Nu pierdeți în greutate în această perioadă, construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Trei sute de ani de joc ... efect de yo-yo după dietă Joc de trei sute de ani oj efect de yo-yo după dietă.

Acesta este efectul yo-yo.

-10 kg în 2 luni

Povestea începe atunci când decidem că suntem siguri că vom scăpa de kilogramele noastre nedorite în plus, iar întrebările ne vin mereu în minte: Cum slăbesc? Apoi, odată ce am găsit procedura corectă și probabil cea mai bună de slăbire, vom depăși excesul de greutate într-o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, în funcție de abilitățile, rezistența și metoda noastră și vom atinge obiectivul stabilit.

Aici s-ar putea încheia povestea noastră scurtă de slăbire dacă nu ar exista o mamă numită: efect yo-yo.

Cum să o facă?

Din păcate, totuși, o proporție foarte semnificativă a persoanelor care fac dietă l-au întâlnit deja. Cauze biologice - explicație științifică Nu pierdeți în greutate în timpul perioadei, reducem aportul zilnic de substanțe nutritive și calorii, astfel încât organismul nostru primește mai întâi cantitatea de energie care îi lipsește din rezervele de glucoză stocate. Astfel de rezerve se găsesc în ficat și celulele musculare.

Ca urmare a scăderii rezervelor de glucoză, pierdem și o mulțime de apă, deoarece grame de glucoză stochează aproximativ un litru de apă în perioada în care nu slăbesc. Când rămâi fără glucoză disponibilă și cu ea apă, ajungi la cea de-a doua cea mai bună - și mai ușor accesibilă - rezervă de energie: proteine.

Și unde găsești multe proteine în primul rând? Acum se dovedește că nu pierzi în greutate în perioada de vizionare a orelor de biologie.

Da, răspunsul corect: în celulele musculare. Rezultatul va fi că, deși am ales un program eficient de dietă atunci când îl finalizăm și ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare obișnuite, nu numai că celulele adipoase epuizate vor fi saturate din nou, dar vor fi formate alături de ele noi.

Pierdeți grăsimea, nu mușchii!

Pierderea în greutate la câinii obezi

Corpul nostru se obișnuiește cu un metabolism scăzut în fiecare dietă, în loc să revină la metabolismul normal din nou după faza de reducere. În plus, greutatea corporală mai mică consumă mai puțină energie.

Scăderea durabilă în greutate după dietă necesită ca organismul să fie alimentat cu suficiente proteine în timpul tratamentului, pentru a evita pierderea musculară și, din punctul de vedere al retenției musculare, este mai bine să o combinați cu un antrenament care întărește greutatea pierderi. De asemenea, poate fi un factor important faptul că o schimbare a dietei este inevitabilă pentru majoritatea persoanelor supraponderale.

Capcană dietetică - ceea ce se „datorează” efectului yo-yo?

Ar trebui să consumi mai puține calorii în timpul dietei decât înainte, dar scopul logic este să fii la fel de plin - dar cel puțin să nu-ți fie foame - în timpul pierderii în greutate. Nicolai Worm.

Așa-numita înlocuire a meselor cu produse de formulă, de exemplu, are loc cu produse Premium Diet, care este un concept de dietă susținut și recunoscut medical. Cealaltă este cât timp putem păstra greutatea pe care am obținut-o.

Pierderea în greutate căsătorită la prima vedere, prin urmare, nu atinge scopul prin post, deoarece cel mai probabil vom fi mulțumiți de astfel de rezultate doar pe termen scurt. Completați-vă dieta cu exerciții active și nu pierdeți în greutate în timpul perioadei.!