Așadar, NU fi un clovn de sală!

Sau ce NU trebuie să faceți în cameră și afară dacă nu doriți să fiți inclus în mod irevocabil în setul „frământare stupidă”.

În acest articol, nu ne vom concentra asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a avea o carieră de succes în sala de gimnastică. Pentru simplitate, ne vom uita la ceea ce NU faceți - cel puțin dacă nu doriți ca alții să vă deranjeze cu ștampile nefavorabile, ca să spunem cu blândețe.!

Deschide urechile în loc de gură!

Trebuie să ai ceva teribil de important de spus celorlalți. În unele cazuri, ar putea fi vorba de o delicatesă profesională, știm. Cu toate acestea, încercați să taci pentru un singur antrenament și fii atent dacă înveți ceva util în loc să vorbești.

Nu vreau să fii mai inteligent decât corpul tău!

Crede-mă, corpul tău este o mașină perfect fictivă. Dacă semnalizați, trebuie să-l auziți și să acționați în funcție de semnalul pe care îl primiți. Dacă simțiți că o bancă nu este bună pentru umărul dvs., nu ar trebui să forțați această mișcare doar pentru că se spune că este obligatorie pentru alăptare. Dacă genunchiul îți spune să nu te ghemuiți, rați crusta și nu vă ghemuiți! Am putea să-l enumerăm, dar ideea este că, dacă doriți să rămâneți fără răni pe termen lung, nu doriți să fiți mai deștepți decât corpul dvs. - preferați să-l ascultați, merită.!

Nu-ți neglija picioarele!

Pur și simplu, nu o faceți! În plus față de fizicul tău dezechilibrat, acesta este, de asemenea, un ritm de pui distinct, moale. Căutați „Miss Leg Day” pe căutarea de imagini Google. Dacă aveți încă o obiecție la acest lucru, din păcate nu sunteți salvat.

Interpretarea greșită a „ceea ce nu ucide confirmă”

Niciodată nu vă antrenați dacă provoacă durere! Desigur, ne gândim la durerile articulare. Dacă mușchiul arde într-un foc acid, este în regulă, „ar trebui” ... Dar dacă un exercițiu provoacă dureri articulare, NU o faceți. Cel care se antrenează cu dureri articulare nu este dur, ci prost.

Nu vă ignorați fizicul!

Dacă sunteți un ectomorf slab cu membrele lungi, este posibil să aveți nevoie să vă antrenați (și să mâncați) complet diferit față de o persoană mezomorfă, mai musculară, mai îndesată. Puteți ignora acest lucru în spiritul unei atitudini „orice pot realiza” (altfel foarte mult de urmat), totuși, există șanse de 99% să nu fiți atât de eficienți în cel mai bun caz și veți fi răniți în cazul greșit. Poți să fii pictor dacă ai fi total talentat să pictezi? Ei bine, corect. Nu este diferit în sport.

Nu te îmbrăca ca un idiot!

Suntem listate? Blugi, ochelari de soare, flip-flops sau saboți, cizme masive sau o geantă care se umflă din pantaloni ... Nu le purtați dacă puteți! Respectă sala de sport și publicul ei îmbrăcându-te ca un atlet. Este în regulă dacă nu împingi lucruri de o săptămână, transpirate, largi, pentru că le termini pe ceilalți cu mirosul de mlaștină emanat de la tine.

Nu țipa, nu ești atât de puternic

Deoarece Ronnie Coleman îi face o serie de strigăte de „bebeluș ușor” pentru tine, nu trebuie să strigi în timpul apăsării pe anii '80. Desigur, respirația este importantă și uneori este însoțită de sunet - fără probleme. Dar credeți-mă, dacă țipați sub greutățile pizdelor, nu este greu, este mai degrabă foarte amuzant.

Chat de agrement

Fără comentarii. Dacă te odihnești între două serii, relaxează-te. Nu împingeți telefonul. Dacă doar împingi și nici măcar nu te odihnești, este o nebunie să rezervi o mașină/instrument în acest fel.

