Nu este adevărat că poți dormi în zgomot

Sau poți să dormi, dar să nu te relaxezi. În zilele noastre, una dintre cele mai grave probleme de sănătate este zgomotul, a cărui principală sursă este traficul rutier și numărul scăzut de ore de liniște pe timp de noapte.

Dacă geamurile casei noastre se confruntă cu un drum aglomerat, zgomotul făcut de mașini sub forma undelor sonore ajunge ușor la noi, de multe ori îl putem simți chiar sub picioarele noastrevibrații.

Nu dormim bine în zgomot

Zgomotul poate perturba nu numai activitățile noastre de zi, ci și somnul odihnitor. Este important pentru noi toți să ne odihnim bine, să ne relaxăm oboseala corpului, să ne regenerăm corpul și să asigurăm performanțe mentale bune pentru a doua zi.

Nu numai pentru un somn de bună calitate la întuneric și la o temperatura placuta este nevoie în schimb a tace este.

Cei care locuiesc în cel mai zgomotos mediu - lângă aeroport, cale ferată, drum principal - sunt mai predispuși să se plângă de tulburări de somn, mai predispuși la durere de cap, și asta boli gastrice de origine neuronală. În timpul somnului, sistemul nostru nervos, precum și celelalte organe ale noastre, răspund la stimulii externi fără a se trezi. Această reacție poate fi mult mai frecventă și mai intensă în timpul somnului decât atunci când este treaz.

Nu te poți relaxa din cauza zgomotului

Deși s-ar putea crede că, deși putem dormi, putem exclude complet lumea exterioară, creierul adormit este, de asemenea, foarte sensibil la stimulii acustici și poate avea o serie de efecte dăunătoare dacă zgomot pentru că nu ne putem liniști:

durează mai mult să adormim
cu cât este mai mare zgomotul din trafic, cu atât este mai mare riscul de insomnie
zgomotul constant afectează activitatea fazei REM a somnului, în timp ce efectul de zgomot intermitent, care este mult mai periculos în această privință, provoacă o deficiență în a treia și a patra, adică în fazele de somn mediu și profund
zgomotul crește numărul de exerciții fizice în timpul somnului
un somn slab ne va slăbi performanța

Iată cele mai frecvente 10 greșeli legate de somnul bun, faceți clic! Încă din 1980, Organizația Mondială a Sănătății a stabilit nivelul permis de expunere la zgomot în dormitor pe timp de noapte: conform acestora, nivelul maxim de zgomot nu trebuie să depășească 35 dB, aceasta deoarece zgomotul mai mare de 37 dB degradează deja calitatea somnului.