Deci potoleste-ti pofta de zahar

Toată lumea se întâmplă să poftească dulciuri și, în acest caz, ar mânca o bară mare de ciocolată, prăjituri, bomboane sau orice alte bunătăți. Cu toate acestea, este mai bine să-ți depășești pofta de zahăr!

1. Echilibrul glicemiei

Cercetările au arătat că glicemia scăzută are ca rezultat încetinirea fluxului sanguin. Acest flux lent de sânge apare și în creier, lăsându-vă obosit, deprimat și lipsit de concentrare. Cu toate acestea, în loc să creșteți nivelul zahărului din sânge cu o doză mare de alimente cu zahăr, încercați să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge.

- Consumați un mic dejun bogat în proteine: ouă, shake-uri proteice, unt de arahide. Studiile arată că un mic dejun sănătos ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge.

- Consumați porții mici mai des: asigurați-vă că mâncați ceva bogat în proteine la fiecare 4 ore, cum ar fi proteine animale, semințe, leguminoase

- Mănâncă ultima 3 ore înainte de culcare

2. Evitați zahărul, îndulcitorul

Lăsați-le afară, deoarece chiar și alimentele fără zahăr au suficiente carbohidrați și zahăr natural pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Scapă de tot ce este zaharat, oricât de greu ar fi. Dacă nu mănânci dulciuri și nu bei băuturi răcoritoare cu zahăr, sucuri zaharate, poftele tale vor dispărea în câteva zile.

3. Suspectați alergiile alimentare

Uneori, când există o dorință puternică, există o alergie alimentară ascunsă în fundal. De multe ori corpul tânjește după lucruri la care sunteți alergic.

4. Dormi 7-8 ore

Studiile au arătat că lipsa somnului este semnificativ asociată cu pofta de zahăr. Ca să nu mai spun că este mai greu să-i reziste obosit.

5. Optimizați nutrienții

- Vitamina D: Atunci când nivelurile de vitamina D sunt scăzute în organism, echilibrul hormonal este supărat și ne simțim tot mai înfometați. Indiferent cât am mâncat.

- Omega-3: Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului, reducând inflamația.

- Glutamina, tirozina, 5-HTP sunt aminoacizi care ajută la depășirea poftei. De asemenea, ajută stresarea. Limba diavolului este foarte eficientă în prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge.