Nu faceți aceste greșeli atunci când faceți sauna

Sauna calmează și ajută la relaxare, în timp ce este benefică în special pentru corpul nostru, deoarece ritmul cardiac crește la căldură, vasele de sânge se dilată și performanțele inimii se îmbunătățesc. Cu toate acestea, există câteva reguli pe care ar trebui să le urmați pentru o saună eficientă și sigură.

Maestrul de saună al Hotelului NaturMed Carbona din Hévíz, Zoltán Szabó, ne ajută să evităm să greșim atunci când ne răcorim într-o cameră fierbinte de la finlandezi.

Sauna are mai multe efecte benefice: se încălzește bine, ajută la relaxare și întărește sistemul imunitar. În saună, mușchii se relaxează, vasele de sânge se dilată, performanța inimii se îmbunătățește, iar capacitatea de respirație crește. Cu toate acestea, pentru a-l utiliza corect și a completa experiența, există câteva reguli de bază de urmat.

1. Folosiți un prosop sau cearșaf textil, lăsați papucii și bijuteriile afară!

Nu este o coincidență faptul că în multe locuri sauna trebuie folosită goală, deoarece transpirația poate fi completă fără haine. Îmbrăcămintea de baie este un conductor slab al căldurii, se încălzește rapid, inhibă disiparea căldurii corpului și substanțele care nu sunt recomandabile pentru a inhala se evaporă din îmbrăcămintea în principal sintetică. Datorită murdăriei de pe tălpi și a adezivilor care se evaporă din cauza căldurii, nici papucii nu au loc în căldură, lăsați-l în fața ușii. Maestrul de saună de la NaturMed Hotel Carbona atrage atenția asupra faptului că, chiar și într-o cameră care poate fi folosită în costum de baie, numită saună textilă, ar trebui să punem prosoape sub noi înșine, astfel încât să nu intrăm în contact cu banca nicăieri. Aceasta este singura modalitate de a preveni scurgerea transpirației în lemn. De asemenea, asigurați-vă că vă scoateți bijuteriile și ceasurile înainte de a lua o saună, deoarece acestea se pot încălzi în căldură.

2. Acordați atenție timpului petrecut în saună și beți multă apă!

Începătorilor li se recomandă să petreacă 5-10 minute într-o saună finlandeză clasică și, potrivit lui Zoltán Szabó, chiar și celor mai experimentați li se recomandă să petreacă maxim 20 de minute la căldură la un moment dat, care poate fi repetat de mai multe ori după o 15 -perioadă de odihnă minută. În experiența maestrului de saună, merită să ne bazăm pe sentimentul nostru subiectiv, mai degrabă decât pe lecție. Dacă căldura este deja deosebit de incomodă, nu trebuie să „rămânem” înăuntru pentru timpul stabilit, preferăm să facem o pauză de un sfert de oră și apoi să ne întoarcem. Potrivit lui Zoltán Szabó, este de asemenea important să consumăm cantitatea potrivită de apă, pe care, din păcate, mulți oameni o uită. După saună, beți treptat cel puțin un litru de apă, care nu trebuie înlocuit cu alte lichide (în special nu cu o băutură răcoritoare sau suc).

faceți

3. Eticheta saunei: fii atent la liniștea altora!

Sauna este un loc de calm și relaxare, așa că, dacă este posibil, nu deranjați pe alții cu voce tare. Spre deosebire de alte situații sociale, chiar și lipsa de salut nu este neprietenoasă aici, conversația lungă și râsul sunt cu atât mai mult. Potrivit lui Zoltán Szabó, pe de altă parte, putem fi puțin mai activi într-o sesiune de saună, când maeștrii de saună folosesc o tehnică specială, parfumuri naturale și ingrediente active care răsfăță pielea pentru a face sauna un adevărat ritual. Apa amestecată cu uleiuri esențiale este presărată pe aragaz, iar ceața fierbinte și aromată rezultată este îndreptată spre pielea oaspeților cu ajutorul prosoapelor și steagurilor. Programul de 12-15 minute poate fi completat de maestrul saunei cu exfolianți, creme, ceaiuri și eventual fructe reci din materiale naturale, completând astfel programul. Uneori există și muzică special compusă și, odată cu aceasta, îmbunătățesc experiența cu mișcarea ritmică.

Mică istorie a saunei

Istoria saunei din Finlanda datează de mii de ani: primele camere erau încă construite sub pământ, iar căsuța mică din bușteni a fost folosită abia mai târziu. Într-o saună tradițională finlandeză, pietrele au fost încălzite pe o sobă cu lemne pentru a atinge temperatura dorită în jumătate de zi. În acest caz, saunele se pot reîmprospăta numai după „fumatul” camerei fără coș. Numele original al saunei în finlandeză era „savo” sau „fum”. Saunele, echipate cu coșuri de fum și sobe de fier pe lemne, s-au dezvoltat apoi, iar finlandezii și-au răspândit cultura saunei în întreaga lume în timpul călătoriilor lor.

Cea mai comună concepție greșită a saunei

Potrivit maestrului de saună al Hotelului NaturMed Carbona, cea mai comună concepție greșită a saunei este că transpirația îndepărtează și toxinele de la noi. Potrivit lui Zoltán Szabó, transpirația în saună are multe efecte benefice asupra sănătății, dar aceasta nu este una dintre ele. Acest lucru se datorează faptului că, conform cunoștințelor noastre științifice, toxinele sunt extrase din corpul nostru de către rinichi, ficat și intestine.