Nu am slăbit, nu am mers la sală, dar am slăbit! (forum de chat)

Acest forum este deschis articolului următor: Nu am slăbit, nu am mers la sală, dar am slăbit!

Puneți-o bine, dacă nu mâncați suficient în timpul zilei, seara va veni de la Habzi-doji (cu excepția cazului în care cineva este atât de puternic încât poate rezista apelului de la frigider).

Dozele mici multiple pot preveni foamea de lup. Acesta este ideea, nu că nu îți este deloc foame. Dar este deja adevărat că, dacă cineva este flămând de păsări de curte, este puțin probabil să primească câteva mușcături cu acest lucru sau cu celălalt. Acest lucru face dificilă (deși nesănătoasă) să slăbești în timp ce înfometezi.

Există o mulțime de abordări diferite, una consideră că 5-6 mese pe zi sunt bune. Din această cauză, culturistii sunt capabili să se trezească naibii devreme pentru a se potrivi cu ziua lor de a mânca (și de a se antrena în plus față de muncă). Ei nu mănâncă caiace inutile și plătesc mult mai mult decât media pentru a evita carbohidrații ușor absorbiți, preferă caiacul bogat în proteine.

Există exemple de diete pe www.bodybuilder.hu (de asemenea, pentru cei care doresc să slăbească).

Cealaltă spune că dimineața corpul se detoxifică, dacă nu-l putem împiedica, îl deranjăm cât mai puțin posibil. Această tabără mănâncă ceai de plante, suc proaspăt de legume sau maxim un fel de fructe dimineața.

Apoi, sunt norbii, care iau în calcul și faptul că o persoană obișnuită nu poate/vrea să mănânce la fel de „curat” ca un culturist, dar au un program care stabilizează nivelul insulinei.

Și mai sunt o grămadă.

Ceea ce au în comun este că se concentrează pe cantitatea și calitatea potrivite și susțin exercițiile regulate.

Deoarece nu există masă între mese: D Există cinci mese și ați terminat, este recomandat și pentru copii. Acum să ignorăm faptul că metabolismul oamenilor variază de la individ la individ. Media ridicată este calibrată pentru trei mese majore. Dacă, pe lângă cele cinci mese, înghite două creme, aceasta îi va scădea semnificativ aportul zilnic, dar dacă, să zicem, vrea desert după prânz și mănâncă doar o jumătate de felie de smântână, va fi diferit în curând. Biscuitul are calorii goale, nu este bun pentru nimic, nu are nutrienți, din păcate al naibii de delicios, de aceea mâncăm. Așadar, nu este bine ca cineva să mănânce între mese, deoarece asta înseamnă că cantitatea de calorii din care ar fi trebuit să acopere, să zicem, mâncarea sa normală nu a fost luată, ceea ce îl va face să fie flămând în afara liniei. Dacă ar fi mâncat corect, nu i-ar fi fost foame și nu și-ar fi dorit dulciuri. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă concentrați asupra meselor principale, și nu numai în cantitate, ci și în calitate, deoarece, de exemplu, dacă mâncați mai multe legume, se descompune mai lent și rămâne la un nivel normal pentru zahărul din sânge. Dacă cineva este flămând toată ziua, deoarece nu mănâncă o doză obișnuită numită slăbire, va face clic pe cookie fără probleme și, de atunci, creierul lor este complet flămând de zahăr (altfel corpul nostru nu funcționează), va mânca brusc multipli din cantitatea normală.

Sunt acasă într-o foame de carbohidrați, pentru că acum fiica mea mai mică are șase luni, iar ultimele trei luni de sarcină și alăptare generează, de asemenea, o astfel de afecțiune, încât o persoană scade brusc glicemia și apoi trebuie să fie la fel de cremoasă pe cât posibil., lucrurile mai dulci pe care începeți să le doriți. Acest lucru poate fi prevenit numai cu mesele normale, altfel nu. Cu carbohidrați care se descompun lent, fără îndulcitor și rații de păsări în loc de mese principale. Este o experiență, trei porții normale, o masă normală și nu este nevoie de mai mult, nici măcar de măr.

