Vacanță - fără creștere în greutate

9 decembrie 2006 8:00 AM

În timp ce sărbătorile oferă o mulțime de delicatese, nu trebuie să vă îngrășați în mod legal. Dacă nu pierdem din vedere adevărul de bază că creșterea în greutate se întâmplă numai atunci când echilibrul aportului de alimente și al eliberării de energie este supărat, putem rămâne frumoși, subțiri și sănătoși chiar și după Crăciun. Cu toate acestea, dacă echilibrul este supărat, adică luăm mai multe calorii decât pierdem, este legal să ne îngrășăm, iar supraponderalitatea vă poate îmbolnăvi încet. De asemenea, este bine ca sărbătorile să dureze doar câteva zile. Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci și spirituală, socială și de sănătate.

„Suntem bombardați cu diferite rețete dietetice fără rezistență din toate părțile, chiar dacă cea mai eficientă și realistă modalitate de a pierde în greutate este de a face față unei supraponderale complexe”, spune Dr. Darina Malacká, care lucrează de ani de zile la probleme de reducere rezonabilă a excesului de greutate. Nu întâmplător a trimis informațiile reporterilor pentru zilele dinaintea Crăciunului de către Abbott Laboratories, unul dintre cei mai eficienți producători de medicamente pentru slăbit. Întrebarea a fost pusă de mai multe ori: Ce trebuie făcut pentru a ne ține sub control greutatea în timpul sărbătorilor de sfârșit de an? Dr. Darina Malacká a reiterat în mai multe rânduri necesitatea de a se concentra pe patru aspecte în primul rând și de a adera strict la ele în timpul sărbătorilor.

Nutriție: gândiți-vă la modul în care vă puteți ajusta meniul de Crăciun, astfel încât aportul de energie să nu depășească livrarea. Gospodina iscusită poate înlocui tortul, care este o bombă cu calorii, cu fructe și delicatese uscate. Salata de maioneză va fi la fel de bună dacă faceți iaurt alb în loc de maioneză bogată în calorii și pește prăjit pentru Ajunul Crăciunului în loc de peste amestecat. Trebuie să vă gândiți la acest lucru înainte de marile cumpărături de Crăciun.

Mișcare: vizionarea la televizor ore în șir și vizitarea rudelor pot fi înlocuite de sport. În timpul unei drumeții frumoase în familie, renunțăm la excesul de energie și cel puțin apoi ne distragem atenția de la mâncare.

Stil de viață: Schimbarea obiceiurilor alimentare și mișcarea vor aduce bucurie nu numai pentru dvs., ci și pentru rudele cele mai apropiate și nici nu veți observa că stilul dvs. de viață se schimbă.

Medicație: Studiile clinice au arătat că farmacoterapia este cea mai eficientă atunci când sunt respectate regulile menționate mai sus. După ce ați luat medicamentul potrivit, acesta va fi saturat cu o porție mică de alimente și, în plus, chiar dacă faceți mișcare, va arde mai multă energie.

La Revelion, majoritatea oamenilor fac dinți. Mulți oameni decid să scape de kilogramele în plus. Dacă sunteți cu adevărat serioși, trebuie să implementați ceea ce se spune, deoarece acestea se completează și se întăresc reciproc. (Care)

Sfatul psihologului

Pierderea în greutate nu trebuie privită ca o pedeapsă, ci ca un pas către sănătatea noastră.

Schimbarea stilului de viață te face mai rezistent la stres. Nutriția nu rezolvă niciun conflict.

Nu vă fie teamă să vă împiedicați ocazional, nu este un motiv pentru a opri procesul.

Găsiți un aliat în familie care să vă susțină eforturile.

După ce ai obținut un anumit rezultat parțial, te răsplătești cu ceva mic.

Gradul de obezitate este indicat de indicele de masă corporală.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.