Nu mâncați în timpul exercițiilor fizice!

Pentru studiu, publicat în numărul din 20 august al Journal of Health Psychology, s-au format trei grupuri de 20 de femei care au examinat efectele diferitelor tipuri de gustări de „distragere a atenției” (mersul pe jos, vizionarea la televizor sau mâncarea în timp ce vorbim). S-a dovedit că femeile care tocmai țineau diete erau afectate negativ de mâncarea în timpul exercițiilor fizice: nu mult mai târziu, mâncau mult mai mult decât alte persoane care tin dieta.

Cercetătorii au spus că nu este încă pe deplin clar ce ar putea însemna acest experiment într-un mediu artificial pentru persoanele care au acordat atenție greutății lor. „În lumea reală, o serie de alți factori, precum disponibilitatea alimentelor, starea de spirit și presiunea colegilor, afectează, de asemenea, ce și cât mâncăm”, a declarat liderul cercetării, Jane Ogden, profesor de psihologie a sănătății la Universitatea din Surrey. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor noastre sugerează că, pentru persoanele care fac dietă, consumul în timpul exercițiilor fizice poate duce cu ușurință la supraalimentarea mai târziu în cursul zilei.

Potrivit lui Ogden, motivul pentru aceasta poate fi un fel de efect mental: persoanele care mănâncă din mers ar putea să nu fie pe deplin conștiente de ceea ce mănâncă sau ar putea simți că „merită” mai multă mâncare mai târziu, deoarece sunt atât de active. Iar persoanele care tin dieta sunt deosebit de predispuse la aceasta atitudine. Deoarece refuză în mod regulat alimentele pe cont propriu, pot exagera atunci când simt că merită un pic de calorii în plus. Cu toate acestea, este puțin probabil ca femeile din studiu să fi avut într-adevăr nevoie de aceste calorii suplimentare, deoarece subiecții care au mâncat în zbor au mers pe culoar doar cinci minute, ceea ce este suficient pentru a arde o cantitate minimă de calorii.