Cum să te pregătești pentru a avea un copil de peste 40 de ani Cum să ajungi într-o formă optimă a

În ultimii ani, tot mai multe cupluri s-au confruntat cu probleme în timpul proiectului pentru bebeluși. Două tendințe majore este influențează copilăria: copilul este designer vârsta potențialilor părinți tinerii de 20 de ani se aflau mai mult în mijlocul celor de 30 de ani și chiar mai mult și mai mult își doreau 40 sau peste 50 de copii proprii. Masrast a numărul de surplusuri crește exploziv și sunt afectați și cei mai tineri. Conform datelor științifice, atât vârsta mai mare a părinților, cât și excesul de greutate al părinților nefavorabil șase pot fi succesul proiectului pentru bebeluși, nu este regretabil că crește o parcuri sterpe măgarii ale căror măgari sunt în mare parte create artificial pot oferi ajutor.

Potrivit topografilor maghiari În 2014 18-34 ani în grupa de vârstă a 41% dintre bărbați, 31% dintre femei a fost obez sau obez în timp ce a 35-64 de ani în grupa de vârstă a 75% dintre bărbați, 66% dintre femei a fost clasificat ca obez sau obez. Cu cât este mai alarmant sindrom metabolic (frecvența tulburărilor metabolice concomitente multiple): a 27% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 26 și 35 de ani, 16% dintre femei era preocupat de 36-45 de ani în grupa de vârstă a 28% dintre bărbați, 24% dintre femei, mig a 46-55 ani 25% dintre bărbați, 33% dintre femei În unele cazuri, au persistat semne ale sindromului metabolic. Aceste date sugerează că este deja în anii '20 in valoare de atât pentru un potențial părinte în formaba sa kerulni înainte de a avea fertilitate și la o vârstă ulterioară cu beneficii mai mari borcan pentru un stil de viață sănătos.

Forma ideală este rotundă primele lepe pot fi examinate starea de fitness, greutatea corporală, indicele volumului corporal (IMC) și compoziția corpului (mușchi/aur gras), diferite înălțimi corporale și grosimea pliului pielii. Deoarece doriți un IMC normal sau tulburat din cauza unor obiceiuri inadecvate de coping, obezitatea poate duce la teste de laborator de calitate (cum ar fi nivelul de Ca, Mg sau vitamina D) sau cel puțin un jurnal de coping de o săptămână, foarte precis pinul analitic după efectuare poate de asemenea să dezvăluie această problemă.

Experiența este calitativă și cantitativă elteresei afectează negativ o serie de oameni ovocite, spermatozoizi calitate sau peteerest, prin urmare, directorul lor trebuie să fie început cât mai curând posibil!

Întâlnire de calitate înainte de proiectul bebelușului

Celula germinativă este membrana îmbătrânită, la fel și celula germinativă însăși karosithatja eliberarea radicalilor liberi este inversată stres, fumat, excesiv consumul de alcool es mas artefacte de mediu. Prin urmare esenţial radicalii liberi în antioxidanți (în vitamine, minerale) program abundent.

Vitaminele și mineralele pătrund, de asemenea, în organism printr-o dietă echilibrată de calitate adecvată (de exemplu, prin consumul de licopen antioxidant din roșii și preparate de roșii), dar poate fi necesară suplimentarea suplimentară, de exemplu, utilizarea preparatelor multivitamine care conțin acid folic, zinc, seleniu, iod. În perioadele de scăzut a Vitamina D potlasa este, de asemenea, foarte importantă.

Mediul nostru este plin de substanțe care exercită un efect asupra brațului asupra corpului nostru, așa-numitul. cu perturbatori endocrini, sau xenostrogeni, la care atât ovulul cât și sperma răspund foarte sensibil, cum ar fi rontjak fertilitate. Prin urmare in valoare de perturbatoare endocrine din cauza posibilităților evita, ex .: cu consumul de alimente organice, cu o spălare temeinică a legumelor, fructelor, îndepărtarea pielii, cu utilizarea unui cuptor cu microunde, recipiente din plastic, cu utilizarea sticlelor PET cu restricții.

