„Noua dietă care revoluționează controlul greutății”.

Întotdeauna doar efectul „următoarea dietă este cel mai bun” ....

Câți dintre cunoscuții tăi poți lista pe stomacul tău care caută mereu o dietă nouă, actualizată tot timpul? Pentru că în fiecare an (sau chiar mai des) va exista ceva foarte nou, la modă, ceva care este „mult, mult” mai bun decât tot ce a existat înainte. Cea mai bună dietă, Sfântul Graal al industriei fitnessului, toată lumea caută, cercetarea și toată lumea demonstrează foarte violent că a lui este cea mai bună. Ce se află în spatele acestui lucru și unde duce? Urmează un rezumat mic!

Pe măsură ce am scris aceste rânduri, am făcut o căutare pe Google de tip test a ceea ce aruncă drept „cea mai bună dietă”: este minunat, dar au existat 237 de milioane de accesări în prima rundă pentru termenul de căutare „cea mai bună dietă”, adică cea mai bună dietă. un subiect care îi ține pe oameni cu febră, așa că nu este de mirare că acest segment a fost practic industrializat, dar cum să alegem dieta după aceea, poate fi cel mai bun pentru noi, noi înșine?

Adevărul este că „cea mai bună dietă” care este bună pentru toată lumea nu există din păcate. Toată lumea are un metabolism diferit, alții au dotări diferite, o vârstă diferită, un sex diferit, nu în ultimul rând obiectivele sale.

Prin urmare, ar trebui să ne definim mai întâi obiectivul: creșterea în greutate, pierderea de grăsime și așa mai departe. Dacă aveți, am restrâns rezultatele. Iată trei pași importanți:

• Citiți cercetări și nu doar recenzii personale pe site-uri autentice
• Căutați prin forumuri care au opinii generale despre o anumită dietă.
• Dacă cunoașteți pe cineva care a încercat/a făcut o anumită dietă, cereți-i sfaturi pentru a vă împărtăși și experiența personală.

Să analizăm în detaliu modul în care le poți descurca pentru el!

Citiți cercetări și nu doar recenzii personale pe site-uri autentice! Deși majoritatea cercetătorilor obișnuiau să-și desfășoare experimentele pe șobolani în prima rundă, ceea ce ar fi funcționat pentru ei poate să nu funcționeze pentru oameni. Așadar, el caută cercetări care au avut deja participanți umani la experimente.

Este foarte important să nu faceți cercetări ca răspuns la ceea ce se spune că este finanțat de o companie alimentară. Sunt 99% părtinitoare. În schimb, alege unul independent. Puteți găsi o mulțime de astfel de cercetări pe PubMed. Lucrul bun al articolelor științifice este că nu trebuie să le citiți absolut dacă nu vi se par interesante, deoarece în fața fiecăruia dintre ele este un rezumat (abstract) care prezintă despre ce a fost vorba.

Consultați forumurile pentru opiniile generale despre o anumită dietă.

Un Facebook, Youtube sau chiar un profil Instagram pe care îl urmăriți poate fi un bun punct de plecare. Dacă numele dietei pe care ați citit-o pe un articol mai serios, dovedit științific, este deja acolo, este deja un succes pe jumătate.

Singurul dezavantaj al acestui lucru este că, atunci când spui pe Instagram-ul unui model de fitness că ai citit „această și această dietă” pe care o folosești, din păcate, în aproape toate cazurile, o pui în spatele imaginației tale plus un pic diuretic, plus un pic de cocsă . Prin urmare, urmați manifestările amatorilor entuziaști și ai oamenilor obișnuiți.

Dacă cunoașteți pe cineva care a încercat/face o anumită dietă în persoană, cereți-i sfaturi pentru a vă împărtăși și experiența personală.
Dacă te duci la antrenament, cu siguranță vei cunoaște pe alții din mediul tău care fac același lucru. Cu siguranță va fi unul dintre ei care să acorde atenție și mesei. Simțiți-vă liber să întrebați printre ei despre acest lucru.

Poate, dacă știți că sunteți mai experimentat și mai mult sau mai puțin în imagine cu fiziologia mâncării, nu ezitați să-l întrebați direct: ce părere aveți despre această și această dietă. Dacă dai peste cineva care a încercat deja ceea ce cauți, ai cu adevărat toate informațiile despre asta (adăugând cele două de mai sus) depinde de tine când o pornești.