de somn. Pentru a înrăutăți lucrurile, chiar și munca în schimburi este stresantă, de exemplu pentru un medic de salvare sau un pompier: „Limitările de timp, necesitatea unei decizii rapide, responsabilitatea, posibilitatea accidentării lucrătorului, riscul de accidente, mediul adesea inuman condiții, povara suplimentară potențială cauzată de aceasta poate crește semnificativ riscurile menționate mai sus. Având în vedere acest lucru, este de înțeles că testele de aptitudine ex-ante și periodice în aceste locuri de muncă ar trebui întotdeauna efectuate cu atenție și cu atenție. ”