Este foarte important Omega 3 introducerea acizilor grași în organism, de exemplu prin consumul de ulei de in presat la rece, ulei de rapiță, ulei de pește și anumite specii de pești. E o problemă totuși, din cauza poluării mediului mulți valoros peștele de mare conține mercur, prin urmare de evitat consum regulat de ton roșu alb, pește-spadă, macrou, capa, suger și fructe de mare.

În fața bebelușului cât mai repede posibil trebuie să începi cu îi conduce pe agenți să îndrăznească, preferabil abandon complet, deoarece consumați 1 țigară pe zi, 2 porții de kavenal sau ceai pe zi, 3x1 porții pe săptămână de alcool nefavorabil poate avea un efect asupra factorului de calitate a celulelor germinale. Desigur, despărțirea poate dura săptămâni, dar mulți oameni nu doresc să o pună, de ex. țigări pentru că nu vor să se îngrașe după renunțare. Prin urmare recomandat pentru consum pentru prima dată concentrați-vă și când ați reușit deja să slăbiți câteva kilograme, puteți începe să renunțați la viața de slăbire pe care ați practicat-o deja până atunci.

Dacă chiar și de jos pe baza propunerii a slăbi, aportul zilnic de energie de 1000-1500 de calorii nu ar trebui să fie surprins cât mai mult posibil. Deoarece dietele cu conținut scăzut de carbohidrați creează o cantitate mai mare de consum în prima perioadă, 45% din compoziția dietetică a dietei ar trebui să fie cât mai redusă posibil. indice glicemic scăzut și saturație glicemică carbohidrați, care necesită eliminarea excesului de calorii, precum: carbohidrați rafinați sărați și dulci, băuturi răcoritoare, alcool, zahăr, fructoză; 25% fii atât de bătrân allati și proteine vegetale aport, es 30% vârsta este în principal acizi grași nesaturațibol allo zsirbevitel. Din fericire, astăzi avem mai multe aplicații pentru jurnalul de aplicații care oferă informații despre compoziția nutrienților pe lângă conținutul caloric atunci când consumăm alimentele și băuturile consumate.

Este foarte important să aport adecvat de lichide, sau minimum 30 g pe zi consumul de fibre (de exemplu, tărâțe de ovăz, legume, fructe), care este, de asemenea, utilă în dezvoltarea unei microflore interioare sănătoase și ajută la evitarea problemelor hemoragice ale cabinetului.

Alte lucruri de făcut înainte de proiectul bebelușului

Pentru un stil de viață sănătos, pe lângă întâlnirea a Sport regulat De asemenea, îi aparține și este util și în cazul pierderii în greutate, deoarece crește consumul de energie.

Potrivit OMS, pentru adulții care aspiră la un stil de viață sănătos recomandat minimum 150 de minute de intensitate medie-mare pe săptămână mișcări aerobe; menține un antrenament pentru minimum 10 minute; SIstemul musculoscheletal întărirea cel puțin de două ori pe săptămână și finalizarea exercițiilor de îmbunătățire a echilibrului. Care vreau sa slabesc, se recomandă exercițiul său aerob de intensitate medie-mare de 300 de minute, sub rezerva celorlalte reguli, și, desigur, cantitatea de exercițiu trebuie mărită treptat în cazul unui stil de viață anterior sedentar! La care fără timp pentru a face sport, trebuie să slăbești, asta novelje activitate fizică spontană, puteți face activitate fizică asemănătoare stilului de viață în viața de zi cu zi (reducerea timpului petrecut dimineața, de exemplu, ridicându-vă și mergând 5-10 minute; transport pe jos, cu bicicleta; scări în loc de lift etc.).

THE in miscare este, de asemenea, demn îndrăznește să păstrezi înainte de proiectul bebeluș, din moment ce întăritorul întărit poate reduce fertilitatea la femeile cu efect asupra ciclului menstrual și la bărbații cu decongestionant producător de testosteron.

stil de viata sanatos partea importantă este, de exemplu, reducerea somnului de bună calitate și a nivelului de stres zilnic, care poate fi atins prin tehnici de relaxare sau meditație.

Desigur, este de asemenea important să fă-o în fiecare zi un pic fericit, bun muncitor grădină conexiune parc, întrucât aceasta este baza proiectului pentru bebeluși!