Diabet - exercițiu în loc de medicament

sănătate
Diabet
Diabet
mutare
stil de viata
insulină
Sănătate

Mulți oameni nu știu, dar Diabetul de tip 2 tratamentul primar este terapia stilului de viață. O parte din aceasta este exercițiul regulat, care poate fi foarte eficient în scăderea nivelului de zahăr din sânge. Exact modul în care efectul exercițiului asupra glucozei este determinat de dr. György Bibok, diabetolog la Centrul pentru Diabet, a dat un răspuns.

Luați medicamente numai dacă trebuie!

Mulți oameni cred că diabetul de tip 2 necesită medicamente/tratament cu insulină în toate cazurile, deși adevărul este că adesea terapia stilului de viață este suficientă pentru a se îmbunătăți. Chiar și astăzi, este tratamentul principal pentru diabet și, de asemenea, încetinește progresia bolii. Medicația este necesară dacă valorile nu ating obiectivul dorit, valorile țintă stabilite pentru individ, în ciuda dietei personalizate și a programului de exerciții fizice! Medicația poate fi, de asemenea, justificată dacă, datorită valorilor inițiale ridicate, medicul dumneavoastră preferă să vă completeze terapia cu stilul de viață cu medicamente și/sau insulină.

Care este efectul activității fizice regulate asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină?

Reduce greutatea

Unul dintre principalii factori de risc pentru diabetul de tip 2 este supraponderalitatea, ceea ce împiedică în mod semnificativ îmbunătățirea stării. De aceea, este important ca diabeticii să slăbească și deja reducerea cu 5% a greutății corporale, pierderea de 2-8 kilograme, își are roadele. Datorită supraponderabilității, sensibilitatea la insulină a celulelor scade, se dezvoltă rezistența la insulină, care este una dintre problemele de bază ale diabetului de tip 2, deci dacă supraponderalitatea scade, crește și sensibilitatea la insulină.

Normalizează nivelurile de insulină și zahăr din sânge

Nivelul de insulină și zahăr din sânge este puternic corelat, deoarece insulina ajută la creșterea zahărului din sânge în celule, astfel încât atunci când nu există suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge crește în sânge. În cazul rezistenței la insulină, deși o cantitate mare de insulină este produsă de pancreas, aceasta este doar o compensare pentru descoperirea rezistenței la insulină. Astfel, există riscul ca pancreasul să se obosească din cauza muncii crescute și să dezvolte diabet de tip 2. Cu toate acestea, sportul și activitatea fizică regulată, zilnică sau zilnică reduc zilnic rezistența la insulină, normalizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc HbA1c.

Articolul continuă după recomandare

Cât și cum să vă deplasați pentru rezultate durabile?

Prima și cea mai importantă regulă este regularitatea, deoarece fără ea nu se pot obține rezultate semnificative. Exercițiu la intensitate medie timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână, distribuit astfel încât să nu treacă fără mai mult de două zile de antrenament. În plus, ar trebui inclus antrenamentul de forță, de două până la trei ori pe săptămână, cu repetări de 3x8-10.

Dr. György Bibok, diabetologul de la Centrul pentru diabet subliniază că, înainte ca cineva să înceapă exercițiile fizice, discutați mai întâi cu medicul și cu dieteticianul, astfel încât să nu vă răniți mai mult decât să folosiți un exercițiu neplanificat.

Există mai mulți factori care sunt importanți de reținut:

obișnuiește-te treptat cu stresul crescut,

Sub 5 mmol/l, consumați alimente care conțin 15-30 de grame de carbohidrați înainte de antrenament,

Nu faceți exerciții fizice peste 12 mmol/l, deoarece poate avea efectul opus și vă poate crește glicemia,

aveți un glucometru și măsurați-l înainte, în timpul, la sfârșit și la două sau trei ore după antrenament,

În caz de hipoglicemie, ar trebui să aveți biscuiți integrali și glucoză, eventual 2 dl de suc de mere filtrat sau suc de portocale.

alege pantofi confortabili, verifică starea picioarelor tale înainte și după mutare, căutând posibile leziuni.

Zece forme de exercițiu care au un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge

În cazul rezistenței la insulină și al diabetului, exercițiile fizice sunt deosebit de importante pe lângă dieta.