Așa că nu mai pofti de zahăr

Așa că încetează pofta de zahăr

Vrei dulciuri între mesele principale? Ei bine, nu ești singur cu asta!

Dacă împingeți zahărul înapoi în dietă, nevoile dvs. de zahăr pot deveni mai puternice - alimentele dulci ne ademenesc de fiecare dată și, pentru mulți oameni, consumul acestor alimente este regulat. Nu este ușor să alungi zahărul complet! Iată însă o statistică descurajantă: un american mediu consumă aproape 69 de kilograme de zahăr pe an și, în multe cazuri, crește semnificativ riscul de obezitate pe tot parcursul vieții, diabet și boli cardiovasculare. De fapt, un studiu realizat de JAMA Internal Medicine a constatat că persoanele care depășesc doza zilnică recomandată de zahăr își cresc riscul de a muri din cauza bolilor de inimă cu cel puțin 30%.

Deci, cum am putea să ne oprim pofta de zahăr? Să vedem!

Bea un pahar cu apă.

Inspirați - 5 respirații profunde - sau așteptați câteva minute.

Încercați să faceți ceva fizic, cum ar fi să faceți o scurtă plimbare.

Mănâncă ceva dacă ți-e foame. Asigurați-vă că este satisfăcător. Atunci aleg multe fructe. Dar, din păcate, numai fructele nu înăbușă pofta - mai ales când pofta nu este neapărat ceva dulce. Pentru a elimina orice poftă, cea mai bună alegere este o gustare care conține proteine și - sau grăsimi sănătoase.

Vrei ceva dulce pe care ți-l dorești? Incearca astea:

Mar felii cu unt de arahide

Boabe proaspete cu o mână de migdale

Ricotta bătută cu cireșe

Mere de scorțișoară la cuptor

Un ceai de plante care are o aromă dulce, cum ar fi vanilia

Vrei ceva sărat? Incearca astea:

Chipsuri de guacamol și castraveți

Legume sau biscuiti (fara adaos de zahar sau faina rafinata) si hummus

Carnea de vită, curcanul sau somonul uscat la aer este crocant

O mână de alune sărate sau orice alte semințe.