Nu puteți pierde în greutate de la menopauză

Deci, va fi subțire pe talia noastră peste cincizeci de asemenea, a scris: Ridikül.

În jurul sau după menopauză, metabolismul corpului nostru se schimbă și putem ridica kilograme în plus pe care nu le putem elibera cu ușurință pe termen lung cu metodele tradiționale. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să ne luăm la revedere de la silueta noastră subțire, de fapt!

Pierderea în greutate pentru menopauzale?

În timpul menopauzei, hormonii încep un dans ciudat, provocând bufeuri, stare de rău, tulburări de somn și multe alte simptome. În această perioadă, nu este atât de ușor să nu ne pierdem în greutate de la menopauză, mai ales dacă încercăm să ne controlăm schimbările de dispoziție cu o doză bună de dulciuri.

Din faptul că nu mai putem avea copii, nu ne-am pierdut feminitatea, de fapt, am intrat într-o nouă fază a înfloririi sale. Ne putem menține corpul în același mod, de fapt, putem învăța noi sporturi, forme de mișcare și, în cele din urmă, avem mai mult timp să dansăm, să facem drumeții sau orice ne ajută să ne menținem liniile musculare și strânse.

Să ne uităm în oglindă!

Nu este obligatoriu să ne tundem părul scurt și nici nu este obligatoriu să fim obezi pentru că nu este ordinea naturii. Foto: iStock. Acest lucru este suficient pentru a începe să câștigăm kilograme, chiar dacă nu ne-am schimbat obiceiurile alimentare anterioare.

Dacă nu începem să ne exercităm regulat de cel puțin 2-4 ori pe săptămână și nu trecem la un stil de viață sănătos, va fi foarte greu să scăpăm de kilogramele în plus, mai ales pe termen lung.

Acest lucru se datorează faptului că metodele tradiționale de slăbire nu funcționează întotdeauna. Uitați de foame, adăugați mai multe legume și fructe în dieta dvs., mâncați suficiente fibre și treceți la versiuni fără zahăr, semințe oleaginoase, fructe uscate în loc de ciocolată și bomboane la gustare.

Tânjim după mai multă liniște sufletească. Este firesc ca, odată cu încetinirea metabolismului și a vârstei, să tânjim după mai multă liniște și să nu ne învârtim ca la douăzeci de ani, nici nu avem la fel de multă motivație să slăbim. Cu toate acestea, nu este posibil să slăbim de la menopauză, apetitul nostru crește și din cauza hormonilor și, prin urmare, este mai dificil să suportăm fără a mânca.

Vestea bună este că nu trebuie, doar mâncăm porții de cinci până la șase ori mai mici pe zi și acordăm atenție compoziției și calității alimentelor. Apropo, mesele gata, gustările de tip fast-food și mâncarea de gustări dulci și grase nu te ajută să slăbești.

Vă recompensăm pentru că ați făcut greutăți pentru a pierde în greutate cu smoothie-uri delicioase și dulci, făină integrală de grâu coaptă acasă și înlocuitori de fructe făcute cu înlocuitori sănătoși de zahăr, semințe oleaginoase, delicatese studențești, fructe proaspete, scufundări de legume.

Mănâncă mai puțină carne, brânză și desert și mai multe ierburi proaspete. Sporturile obișnuite și plăcute sunt una dintre armele noastre cele mai eficiente, iar al doilea rând consumă suficientă fibră.

Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, la fel ca leguminoasele, legumele și fructele - în special citricele. Bea cât mai mult lichid posibil, dar nu siropuri și băuturi răcoritoare zaharate, ci ceai, apă minerală, băuturi fără zahăr, necarbogazoase.

Folosiți mai multe condimente care măresc metabolismul: este foarte util, iar articulațiile noastre sunt protejate și de turmeric, scorțișoară, chimen, chili sau ghimbir. Cheia este bucuria: dacă nu poți pierde în greutate de la menopauză într-un anumit sport, ai prefera să o faci, nu este atât de greu să te obții.

Obezitatea în timpul menopauzei - Dietă Femina
Acesta este modul în care ameliorează simptomele perimenopauzei ALMAPAPI
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitatea sa Autor: WEBSick - Mária Balogh, jurnalist.
Obezitatea este un proces insidios, dar există o cale de ieșire din captivitate
Schimbarea vârstei, schimbarea greutății corporale? - Farmacie de casă
Pierderea în greutate pentru climaxeri? | nlc
NOA5

De ce este atât de important? Deoarece, ca și obiceiurile alimentare modificate, ne menține forma doar dacă o putem susține pe termen lung.