Nu există deloc o pierdere eficientă în greutate pentru o creștere mai mică în greutate?

Te-ai săturat de această nenorocire de slăbit.

există

Am început cu diete fixe și fixe. Le-am urmat cuvânt cu cuvânt, deși rezultatul a fost vizibil pe cântare, coapsele mele s-au atins în oglindă în același mod, iar talia mea a fost de 72 cm în același mod. Exista o modalitate prin care mănânc doar legume, greutatea mea nu schimbă nimic. Apoi am crezut că este ceva în neregulă cu mișcarea. Alerg de 3 luni, adică jogging, nu există nicio schimbare în oglindă sau în dimensiuni. Apoi, pe lângă zahăr, am scos și pâinea din dietă vreo 2-3 săptămâni, nimic. și mănânc 1000-1500 de calorii pe zi, toate acestea timp de două luni. Nici scala nu se mișcă, nici imaginea văzută în oglindă nu se schimbă. și obosesc. În plus, ninge chiar acum, așa că nici eu nu pot alerga. Știți vreun mod cu adevărat eficient de a slăbi? Am încercat totul, într-adevăr totul, „numai” ar trebui să pierd 7-10 kg, dar nu merge. Pur și simplu nu știu ce să fac. Pentru vară, aș vrea să renunț la toate acestea și să pierd 53-55 kilograme din 63 kilograme pe lângă înălțimea mea de 167 cm.

Cred că scăderea a 10 kg nu mai este „mică”. Aș scăpa de 3-4 lire sterline. Și funcționează pentru mine, 1000-1200 kcal pe zi + în fiecare zi încerc să fiu atentă pentru a mișca ceva. Și nu acord atenție la ceea ce mănânc (din păcate nu știu, pentru că trebuie să mănânc ce este acasă).

Nu poți să numeri bine caloriile? Te poți strecura într-o mulțime de lucruri, nici măcar nu ai observa. Mai mult, aproape 80% dintre femei au nevoie de aproape 2.000 kcal, dar 1.700-1.800. Dacă nu faceți nimic (spuneți vreme rea) și totuși rămâneți la 1500kcal, sunt doar -200 pe zi, ceea ce duce la doar 1 kg într-o lună și nu este chiar o pierdere în greutate vizibilă.

Pe de altă parte, alergarea poate fi foarte dificilă, pentru că alergi timp de 10-15 minute, moarte sau înec și bifezi doza zilnică frumos, în timp ce nu mergi nimic cu 15 minute de mișcare pe zi (bine, pentru nimic altceva decât înțelegi, na) ar fi un minim de 30-60 de minute. dar desigur numai dacă vorbim despre alergare. acest lucru, de asemenea, nu este suficient atunci când mergeți cu bicicleta sau înotați (nu sunt atât de obositori)