Ceea ce ne uităm la el este secretul tricepsului

Pentru a avea ceva de sclipit de sub un tricou muscular, trebuie să o faci și tu: cum să faci tricepsul să atragă atenția? Vă vom spune!

Antrenarea mușchilor tricepsului

Da, frumos, elaborat muschiul meu din spate în plus, femeile se uită în primul rând la triceps. Iată ce se umflă frumos și sub tricou, atrăgând atenția asupra sportivității și a stării în picioare a bărbatului. Dacă cineva vrea brațe groase și groase, trebuie să vă antrenați mușchii tricepsului în timpul exercițiului.

Exercițiile adecvate îmbunătățesc excelent toate cele trei părți ale tricepsului. Tricepsul este unul grupa musculară cu trei capete. THE Valon tulpini și se agață de humerus deasupra cotului. Funcția sa principală este de a ne întinde brațele atunci când acestea sunt complet sau parțial îndoite.

Funcția secundară este aceea deplasați humerusul înainte sau în jos de-a lungul semicercului, dacă trebuie să vă întoarceți în portbagaj dintr-o poziție ascendentă. Această din urmă funcție este cel mai bine mobilizată prin exerciții de drag-and-drop.

Pentru a se dezvolta, ca la orice mușchi, ei există practici eficiente în mod specific. Aceasta este presiunea îngustă; presiunea asupra melcului cu o prindere strânsă; depresie cu o frânghie de melc sau cu o mână.

uităm

Extinderea brațului în trunchiul melcului, extensia brațului întinsă sau așezată, cu gantere pentru mână. Melcul în jos este o practică foarte populară, în primul rând capetele interioare și exterioare ale tricepsului sunt încărcate cu ea. Antrenează excelent acest grup muscular pe marginea unei flotări sau a aceleiași bănci.

THE efectuarea de flotări în lățimea umerilor de asemenea eficient. Saltul de cai cu o bară de mână și un salt de cai cu o strângere strânsă și un salt de cai - tricepsul se întinde cu un trunchi înclinat, de asemenea, ajută la dezvoltarea acestui mușchi. Triceps care se întinde deasupra capului cu bara cu o singură mână; tricepsul care se întinde în timp ce stai, pe o bancă înclinată sau întins sau în picioare.

Tricepsul care se întinde în timp ce stai întins poate fi, de asemenea, cu o singură mână. Există un așa-numit exercițiu de pompare-popping triceps de asemenea, a cărui esență este tensiunea continuă. Aveți nevoie de un partener de antrenament, dar dacă nu aveți, puteți face exercițiul cu un melc inferior.

Etanșeitatea frânghiei trebuie menținută în timpul fazei negative a exercițiului, nu trebuie trasă. Brațul muscular pentru dezvoltare, ca și pentru toți mușchii, sunt necesare formare continuă - dar nu supraîncărcare - și răbdare. Cu toate acestea, rezultatul nu rămâne în urmă!