Nu poți pierde în greutate pentru că ți-e foame în mod constant? Aceste alimente îți împiedică apetitul

Nu vrei kilograme în plus pentru gustare? Există o soluție!

Toată lumea urmărește asta acum!

Mama lui Réka Rubint, în vârstă de 71 de ani, a învins coronavirusul: „Am trecut o perioadă plină de lacrimi și frici”

Fotograful găsește o casă abandonată în pădure: deschide ușa și primește surpriza vieții sale

Visul aproape al fiecărei persoane este să poată mânca la fel de mult fără a fi nevoie să-ți faci griji cu privire la creșterea în greutate. Cu toate acestea, aceasta nu este o imposibilitate, ci trebuie făcută doar cu înțelepciune. Vestea bună este că există o mulțime de alimente sănătoase care îți vor potoli foamea, dar totuși nu te vor îngrășa.

1. Biban roșu - conține o mulțime de proteine și acizi grași esențiali omega 3, ceea ce este bun pentru corpul tău. Acest tip de pește are capacitatea de a fi bine locuit pentru o lungă perioadă de timp, totuși nu te îngrași.

2. Avocado - Un experiment a demonstrat că cei care au mâncat avocado la prânz, 40% dintre ei le-a fost foame timp de 3 ore după aceea. Incearca!

3. Cafea - Cofeina din cafea ajută la arderea caloriilor și la descompunerea grăsimilor, precum și la reglarea poftei de mâncare. Dacă bei o cafea cu 30 de minute înainte de masă, vei mânca mai puțin.

4. Semințe de chia - aceste minunate semințe pot absorbi de până la douăsprezece ori greutatea lor, ajutând la umplerea stomacului și îmbunătățind senzația de plenitudine. Știați că semințele de chia reduc și apetitul?

5. Uleiul de cocos - Știați că uleiul de cocos are un efect pozitiv asupra metabolismului dumneavoastră? Sigur! Uleiul de cocos ajută la arderea caloriilor și, de asemenea, scapă de grăsimea din burtă. Cei care au consumat ulei de cocos în timpul zilei au consumat cu 256 de calorii mai puțin decât ceilalți participanți la experiment.

6. Ouă - Ouăle sunt o sursă ieftină și hrănitoare de proteine care oferă o senzație de integritate. Un experiment a arătat că oricine mănâncă ouă dimineața consumă mai puține calorii în timpul zilei.

7. Ardei iute - un studiu a arătat că consumul de 1 gram de ardei iute reduce pofta de mâncare și suprimă foamea.

8. Spanac - spanacul conține un hormon care ține glanda tiroidă sub control. Acest lucru se datorează faptului că leptina reglează schimbul de energie și foamea, iar spanacul este plin de acestea. 100 de grame de spanac în fiecare zi sunt suficiente pentru a vă menține glanda tiroidă în ordine.

9. Ceaiul verde - Ceaiul verde conține și două ingrediente care te ajută să slăbești: cofeina și catehina. Pentru cei care vor să slăbească, consumă 250-500 mg de ceai verde pe zi!

10. Lintea - foarte sănătoasă deoarece conține mult acid folic, fier, potasiu, tiamină și mangan. Această legumă bogată în proteine și fibre este eficientă în reducerea foametei, umplerea stomacului și ulterior înfometarea din el. În plus, este mai ușor să gătești linte decât alte leguminoase (cum ar fi fasolea)

11. Ghimbir - de asemenea, bun pentru pierderea în greutate și ajută la menținerea nivelului de leptină.

12. Făină de ovăz - Făină de ovăz obișnuită (nu varietatea instantanee!) Este bogată în fibre pentru a vă ajuta să rămâneți plin mai mult timp. Un studiu a constatat că cei care au mâncat ovăz la micul dejun vor fi mai puțin flămânzi după prânz decât cei care nu au consumat ovăz la micul dejun.

13. Iaurt natural - iaurtul natural este plin de proteine și te face să te simți sătul mai mult timp.