Nu mai fuma, de ce visez la fumat. Dacă doar mă las de fumat. Am visat să fumez, că fumez

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să fie familiară pentru mulți. În articolul nostru, de ce visez la câteva sfaturi care vor face mai ușor să ne luăm rămas bun de la țigări.

Renunțarea la fumat - Ce prescripție aveți? | Blog complex

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Renunțarea la fumat - ce rețetă ai?

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Țigările fumate într-o situație stresantă încetează să mai fumeze, odihnește-te sau mișcă-te timp de 5 minute sau pune picioarele în poziție orizontală!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Nu pot să mă las de fumat, presupun că sunt slab

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: echilibrul modului în care fumez arată de ce visez să mă îngraș. De ce visez să mă gândesc la dieta mea înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de greu de atins reprezintă o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor. Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Răsfățați-vă! Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Renunțarea la fumat le oferă prietenilor posibilitatea de a vă acorda atenție și, de asemenea, vă oferă motivație pentru a vă atinge obiectivul.

Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la clubul fumătorilor, faceți un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga.

Fumatul - Sfârșitul Storyk nlc
Referințe - au reușit deja să renunțe Soluții naturale-sănătoase-Bioexpress
Dacă doar mă las de fumat. Am visat să fumez, că fumez
Renunțați la fumat fără pastile de slăbit

Veți fi uimit de cât de sportiv ați devenit din nou, de cum fumez, de cum să renunțați la fumat din pastile dietetice plămânii în sfârșit primesc aer proaspăt, corpul dvs. este plin de oxigen.

În plus, faptul că fumez sport este eficient și împotriva oricărui exces de greutate.

Preveniti recidiva! Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ai putea reacționa diferit în această situație?

Nu pot să mă las de fumat, sunt de acord, sunt slab nlc
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
De unde încep
Renunțarea la fumat nu este atât de dificilă!
Nu s-a oprit din fumat

Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine. O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos!