Noua mea VIAȚĂ

Blogul va fi un fel de jurnal pentru mine, am decis să slăbesc și să duc o viață sportivă sănătoasă Încerc să descriu totul pentru a putea privi în urmă unde am greșit și când am slăbit:)

După eșecul Crăciunului din nou !

27 ianuarie 2014 Este destul de jalnic să recunoaștem, dar 20 decembrie-nu m-am antrenat până acum și 2 kg de prânzuri și mese mari de Crăciun mi-au rămas:)
Cu toate acestea, îmi reînnoiesc acum blogul cu rețete, sfaturi de antrenament, motivații și împărtășesc experiențele mele specifice. .
Mi-a venit greu să ajung la 52 kg în toamnă, dar acum, când am 54 de ani, am vizat 49 în martie, cu mare hotărâre și că dragostea a intrat în viața mea, cred că va merge bine !

Clătite cu banane:

Ingrediente:
2 banane
Scorţişoară
2 oua
Ulei de floarea soarelui

Pregătire:

Încercuiți cele două banane și puneți-le într-un castron, apoi
adăugăm GALBENUL a două ouă (nu este nevoie de proteine, îl putem lăsa și prăji ca un ou prăjit pentru cină!) apoi îl amestecăm într-o cremă de tip aluat de clătite cu un robot, gustăm Coaceți fiecare centimetru în un cuptor pentru clatite !

Antrenament zilnic:

Motivație:

Ziua 24 doar liber și fericit !

29, 24 august 2013!:)
Astăzi a mers destul de ușor, nu mi-a fost greu să opresc mâncarea, mi-am făcut cu bucurie antrenamentul zilnic, dar a fost cam o greșeală, dar încă se potrivește foarte mult:) Va fi bine să stați pe balanță încet pentru că începe să arate atât de încet după o lună:)

Mic dejun: fulgi de porumb
cu lapte
Am împachetat 2 zaruri de ciocolată:)

Prânz: o felie subțire de piept de pui orly
4 linguri cartofi prăjiți de ceapă

Gustare: 3 vile de lasagne

Cina: 1 sfeclă
cu cafea

Infracțiuni: 1 cub de plăcintă cu prune

Antrenamentul meu zilnic: 2x 20 de flotări
40 de minute de aerobic

Rețetă zilnică: dulciuri dietetice dacă te rupe aș putea mânca,

Merele miracol cu banane !

Ingrediente:

1 măr, 1 banană, 1 linguriță scorțișoară

Ziua 23 sub formă rapidă.

Scriem 28 august 2013 și sunt în ziua a 23-a, astăzi cumva obțin prea multă energie doar noaptea târziu, mi-am terminat trimestrul de rubin zilnic o dată pe trimestru, antrenamentul meu va fi mâine o „apariție” importantă: D. )
Vizualizarea blogului a scăzut puțin în ultima zi până la un record de 68 de vizitatori pe zi, sunt foarte fericit dacă cineva consideră că rapoartele mele zilnice sunt interesante, m-am gândit să-mi scriu adresa de e-mail pentru a vă ajuta ce este în neregulă cu site-ul sau ce altceva ai vrea să citești . izza-blog @ freemail.hu

Dieta de azi:
mic dejun: Fulgi de porumb
cu lapte
Masa de pranz: sărac în grăsimi, ou letcho
cu pâine prăjită
gustare: piept de pui cu ananas
masa de seara: 2 sfeclă
cappuchino
cade: 3 zaruri cu prune: /

antrenamentul meu zilnic: DVD ruby réka
(20 minute cardio+
20 minute fese și coapse)
2x 20 de flotări

Fărâmă de idee zilnică În timp ce ascultați Class FM și
uneori cântatul face mai ușor antrenamentul: D

Motivația zilnică:

Pui dietetic cu brânză feta

Per persoană pentru brânză feta:
8 piept de pui deca, 4 brânză feta deca, sare după gust, linguriță ulei de gătit, mic oregano, cimbru, busuioc.

Pentru salata de cartofi:
20 croasante deca sau alte cartofi de salată, 5 ceapă roșie deca, un deci de iaurt, 2 deci de iaurt, o jumătate de suc de lămâie, muștar după gust, piper măcinat, puțină sare.
Pregătire:

Prăjiți ambele părți ale pieptului de pui pe o farfurie cu fibre (dacă nu avem o farfurie cu fibre, într-o tigaie din teflon). Apoi presară condimente. Punem brânza feta tăiată în felii subțiri în jumătate de centimetru, astfel încât să se vadă puțin din felia de carne pe margine. Se coace într-un cuptor preîncălzit timp de cincisprezece minute.

Cartofi tăiați în cuburi și ceapă fierte în coajă și apoi curățate. Se amestecă iaurtul cu condimentele și apoi se amestecă cu iaurtul. Se amestecă cartofii tăiați și ceapa. În cele din urmă, îl punem la frigider timp de o jumătate de oră pentru a aduce aromele împreună.

(sfatul meu personal, contrabanda cu roșii sau ceapă prăjită sub brânză și este garantat că este divin): D

Zilele 6 și 7

Scriem pe 11 august 2013. astăzi mi-a fost greu să fiu tentat din nou,
din această cauză am avut o mulțime de vină
deci 1 oră de sport seara
(pe care acum vreau să îl urmez zilnic)

Mic dejun: băutură din lapte dietetică
Prânz: Pui cu cimbru și lămâie
Gustare: ananas
Cina: mere
Fallings: o mână de inele de pâine
o jumătate de mână de smecheri

Antrenament zilnic:
40 de minute de aerobic
-Fitness Wii de 157kcal

Scriem 12 august 2013, astăzi a mers destul de bine, dar m-am oprit când au mâncat bolognese aburitoare în fața mea:) Sunt mândru de astăzi! De acum înainte, pe lângă dieta mea zilnică, antrenament și poze motivante, pe site va fi adăugată și o rețetă zilnică:)

Mic dejun: Ananas
Prânz: Apple
Cina: Ananas
Infracțiuni: un pahar de cacao (încă se potrivește aproximativ)

Antrenament zilnic: mic dejun Wii fitness -201kcal
aerobic seara

Motivația zilnică:

Rețetă zilnică:

Iată cum să o faceți

Curățați câțiva ochi de mere, tăiați-i felii și așezați feliile pe fundul unei foi de copt cu unt. Se amestecă aproximativ două mână mari de brânză de vaci cu două ouă, se rade o coajă mică de lămâie și se adaugă îndulcitor pe placul dumneavoastră. Aplicați masa deasupra mărului, apoi acoperiți un alt rând de fructe pe el. Se coace într-un cuptor preîncălzit aproximativ 15 minute.

Merele sunt unul dintre cele mai eficiente fructe pentru arderea grăsimilor. Conține o cantitate excepțională de vitamine, minerale și fibre, astfel încât menține în mod eficient sistemul digestiv, detoxifică și astfel favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, conține foarte puține calorii.