Prea multe proteine ​​sunt dăunătoare?

Putem citi multe despre importanța și multe beneficii ale aportului de proteine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne umplem diferite cărnuri, produse lactate, ouă și praf de proteine ​​pe gât.

prea

Probleme digestive

Dacă luăm în organism mult mai multe proteine ​​decât recomandăm, înseamnă mai puțin din alte grupuri de alimente, cum ar fi fibrele. Aportul redus de fibre nu are un efect bun asupra metabolismului, poate provoca probleme digestive și constipație. În plus, numărul de bacterii bune din intestine este redus, astfel încât puteți conta chiar pe diaree dacă urmați o astfel de masă unilaterală.

Creștere în greutate

Deși dieta cu proteine ​​este o metodă foarte eficientă de scădere în greutate, este doar dacă nu exagerăm cu privire la aportul de proteine. Dacă dieta noastră devine unilaterală, putem conta pe kilogramele în plus, pe lângă faptul că vom perturba sistemul digestiv. Un motiv pentru aceasta este că, dacă corpul nu primește suficiente carbohidrați, trece în modul de rezervă. Pe de altă parte, oricine se concentrează exclusiv și exclusiv pe aportul de proteine ​​uită adesea de aportul de calorii, așa că câteva kilograme în plus alunecă repede.

stare rea de spirit

Oricât de ciudat ar părea, supărarea florei intestinale poate provoca schimbări de dispoziție, stare generală de rău și depresie la mulți oameni. Pentru a preveni, ameliora tulburările de dispoziție și a ne restabili flora intestinală adecvată, reduceți aportul de proteine ​​și consumați carbohidrați cu absorbție lentă: mei, ovăz, orez brun, cartofi dulci, fructe.

Deshidratare, sete constantă

Dacă nu ținem evidența aportului de proteine, rinichii noștri vor trebui, de asemenea, să lucreze mult mai repede decât urmarea unei diete echilibrate și variate. În acest fel, mai multă urină părăsește corpul nostru și, în același timp, se elimină mult sodiu, potasiu și magneziu, deci pierderea de electroliți este mult mai mare la cei care nu acordă suficientă atenție unei diete variate.