Regulile îmbrăcării „flash”

Nu lăsați cu pula în vestiar ore în șir. Nimeni nu este curios de asta. Cu toate acestea, nu trebuie să te duci într-un boxer ... Fii inteligent. Ridică-te în jurul tău, fă-ți duș (nu pe tine aici), apoi prosopul, ridul se înfășoară din nou în jurul tău, apoi se îmbracă și pleci. Nu un diavol mare.

Dansatoare, spectacol muzical

Probabil că dansați grozav - apoi mergeți la un club de noapte, unde puteți locui. Și în barul de karaoke vă puteți străluci abilitățile fantastice de cântat. Dar camera NU este locul în care cineva este curios!

Privind/urmărind

Nu vă uitați la alții și nu urmați puii. Toată lumea observă când tastează - nu inițiază contactul cu dvs. pentru că nu doresc. Și puii nu cred că nu vor observa dacă sunteți „accidental” pe melcul triceps după standul ghemuit, chiar lângă ei ...

Folosind prea multe greutăți

Nici măcar nu insistăm. Crede-mă, arăți prost (ca să nu mai vorbim de riscul de rănire și eficiență) atunci când încerci să ghinionezi sub o greutate prea mare. Toată lumea vede că nu poți suporta cu adevărat. Da, și fetele!

Bicepsul ghemuit

Os mestecat, dar nu poate fi suficient de stresat: suportul ghemuit NU este despre bicepsi care împachetează 1-1 discuri de cinci kilograme pe o bară de curse de 20 kg ... Vedere comică și pierzi spațiu de la cei care nu pot lucra în altă parte, deoarece de ex. vor să facă un exercițiu mistic ca ghemuitul.

Auto-plată

Știm insta, cuib, web doi ... Decideți dacă ați venit la maimuță sau jucați sport. Nu am mai adăuga nicio explicație pentru acest lucru. Dacă ai fi într-o sesiune de antrenament atletic, ai vrea să plătești pentru asta? Te-ai simți prost în privința asta, nu?

Și până la final, câteva greșeli obișnuite, mai puțin amuzante:

Nu cădea în industria grăsimilor!

Sigur, știm că grăsimea este rea, nu? Ei bine, grăsimile au un loc în dieta ta. Chiar și pentru grăsimile saturate! Deci, în loc să le elimini de frica ta de a te îngrășa, educă-te cu privire la acest subiect și învață ce sunt grăsimile bune care sunt nu numai dăunătoare, ci și în mod special necesare pentru o dietă sănătoasă.!

Nu mânca prea mult deodată!

Da, știm că o mulțime de diete la modă neagă acum în mod explicit principiul „de câteva ori puțin”, dar faptele sunt lucruri încăpățânate: dacă doriți să mâncați eficient, fie că este vorba de dietă sau de creștere în greutate, atunci mai multe mese mai mici pe zi vor fi muncă. Noroc cu experimentarea diferită - va exista cineva care să lucreze, dar pentru majoritate aceasta este în continuare cea mai bună cale.

Nu ratați niciodată un mic dejun!

Bine, voi, care citiți acest lucru, îndrăzniți cu siguranță să vedeți cine face bouul asta, dar, din păcate, vă aflați în căldura dietei care cade în asta ... Prima masă a dimineții pornește „motorul”. Începe metabolismul și reîncarcă energie. Cu un rezervor gol, totuși, ce vrei să obții? Antrenamentul de post este o excepție, desigur, dar există un motiv, iar DUPĂ este obligatoriu să mănânci oricum.

Nu credeți nimic doar pentru că l-ați citit undeva!

Sună ciudat, nu de la noi? Pot fi. Dar la fel cum există o mulțime de articole fiabile despre fitness, există și o mulțime de brokeri. Tratați viitorul plan de antrenament super, dieta new wave sau un sistem de antrenament care schimbă totul cu grija cuvenită. Veți vedea, dacă începeți să citiți, va exista o contra-cercetare pentru fiecare cercetare sau super sistem care pare la fel de „autentic”. Experimentați ceea ce este o metodă cu adevărat utilă și eficientă pentru VOI!