Nu mai fi victimă!

Autor: psiholog Nóra Makai - 5 martie 2018 14.35

Ai observat că ești adesea nervos, nemulțumit sau poate că alții au dat deja feedback? Simți că îl tragi întotdeauna pe cel mai scurt? Există inconveniente într-unul din domeniile importante ale vieții tale și te simți neajutorat, nu îl poți schimba? Te-ai săturat de vulnerabilitate? Dacă da, citiți mai departe!

Imaginați-vă că plecați în vacanță. Plănuiți călătoria de luni de zile, coborâți la mare cu prietenii, cu mașina - vă luați mașina. Ați ambalat deja tot ce aveți nevoie în portbagaj - o valiză, un șezlong, o saltea care se potrivește. Ești mulțumit de ceea ce ai ambalat, trebuie doar să începi pentru ceilalți. Te urci la volan cu mare entuziasm, îți fixezi centura de siguranță, pornești motorul și pornești când dai de bang, auzi un big bang din spate - când ai vrut să ieși de pe bancă, a apărut roata. Ce îți trece prin cap într-o astfel de situație? Șansele sunt cam așa:

Și asta mi se poate întâmpla numai mie!
Oh, asta ... a trebuit să împachetez atât de mult pentru francez, încât nu pot accesa roata de rezervă pentru că am împachetat o tonă de lucruri pe ea!
Mă vor aștepta din nou și vor începe să mă bage cu cuțite mereu ...
Prietenul meu este de vină, pentru că de ce nu și-a oferit mașina, plus un break, nu ca o porcărie asta ...
Pentru că sunt mereu atât de prost, a trebuit să iau totul în seamă, nu pot spune niciodată nimic la nimic ...
Uh, unde e țigara mea?
Acum nu mai este nimic de făcut, trebuie să renunț la totul până când schimb roata, va exista un blocaj de trafic și nu voi trece niciodată prin oraș ...
Nici nu pot schimba roțile, acum ce fac?
Desigur, pentru că sunt mereu singur, nimeni nu mă ajută niciodată ...
La naiba, chiar și ploaia a căzut, chiar o voi înmuia în timp ce aștept aici.
Apoi cineva va veni aici pentru a vedea ce s-a întâmplat și apoi va oferi ajutor ...

Și în cele din urmă trece o oră, două, ești nervos, înjuri, ai fumat o jumătate de cutie de țigări în nervozitate sau, mai rău, ai dat cu piciorul în roată și ți-ai rupt și degetul de la picioare. Și între timp, nimic nu a fost rezolvat, de fapt.

Acest fenomen descris mai sus se numește a fi o victimă. Trăiești într-o lume în care ești unit împotriva ta, ești neajutorat și fără speranță, în cel mai bun caz furtuna s-a încheiat și totul se întoarce în bine, dar nu te poți schimba prea mult. Desigur, scenariul poate fi destul de diferit, s-ar putea să te simți victima într-o altă zonă a vieții tale.

Sunt supraponderal, dar îmi este lene să încep să mă mișc și genetica oricum.
Aș renunța la fumat, dar meseria mea este foarte stresantă.
Relația mea s-a încheiat pentru că partenerul meu nu a vrut să se schimbe, nu am putut face altceva.
Am renunțat pentru că colegii mei sunt de nesuportat unul câte unul, șeful meu este și el un prost.
Părinții mei pot face totul pentru că nu le-a plăcut suficient, evident de aceea nu am încredere, dar atât.

Dar toate acestea sunt situații de capcană. Atâta timp cât vei fi în rolul de victimă, nu te vei putea schimba. De acolo, știi că ești o victimă într-un rol care:

Juri, te înfurii, muști, te îmbrățișezi. Ești copleșit de sentimentele tale.
Căutați defecte. Dă vina pe alții sau pe tine însuți cu puterea aburului.
Căutați scuze, explicați motivele pentru care nu vă puteți schimba.
Aștept cu nerăbdare noroc pentru a vedea dacă lucrurile funcționează singure dacă ...

Ceea ce au în comun aceste gânduri este că fiecăruia îi lipsesc oportunitățile și capacitatea ta de a te schimba. Pentru a găsi o cale de ieșire, trebuie să vă schimbați abordarea. Mai întâi trebuie să observați când vă comportați ca o victimă și apoi trebuie să începeți să gândiți într-o altă direcție. Mai degrabă, puneți-vă următoarele întrebări:

Deci, care este exact situația? Cum mă afectează acest lucru? Care este prețul de a fi în această situație? (În fața realității.)
Ce am făcut pentru a ajunge în această situație? Care este partea mea, responsabilitatea mea în aceasta? (Acceptarea răspunderii.)
Ce resurse trebuie să schimb? De la cine pot cere ajutor, sfaturi, ce experiență am avut înainte, pot rezolva latura ta financiară? Care sunt opțiunile mele pentru schimbare? (Găsiți soluții.)
Ce soluție ar trebui să încerc mai întâi? Care va fi primul pas? (Decizie și acțiune.)

Dacă vă concentrați asupra acestor probleme, puteți prelua controlul în mâinile dvs. destul de încet și puteți trece la o viață mai completă a căreia sunteți eroul, nu victima.