Nu slăbești pentru că fundul tău doarme

Te trezești dimineața devreme pentru a te potrivi chiar și cu un antrenament înainte de muncă, dar rezultatul nu este vizibil? Este, de asemenea, timpul să vă scuturați fundul din somnul de iarnă.

Distribuiți acest articol

Bine, în spirit, știi deja cum să faci turtă dulce de Crăciun și să planifici o revenire mare pentru ianuarie. Dar nu strică să știi că, chiar și cu exercițiile perfecte pentru fund, nu vei obține un fund de vis rotund dacă nu-ți scuturi puțin fundul. Cel puțin acest lucru a fost clar din observațiile fizioterapeutului Chris Kolba.

Potrivit expertului, dacă faci muncă sedentară toată ziua, atunci fesele „uită” practic cum ar trebui să funcționeze corect, în timp ce mușchii șoldului sunt suprasolicitați. Și din cauza comatei, nu numai că corpul plajei va fi inaccesibil, ci poate provoca, de asemenea, dureri de spate și genunchi, pe măsură ce alți mușchi încearcă să înlocuiască fesele amânate. Ia-o mai ușor, puteți opri modul de amânare cu puțină atenție: lucrează profund pe șolduri și fese, pentru care pilates este una dintre cele mai potrivite forme de exercițiu. Dacă relaxați mușchii tensionați ai șoldului, acesta este strâns legat de mișcare fesele își vin și ele în fire și îți poți înveli deja forma superioară.