Nu slăbim singuri

Exercițiul în sine nu este întotdeauna suficient pentru a pierde în greutate. Cercetările publicate în ediția din 28 ianuarie a Current Biology explică și acest fenomen: corpul nostru se adaptează la niveluri mai ridicate de activitate, astfel încât oamenii să nu ardă neapărat mai multe calorii chiar și cu mai mult exercițiu.

Persoanele care urmează dieta care încep diverse antrenamente intense constată adesea că pierderea în greutate încetinește (sau chiar inversează) după câteva luni. Studii comparative ample au arătat, de asemenea, că persoanele cu un stil de viață extrem de activ au o utilizare zilnică similară a energiei decât persoanele cu un stil de viață mai sedentar.

Cercetătorii de la City University din New York, conduși de Herman Pontzer, au analizat problema mai în profunzime, măsurând consumul de energie și nivelurile de activitate a peste 300 de bărbați și femei timp de o săptămână. Pe baza informațiilor colectate, sa constatat că exercițiile fizice au un efect slab, dar măsurabil, asupra consumului zilnic de energie. Cu toate acestea, analize suplimentare au arătat, de asemenea, că acest tipar este adevărat doar pentru persoanele din jumătatea inferioară a spectrului de exerciții. Persoanele cu niveluri moderate de activitate au avut o cheltuială energetică zilnică ușor mai mare de aproximativ 200 de calorii decât cele cu cele mai sedentare stiluri de viață. Cu toate acestea, persoanele care au fost peste niveluri moderate de activitate nu au experimentat niciun efect asupra consumului de energie din cauza exercițiilor suplimentare.

„Cei mai activi din punct de vedere fizic foloseau același număr de calorii pe zi ca cei care făceau doar activitate fizică moderată”, a spus Pontzer.

Pe baza datelor, cercetătorii cred că este timpul să respingem teoria conform căreia mai mult exercițiu înseamnă întotdeauna arderea mai multor calorii. Probabil că există un „echilibru sensibil” al exercițiului: prea puțin exercițiu ne va face nesănătoși, dar dacă exercităm prea mult, corpul nostru va face un contrabalans semnificativ pentru a se adapta.