După prânz mănânc și ciocolată, fursecuri, ce e acasă, dar numai dacă vreau. Nu cred că cineva mănâncă nimic din pasiune. Dacă trebuie să-l mănânci, nu pierde timpul pentru că doar tu te vei simți rău, vei mânca mai mult mai târziu sau va fi în detrimentul unei mese normale.

De ce să nu mâncați dulciuri între mesele principale?

Ideea este că de multe ori trebuie să mănânci puțin!

Deci plusul este o masă minusculă și nu una mare!

Ți s-a întâmplat acest lucru, dar nu vei putea face acest lucru pe termen lung, aportul tău caloric zilnic este prea mic, ducând la epuizare pe termen lung.

De asemenea, urăsc să număr, nu fac niciodată, niciodată. Cu toate acestea, mi s-a întâmplat să mănânc numai când mi-e foame. Nu la timp. De exemplu, dacă mi-e foame la opt seara, atunci pot mânca chiar și pâine. Am adăugat că am două fiice mici, așa că de multe ori iau cina la opt seara pentru că nu am timp pentru ea mai întâi. Nu mă îngraș, nu slăbesc, dar nu trebuie. Nu pot să iau micul dejun încă de când eram copil, ci doar că e rău. Eu beau un latte și gata. Prânz devreme pentru prânz, deoarece micul dejun ratat este doar un mic dejun ratat, așa că am prânz în jurul orei 11:00. După aceea, mănânc din nou în jurul orei 4 după-amiaza, fructe, iaurt, pe care copiii îl au pentru gustări și apoi cină când este timpul. Dacă rămâneți prânzul din el, dacă nu, de obicei este o patiserie. Cu toate acestea, dacă sunt plin, nu mai mănânc și dacă, să zicem, nu mi-e foame la ora patru, nu mânca. Mănânc la cinci dacă mi-e foame. De asemenea, încerc să fac dieta cât mai diversă pentru copii, deci nu există nicio problemă cu calitatea.

Ceea ce a scris ArnoldSchwarzenegger este adevărat. Pierderea în greutate și modelarea este cel mai simplu și mai convenabil mod de a crește mai întâi greutatea. masa musculară, deoarece pe de o parte stomacul nu este cu siguranță pregătit pentru nutriția necesară și, pe de altă parte, mai mulți mușchi arde mai multă energie la ralanti, în limba maghiară metabolismul dvs. va accelera, iar dacă nu vă mișcați o zi, nu trebuie să vă faceți griji.

Deci direcția este bună, dar gândiți-vă din nou. Acum pare sigur că poți face față, dar ceea ce faci acum îți va distruge sistemul imunitar și îți va reduce mușchii de lângă el. Nu trebuie să vă fie frică de zahăr, nu v-a deranjat.:) Pur și simplu nu trebuie să treci peste bord, este un mijloc de aur în toate și nu ai nicio problemă. Dacă, de exemplu, nu bei niciodată bulgări de zahăr, îți poți bea ceaiul cu zahăr, nu bea doar șase căni pe zi. Dacă tânjești la dulciuri, mănâncă, dar niciodată (!) Între mesele principale. La sfârșitul mesei, mâncați bomboane, așa că nu o veți dori în timpul zilei, plus că va dispărea constrângerea psihologică de a nu putea mânca și de aceea saliva dvs. picură constant din ea, apoi optați pentru ceai îndulcitor care te face să vrei mai mult zahăr. deoarece cu îndulcitori ai această problemă. Creierul nostru asociază gustul dulce cu zaharurile, dacă există doar gust și nu are zahăr, acesta va reveni. Îți va fi foame în afara liniei sau vei înnebuni după o cremă.