Dietă

Există figuri mai norocoase și datorită genelor strămoșilor mei, aparțin și aici. Ne-am întâlnit cuplul meu acum 5 ani într-un loc fantastic:edzEaîn camera. Ca urmare a relației noastre, s-a născut fetița noastră (care are deja 14 luni) și aici aș dori să menționez că greutatea mea inițială a fost de 59 kg și am închis cu 75 kg. Aici genele s-au întors și perseverența, voința, exercițiul fizic s-au întors ... Datorită lor, mi-am recăpătat forma „veche” foarte curând. În timpul sarcinii, am mâncat aproape tot ce am cerut, dar înainte și după, nu am inclus mese atât de mari ca uneori în cele 9 luni. Am fost, de asemenea, uimit de mine și uneori și de rațiile alimentare. 🙂

Ideea este că am știut tot timpul că voi fi din nou vechiul meu eu! Știam că voi avea suficient timp să acord atenție meselor, mișcării, pentru că nu voiam să fiu una dintre femeile care așteaptă un miracol. Pentru că nu vine niciodată de la sine!

Aici intră în joc gradarea! Am configurat următoarea comandă:

Dieta și exercițiile fizice

Puteți începe turneul de maternitate în zilele de după naștere. Ești deja în drum spre vechiul tău sin. În primele 3 luni, trebuie evitat exercițiul care eliberează excesiv mușchii abdominali slabi și mușchii pelvisului (jogging, sărituri, antrenamente cu greutăți ...), dar este important să obțineți suficiente calorii și lichide, astfel încât dieta este interzisă.

Odată ce ați terminat alăptarea, exercițiile fizice și o dietă sănătoasă, puteți intra în formă în cel mai scurt timp. De-a lungul timpului, uterul își recapătă și forma pre-sarcină. După aceea, vă confruntați cu adevărat cu vederea kilogramelor în plus acumulate!

Acum vin programe intensive de fitness! Desigur, implică multă muncă și o forță de voință uriașă, dar astăzi poți chiar să faci gimnastică cu bebelușul tău!

Poate doriți să începeți cu Pilates sau Body Art, apoi să vă extindeți mișcarea cu diferite clase de modelare instrumentală. Alege mai târziu cursuri de ardere a grăsimilor, aerobice, de ciclism, similare cardio-ului, dacă simți că puterea și rezistența au revenit 100%! Puteți merge deja la cursuri mai puternice, cum ar fi antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, antrenamentul cu greutăți sau antrenamentul funcțional, dar puteți alege dintre multe opțiuni! Numai ce am inceput! După aceea, totul vine de la sine!

Există mame care, ca urmare a gimnasticii persistente și a unui stil de viață sănătos, sunt mai luminoase și mai frumoase după naștere decât înainte! Fii unul dintre ei!

Un lucru este sigur: cu un antrenament regulat, o alimentație adecvată, pe lângă responsabilitățile tale materne, te vei simți mai bine zi de zi! Vei fi, de asemenea, mai echilibrat, mai energic și, desigur, mai drăguț și mai potrivit.
Crezi greșit că „săptămâna viitoare” vei avea mai mult timp să faci mișcare, crede-mă că nu există un moment mai bun decât momentul prezent! Nu amâna, nu este niciodată prea târziu pentru a începe! Crede că merită! De ce?

Pentru că ești mamă, pentru că ești femeie ... adică înseamnă un ceas cu alarmă, un profesor, un bucătar, un curățător, un medic, o asistentă, o babysitter, un șofer ... și așa mai departe. Lucrezi noaptea - zi, la gardă sau toată ziua, pentru tot restul vieții tale ... ”adică ai nevoie de tine 24 de ore din 24, în fiecare zi a săptămânii și sănătatea ta este cea mai importantă!

Vă doresc mult succes!

PeakGirl - intrarea cititorului, Helga Szabó

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!