Zlik Digest it! revistă

Starea ta de spirit se va așeza, de asemenea, dacă stomacul tău este greu. Schimbați dieta pentru digestie! Spune la revedere balonării și trăiește-ți zilele cu energie!

(t) puteți mânca pentru digestie!
Vrei delicatese delicioase de la supermarketuri? Chiar nu poți spune nu la toate. Dacă în dieta ta există factori pe care nu îi poți schimba, concentrează-te pe ceea ce ar merge mai ușor! Cel mai important lucru este să consumați multe fibre, cel puțin 30-35 de grame pe zi, acest lucru va ajuta la menținerea conținutului intestinal în mișcare, în plus, fibrele leagă multe toxine și chiar hrănesc flora intestinală. Bea întotdeauna apă lângă fibre; 1 g de fibre poate lega de trei ori cantitatea de lichid. Este posibil să nu credeți că aportul redus de lichide afectează singuri eficiența digestiei. Bea cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă curată pe zi. Fii atent la tine și evită alimentele care au provocat deja o plângere și, de asemenea, elimină spuma din viața ta! Nu mâncați alimente grase, foarte condimentate greu de digerat, precum și alimente „mizerabile” care au puțini nutrienți naturali și au, de asemenea, o valoare biologică nutrițională redusă. Mănâncă de cinci ori pe zi, cantități nu prea mari, nu așteptați niciodată până când vi se face foame de lup. Dacă aveți probleme digestive de lungă durată, ar trebui să consultați un specialist înainte de „experimentare”, „auto-vindecare”, aceasta vă poate dăuna.

sfaturi digerabile
 Consumați zilnic cel puțin 400 g de legume și fructe în funcție de sezon! Fructele cu semințe mici sunt deosebit de benefice.
 Mănâncă semințe uleioase și leguminoase de 2-3 ori pe săptămână! Evitați cantitățile mari; Sunt suficiente 30 g (fistic, alune etc.) și 60 g de leguminoase fierte (de exemplu, linte roșie).
 Beți zilnic 2,5 până la 3 litri de lichid fără energie!
 Evitați alimentele dificil de digerat, de ex. tocănițe făcute din carne grasă.

MUSLELE DE REFORMA
Ingrediente:
1 mână de cereale integrale
1 mână de fructe uscate (afine, prune, stafide)
1 cană de iaurt
1 linguriță miere

Pregătire:
Amestecați ingredientele într-un castron de muesli, apoi presărați blatul cu puțină scorțișoară după cum doriți. Stropiți puțină miere deasupra!

SALATĂ DE CARNE DE PUI
Ingrediente:
1 pachet de salată mixtă
1 roșie
1 piper
o jumătate de castravete
ceapa rosie cu cap mic
1 lingura ulei de masline
1 cățel de usturoi
1 vârf de oregano
piept de pui pe jumătate filetat

Pregătire:
Într-un castron mare, amestecați legumele și turnați-le peste sosul din usturoi zdrobit, oregano și ulei de măsline. Puneți salata într-un loc răcoros. Se amestecă pieptul de pui cu multă apă cu sare și condimente, apoi când este înmuiat, se toacă la orice formă și se prăjește exteriorul pentru a fi crocant. De asemenea, puteți presăra salata cu semințe de susan prăjite.

SALATĂ DE LEGUME PRĂZUTĂ CU KESUDIO
Ingrediente:
1 dovlecei
niște broccoli de trandafiri
150 g sparanghel verde
bucăți mici de praz
2 pumni de caju
unt de nucă

Pregătire:
Gatiti broccoli, iar dupa tocat celelalte legume, fierbeti pana se inmoaie. Se condimentează cu sare, coriandru și puțin piper. În cuptorul cu teflon, prăjiți caju într-o picătură de ulei. Când se servește, se presară deasupra legumelor aburite.

LEGUME PRĂJITE CU MOSCARELLA
Ingrediente:
dovlecel
roșie
ardei gras
ceapă
usturoi
brocoli
1 pachet de mozzarella
rozmarin proaspăt și linte

Pregătire:
Tăiați legumele în bucăți mai mari, puteți lăsa usturoiul împreună. Feliați mozzarella și așezați-o într-un vas din sticlă sau porțelan rezistent la căldură. Presărați busuioc și oregano sfărâmați și acoperiți cu câteva crenguțe de rozmarin și linte. În cuptorul preîncălzit, acoperiți cu folie de aluminiu și fierbeți la foc mic, apoi când legumele s-au înmuiat, îndepărtați folia și coaceți.