Nu există basm, atât de multă vitamina D este necesară și gata

Astăzi, se spune din ce în ce mai mult că toată lumea are nevoie de suplimentarea cu vitamina D, deoarece până la sfârșitul iernii, 95% dintre maghiari vor avea deficiență de vitamina D, totuși mulți încă trăiesc cu concepția greșită că, dacă au suficient soare atunci nu este nevoie să înlocuiți.

Timp de decenii, recomandarea vitaminei D a fost sub fundul broaștei. Până în prezent, recomandarea suficientă de vitamina D a fost de 400 UI de mai mulți ani, până când s-a ajuns la un consens în Ungaria, unde 14 profesori de medicină din domeniile lor respective au studiat efectul vitaminei D, consecințele deficitului acesteia și și-au tras concluziile împreună. acea este necesară suplimentarea cu vitamina D, de 10 ori mai mult decât înainte.

Pe baza investigațiilor lor de până acum, se pare, efectele pozitive ale vitaminei D afectează aproape toate disciplinele medicale, nu numai că are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, sistemului osos și sistemului cardiovascular, dar s-a dovedit în cele din urmă că vitamina D are și efecte antitumorale!

Creșterea nivelului de vitamina D de la 37,5-50 nmol/l la 75-100 nmol/l, pe baza datelor disponibile:

numărul de fracturi de șold cu 26%,
incidența diabetului de tip 1 cu 78%,
incidența tuturor tumorilor cu 35%,
ar reduce numărul cazurilor de gripă cu 90%!

Doza recomandată de vitamina D nu poate fi suplimentată cu alimente

Vitamina D este prezentă în dietă în cantități minime, în ciuda faptului că mănâncă o varietate de legume și fructe, deci nu poate fi luat suficient în organism cu alimente.

Uită-te la ouă. Un ou conține 56 UI de vitamina D, deci zilnic, ca măsură de precauție Ar trebui să mâncăm 35 de bucăți la nivelul adecvat de vitamina D. Și ce zici de umplerea golurilor?

Până la sfârșitul iernii, 95% dintre unguri au deficit de vitamina D.

Un sondaj reprezentativ al Universității Semmelweis a fost finalizat în 2013: conform sondajelor, până la sfârșitul iernii, 95% dintre maghiari erau deficienți în vitamina D! Indiferent, cred este important să se completeze nivelurile de vitamina D pe tot parcursul anului, chiar dacă se consumă în cantități mai mici vara.

Toată lumea ar trebui să ia vitamina D.

În 2012, s-a ajuns la un consens în Ungaria cu cei mai buni experți din Ungaria (cardiologi, dermatologi, oncologi, medici cercetători, pediatri etc.). recomandare oficială ungară de vitamina D, care a măturat până acum ridicolul 400 UI de recomandare de vitamina D și a crescut semnificativ cantitatea de supliment de vitamina D recomandată până acum pentru adulți la 4.000 UI!

Suplimentarea cu vitamina D în timpul sarcinii

Detalii din consensul 2:

„Deși au fost sugerate doze mari de vitamina D în timpul sarcinii încă de acum 60 de ani, necesitatea suplimentării cu doze mari a fost exclusă din cauza erorilor științifice grave. Doza recomandată a fost 400-600 UI zilnic timp de decenii. Având în vedere că această doză a fost recomandată și pentru nou-născuți, este dificil de apărat această poziție. O altă recomandare a OIM a dat doza recomandată de 600 UI, dar doza maximă sigură a fost de 4.000 UI. ”

Cantitatea de supliment recomandată pentru prevenirea deficitului de vitamina D.

Deficitul de vitamina D prevenirea dozele recomandate de vitamina D3 în Ungaria
pentru cei care nu primesc radiația UV B necesară; de la sfârșitul lunii octombrie până în martie pentru toată lumea

* supraponderal, obez

La persoanele supraponderale, doza utilizată pentru profilaxie este de două ori mai mare decât doza recomandată!

Informații importante despre vitamina D.!

Este foarte important ca această cantitate recomandată să fie utilizată pentru a preveni deficiența de vitamina D.! Dacă suferiți de deficit de vitamina D de luni sau ani, atunci faceți acest lucru poate fi necesar să înmulțiți suma recomandatăt pentru a atinge nivelul optim cât mai curând posibil.

De regulă, recomand ajustarea nivelului de vitamina D cu picături GAL K2 + D3 (este foarte important să suplimentați baza cu K2!), Dar dacă este o problemă gravă de sănătate, merită să creșteți în continuare cantitatea de vitamina D cu GAL D3.

Dacă ți-a plăcut postarea, împărtășește prietenilor tăi aceste informații despre vitamina D!

O sursă pe care cu siguranță o recomand să o citiți în beneficiul dumneavoastră:

Consensul maghiar privind rolul vitaminei D în prevenirea și tratamentul bolilor în 2012 și 2014 (colțul din dreapta sus Descărcați PDf) rezoluție