Nu contează ce fel de banană mănânci atunci când urmezi o dietă! Care crezi că este bun

ABONATI-VA

În timpul dietei, trebuie să fim atenți la o mulțime de lucruri: cât de mult ne mișcăm, cât mâncăm și ce mâncăm. S-a testat destul de mult la noi că trebuie să mâncăm multe legume și fructe, dar nu ne mai gândim cum ar trebui să le introducem în corpul nostru. De exemplu, știați că nu contează ce culoare banana ați mâncat atunci când ați slăbit?

Credeți sau nu, puteți consuma în siguranță banane chiar dacă urmați o dietă. Ideea este să alegeți întotdeauna culoarea potrivită. Da, vezi, mă gândeam la culoarea bananei. Nu este suficient să o combinați bine cu alte alimente, trebuie să acordați atenție și culorii coajei de banană pe care o consumați. În plus, nu uitați să nu exagerați niciodată!

Trebuie să fi observat că bananele de pe rafturile magazinelor nu sunt toate la fel: există un galben frumos printre ele, un verde care arată imatur și un maro pătat, prea copt. Acum vă voi spune ce banană este în interior și, prin urmare, pe care ar trebui să o alegeți în timpul dietei.

Galbenul

Ei bine, frumoasa banană galbenă este cea mai atrăgătoare pentru toată lumea. El sugerează: "Sunt destul de matur și dulce, vino să mănânci!" În plus față de cuvântul banană, ar exista și o grămadă de fructe de această culoare în dicționarul interpretativ ca ilustrație. Cu toate acestea, aceasta este o banană perfect coaptă, în principiu, dar dacă tocmai ați pus capul și corpul la pierderea în greutate, este posibil să nu fie cea mai bună alegere.

În această stare, fructul are un conținut de zahăr natural mai mare, ceea ce înseamnă carbohidrați în plus, zahăr din sânge mai mare și un mod de stocare continuă. Ca urmare, nu merită consumat de unul singur. Să facem din ea o brioșă dietetică sau o clătită de banane, astfel încât ouăle din amestec să mărească puțin absorbția carbohidraților.

Maro

Banana pe care o găsești în această stare pe rafturile magazinelor a petrecut probabil prea mult timp împachetând de la dreapta la stânga, iar silueta ei ofilită conține deja cât mai puține vitamine și minerale posibil.

Ceea ce se întâmplă în concentrații foarte mari, pe de altă parte, nu este altceva decât fructoză, cunoscută și sub numele de fructoză, care este responsabilă pentru formarea depozitelor de grăsimi. Prin urmare, dacă consumăm prea mult din el, am tras cu ușurință asupra dietei noastre: vom fi ghemuiți într-un singur loc și nu un deca va dori să fugă de noi. Prin urmare, nu adăuga la probleme cu o banană maro! Adăugați o culoare diferită la coș în timpul achiziției!

Verdele

Cer o ruladă de tobe: acesta este locul doi! Această banană - pe care tindem să o numim imatură - merită să o cumpărați și cea mai ușor de încorporat în dieta dvs.! Deși este adevărat că el nu a ajuns încă la starea de a fi bun dulce, nici nu este o problemă. În această stare, fructul conține un procent mai mare de amidon (acesta este ceea ce se transformă în zahăr în timpul maturării) decât zahărul.

Majoritatea acestui amidon este rezistent, ceea ce este bun deoarece este o sursă de fibre pe care nu o digerăm, ci pur și simplu trece prin tractul gastro-intestinal și oferă hrană bacteriilor intestinale. În acest fel, banana verde nu crește nivelul zahărului din sânge și nu provoacă un salt de insulină. Deci cea mai bună alegere pentru dietă este bananele verzi! Împachetează-ți coșul plin de el, consumă-l cu îndrăzneală și nu trebuie să-ți faci griji pentru a face rău corpului tău.!